Сколько сжигается калорий при футболе

Расход калорий при занятиях разными видами спорта

Не важно, занимаетесь вы спортом ради похудения или спортивного результата: для составления правильного рациона, богатого энергией и необходимыми питательными веществами, без знания расхода калорий за тренировку в разных режимах не обойтись.

Шпаргалка расхода калорий при занятиях разными видами спорта в час:

Фитнес

• Аэробика — от 420 ккал при средней нагрузке до 600 — при интенсивной
• Аквааэробика — 240 ккал
• Бодифлекс — 260 ккал
• Гимнастика, высокаясредняя нагрузка — 480 ккал270 ккал
• Скакалка, быстрыймедленный темп — 750600 ккал
• Йога — 225 ккал
• Кручение обруча — 375 ккал
• Пилатес — 150 ккал
• Прыжки на скакалке — 540-750 ккал
• Калланетика — 310 ккал
• Гимнастические упражнения — 150 в лёгком ритме, 240 и 455 ккал в среднем и активном

Танцы

• Аэробные танцы низкой интенсивности — 215-315
• Аэробные танцы высокой интенсивности — 485
• Современные танцы — 240-600 ккал
• Занятия балетом — 750
• Бальные танцы — 275
• Танцы в ритме диско — 400

Зимние виды спорта

• Фигурное катание — 250-350 ккал
• Ходьба на лыжах — 485
• Скоростной спуск на лыжах — 270
• Скоростной бег на коньках — 770
• Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч — 600

Водные виды спорта

• Водное поло — 600 ккал
• Плавание — 230
• Плавание 50 м/мин (3кмч) — 500
• Плавание (2,4 км/ч) — 460
• Плавание (0,4 км/ч) — 210
• Плавание быстрым кролем на время — 570
• Гребля академическая (4 км/ч) — 210
• Водные лыжи — 355

Силовые тренировки, борьба

• Тренажеры, бодибилдинг — 520-900 ккал
• Тай-бо — около 800
• Пресс — 300 ккал
• Умеренная тренировка на тренажерах — 520
• Бодифлекс — за час около 3500 ккал.
• Бокс сжигает от 600 до 1100ккал

Ходьба, бег, туризм — для тех, кто любит ходить

• Ходьба — 300 ккал
• Бег трусцой со скоростью 12 км/ч — 920
• Бег со скоростью 18 км/ч -1280
• Бег (16 км/ч) — 750
• Бег (11 км/ч) — 485
• Бег по пересеченной местности — 600
• Бег вверх по ступенькам — 900-1200
• Бег вверх и вниз по ступенькам — 540-900
• Спортивная ходьба — 416
• Пеший туризм (3,2 км/ч) — 150
• Пеший туризм (4 км/ч) — 235
• Ходьба (4 км/ч) — 130
• Ходьба (6 км/ч) — 215

Подвижные игры, коллективные виды спорта

• Роликовые коньки: 420 ккал
• Бадминтон — 405 ккал
• Боулинг — 270
• Гольф — 250
• Теннис (одиночный разряд) — 400
• Бадминтон (в умеренном темпе) — 255
• Бадминтон (в напряженном темпе) — 485
• Баскетбол — 380
• Езда на велосипеде (9 кмч) — 185
• Езда на велосипеде (15 км/ч) — 320
• Езда на велосипеде (20 и больше кмч) — 410-570 ккал
• Гребля на каноэ (4 км/ч) — 185
• Хоккей на траве — 490
• Фехтование — 210
• Футбол — 450
• Гандбол — 485
• Езда верховая — 255
• Езда верховая (галоп, прыжки, упражнения выездки) — 315 и выше
• Альпинизм — 453
• Настольный теннис (одиночный) — 315
• Настольный теннис (парный) — 205
• Волейбол — 255

Для упорных домоседов

• Подстригание газона — 250 ккал
• Работа в саду — 220
• Инфракрасная сауна (самая эффективная) — 1000 ккал/час
• Сон — 65
• Приготовление пищи — 80
• Одевание — 30
• Управление машиной — 50
• Вытирание пыли — 80
• Еда — 30
• Работа в саду — 135
• Глажка (сидя) — 35
• Глажка (стоя) — 45
• Уборка постели — 130
• Хождение по магазинам — 80
• Сидячая работа — 75
• Колка дров — 300-500
• Нахождение в положении сидя — 30
• Нахождение в положении стоя — 40
• Мытье полов — 130

Приятное с полезным

• Секс (пассивный) — 75 ккал
• Секс (активный) — 150

2016-01-28 15:04:29 +0300

Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.

Источник

Сколько калорий сжигается футбол

Калории

Сколько калорий расходуется при игре в волейбол, футбол или гандбол? Игровые сжигатели каллорий

Активные спортивные игры являются очень эффективным сжигателем калоорий: во первых вы получаете массу позитивных эмоций от увлеченной игры, во-вторых расход каллорий превышает большинство других видов спорта.

Интересно, что при сравнении баскетбола, футбола, гандбола и волейбола, то самым энергозатратным (соответственно лучше сжигаются калории) является гандбол (для человека массой тела в 70 кг сжигается 492 килокалории в час), а для сравнения игра в волейбол, для человека такой же массы расход составляет всего 259 калорий в час.

Поэтому на наш взгляд, игровым подвижным видам спорта, нужно отдавать предпочтение, при выборе способов проведения времени и ваше тело будет великолепно.

Итак, давайте рассмотрим в таблице, сколько сжигается калорий при игре в баскетбол, гандбол и волейбол для людей разной массы:

Можно отметить, что если футбол и баскетбол являются более мужскими видами спорта (хотя есть и много женских команд), то гандболл, и особенно волейбол очень популярны среди женщин.

Не забудьте добавить в закладки

Послать ссылку на этот обзор другу по ICQ или :

Разместить у себя на ресурсе или в ЖЖ:

На любом форуме в своем сообщении:

Комментировать

Пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь для того, чтобы оставить комментарий.

Источник

Сколько калорий сжигается при игре в футбол

Спорт — отличный способ для тех, кто мечтает избавиться от ненавистных килограммов и привести свое тело в порядок. Но сжигание калорий — далеко не единственная ценность таких упражнений, хотя их число может рассказать вам кое-что о том, насколько интенсивно вы занимаетесь. Важное предостережение состоит в том, что самостоятельные тренировки еще не гарантируют успех.

Спорт делает сердце человека намного более выносливым и тренированным, что может помочь вам жить дольше. Но если вы хотите просто похудеть, мы предлагаем вначале поговорить со своим врачом о том, что для вас является здоровым весом, и работать над исключением сахара и больших порций жирной еды из вашего рациона.

Тем не менее отслеживание калорий, сжигаемых в час, является хорошим показателем того, насколько интенсивным является конкретное упражнение. Клиника Майо, опираясь на исследования, опубликованные Национальными институтами здравоохранения, перечисляет 36 популярных упражнений, которые лучше всего способствуют сжиганию калорий.

В этом списке представлены виды спорта, начиная с наименее интенсивного, с приблизительным количеством калорий, сжигаемых в час для человека средней комплекции, указанным для каждого вида активной деятельности.

Имейте в виду, что цифры, приведенные здесь, весьма приблизительные. Кроме того, только лишь то, что упражнение быстрее сжигает калории, совершенно не значит, что это лучший вариант. Наиболее эффективное упражнение — это то, которое вам нравится настолько, чтобы вставать каждое утро и проводить занятия регулярно и с радостью.

Горнолыжный спорт — 391.

Американский бейсбол — 455.

Фигурное катание — 637.

Игра в баскетбол — 728.

Большой теннис — 728.

Восточные единоборства (тхэквондо) — 937.

Игра в футбол — 937.

Бег на дистанцию 8 км — 1074.

Мила Кравчук Автор

Глядя на мускулистых и подтянутых спортсменов, мы с трудом представляем, сколько сил и времени нужно потратить на то, чтобы достичь такого результата. Есть и еще кое-что, что может вызвать зависть простых смертных —

— задумывалась ли ты, сколько калорий сжигается атлетами каждый день соревнований? А журналисты на пару со спортивными диетологами подсчитали это — и теперь готовы удивлять тебя цифрами.

Чтобы подойти к Олимпиаде или другим важным состязаниям в наилучшей форме, спортсмены должны потреблять порядка 8 тысяч килокалорий ежедневно (сравни со своими 1.5 тысячами!). Но иначе нельзя — потому что и энергии она тратят несравнимо больше.

На стометровку стилем баттерфляй пловец тратит всего 14 калорий. Если учитывать информацию о том, что звезда бассейнов разных форм Майкл Фелпс во время подготовки потребляет до 10 тысяч калорий, — то скорее всего, остальное сжигается во время изнурительных тренировок.

В ТЕМУ: Олимпиада 2016: как женщины боролись за право участия в соревнованиях

Баскетболисту требуется много энергия, чтобы бежать, прыгать и показывать дриблинг. Звезда баскетбола Кевин Дюрант сжигает примерно 717 килокалорий во время стандартного матча.

Теннисисты много бегают и двигаются. Но этот вид спорта не настолько энергозатратный, как может показаться. К примеру, Серена Уильямс тратит на один сет порядка 200 ккал.

В ТЕМУ: 7 звезд шоу-бизнеса, которые собирались участвовать в Олимпиаде

Пляжный волейбол требует больших затрат энергии, чем зальный, поскольку спортсменам приходится бегать в вязком песке. Поэтому волейболисты сжигают не менее 500 килокалорий за матч.

Гимнастика требует длительных тренировок — именно здесь тратится основная часть энергии. Сами упражнения не слишком энергоемки (конечно, по сравнению с нашей ежедневной рутиной) — 10 ккал за комплекс упражнений.

В ТЕМУ: 10 моментов Олимпийских игр, которые изменили историю (фото)

За 90 минут непрерывного хаотического движения по полю футболист тратит порядка 780 килокалорий.

Борьба — это сочетание энергичных спаррингов и ожидания. Такие борцы, как Джордан Берроуз сжигают по 40 ккал в течение своего времени на мате.

Бегуны-марафонцы сжигают тонны калорий, а вот спринтеры тратят 10 — 15 килокалорий во время 400-метрового забега.

В ТЕМУ: Олимпиада в Рио: среди спортсменок-участниц нашелся двойник Кейт Миддлтон

Велосипедисту требуется большая выносливость — он крутит педали на протяжении нескольких часов. Велосипедистка Меган Гарнье сжигает примерно 3 400 килокалорий во время стандартного заезда. И выводит велоспорт на вершину рейтинга олимпийских видов спорта, требующих самого высокого уровня энергозатратности.

Ну а нам напоминает, что ездить на велосипеде полезно всем. (Кроме того, обращаем твое внимание на пляжный волейбол — вот где можно одним махом избавить от пары лишних килограммов!).

Фотографии в тексте — RexFeatures.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Чтобы иметь стройную фигуру недостаточно просто сидеть на диете, ведь без физических нагрузок накопленные калории расходуются очень медленно и неэффективно. Таблица сжигания калорий при различных физических нагрузках поможет соореинтироваться при выборе чем лучше заняться.

Активный образ жизни помогает организму за короткий срок избавиться от лишних калорий, а значит, дает возможность быстро похудеть. В этой статье мы расскажем, что сжигает калории лучше всего и как быстро похудеть, не прибегая к изнуряющим диетам. А контролировать расход энергии и работу организма можно с помощью специальных фитнес браслетов с пульсометром и будильником.

Калории — это энергия, получаемая организмом в процессе питания. Избыток калорий преобразовывается в жировую массу, которая делает фигуру толстой и бесформенной. Избавиться от жировых накоплений можно с помощью различных физических нагрузок, которые не только способны убрать лишние килограммы, но сделать фигуру стройной и подтянутой. Что сжигает калории лучше всего, не принося вред организму, рассмотрим поэтапно.

Если целью стоит похудение, то таблица расхода калорий при физических нагрузках поможет четко понять, какому виду спорта нужно отдать предпочтение. При выборе стоит учитывать индивидуальные особенности организма, противопоказания и тренировочные нагрузки. Желательно ежедневно записывать расход калорий, что позволит создать идеальное сочетание занятий физической культурой и калорийностью продуктов. Если соотношение будет правильным, то лишние килограммы начнут таять на глазах.

Вид деятельности

Расход килокалорий в час

на 1 кг веса

на 50 кг веса

на 60 кг веса

на 70 кг веса

на 80 кг веса

ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

ПЛАВАНИЕ И ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА Плавание (0,5 км/ч) Медленное плавание брассом Плавание (2,5 км/ч) Медленное плавание кролем Плавание быстрым кролем Аквааэробика Водные лыжи Водное поло ЕЗДА И КАТАНИЕ Езда на велосипеде (9 км.ч) Езда на велосипеде (15 км/ч) Езда на велосипеде (20 км/ч) Верховая езда рысью Катание на роликах Ходьба на лыжах Спуск с горы на лыжах Катание на коньках Скоростной бег на коньках Фигурное катание Гребля академическая (4 км/ч) Гребля на каноэ (4 км/ч) ЗАНЯТИЯ В ЗАЛЕ Растяжка Статическая йога Аштанга-йога Занятия гимнастикой (легкие) Зарядка средней интенсивности Занятия гимнастикой (энергичные) Занятия аэробикой Прыжки через скакалку Силовая тренировка на тренажерах Занятия на эллиптическом тренажере ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА Хоккей Хоккей на траве Бадминтон (в напряженном темпе) Футбол Гандбол Баскетбол Волейбол Настольный теннис (парный) Бадминтон (в умеренном темпе) Теннис Борьба ХОДЬБА И БЕГ Спортивная ходьба Бег (8 км/ч) Бег (16 км/ч) Бег по пересеченной местности Бег вверх и вниз по ступенькам Бег вверх по ступенькам

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ

Занятия балетом Танцы высокой интенсивности Танцы современные Танцы диско Бальные танцы Танцы низкой интенсивности Танцы медленные (вальс, танго) Медленная ходьба Пеший туризм (4 км/ч) Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч) Ходьба, 7,2 км/ч Ходьба в гору (уклон 15%, 3,8 км/ч) Прогулка с собакой Шоппинг Управление машиной Управление скутером или мотоциклом Рыбалка Дайвинг Боулинг Альпинизм

ЗАБОТА О ДЕТЯХ

Игра с детьми сидя Кормление и одевание ребенка Купание ребенка Перенос маленьких детей на руках Игра с детьми с ходьбой и бегом Игры с ребенком (умеренная активность) Игры с ребенком (высокая активность) Прогулка с коляской Прогулка с детьми в парке

ДОМАШНЯЯ РАБОТА

Мытье окон Чистка стекол, зеркал Чистка ковров пылесосом Вытирание пыли Приготовление пищи Глажка белья (стоя) Мытьё посуды Лёгкая уборка Подметание Чистка сантехники

ПРОФЕССИИ И ЗАНЯТИЯ

Пение Игра на гитаре стоя Игра на гитаре сидя Игра на пианино Работа пильщика дров Работа каменщика Колка дров Работа массажистом Работа столяра или металлиста Работа сапожника Работа переплётчика Укладка волос Ручное шитьё Вязание Чтение вслух Работа за компьютером Быстрый набор текста на клавиатуре Работа в офисе Занятие в аудитории, урок

ОТДЫХ, ГИГИЕНА, ЕДА

Источник

Занятия спортом, сжигающие 1000 калорий в час

Занимаясь спортом, практически каждый из нас стремится сжечь наибольшее количество калорий. Далее следует список 10 видов спорта, помогающих добиться этой цели.

Средний рост взрослого мужчины (в развитых странах) — 1,7-1,8 м, средний вес — 90 кг. Средний рост взрослой женщины — 1,6-1,7 м, средний вес — 75 кг.

Количество калорий, которые человек способен сжечь за час, зависит от веса тела и интенсивности нагрузки. Чем тяжелее человек, тем больше он сжигает. Чем легче человек, тем легче выполнять занятия.

Велоаэробика и занятия на эллиптическом тренажере

Велоаэробика на велотренажере и тренировки на эллиптическом тренажере способствуют сжиганию наибольшего количества калорий. Человек весом 120 кг сжигает 1342 калории в час. Средний мужчина весом 90 кг избавляется от 980 калорий за 60 минут, а средняя женщина весом 75 кг сжигает 841.

Катание на лыжах (скоростной спуск и катание по пересеченной местности)

Катание на лыжах, как скоростной спуск, так и катание по пересеченной местности — великолепный зимний вид спорта, помогающий не только сжечь лишний жир, но и повеселиться. Человек весом 120 кг способен сжечь 1030-1342 калории в час. Средний мужчина сжигает 752-980 калорий во время катания на лыжах, а средняя женщина избавляется от 645-841 калории.

Тренировки на лыжном тренажере показывают практически идентичные результаты. Средний мужчина сжигает 832 калории, средняя женщина — 714 калорий.

Баскетбол

Скалолазание

Скалолазание, неважно, в помещении или на свежем воздухе, очень полезное для здоровья развлечение. Опять же, человек весом 120 кг с легкостью сжигает 1295 калорий за час занятий этим замечательным видом спорта. Мужчины сожгут 946 калорий, а женщины — 812.

Футбол

Бег со скоростью 10 кмч позволит человеку весом 120 кг сжечь 1186 калорий за 60 минут. Мужчина, бегущий с той же скоростью, избавится от 866 калорий, а женщина от 743. Не забывайте, что чем быстрее бежите, тем больше сжигаете.

Прыжки со скакалкой

Плавание

Катание на коньках

Не важно, предпочитаете ли Вы кататься на льду или летом на роликовых коньках по асфальту, лишний вес будет исчезать. Те, кто весит 120 кг, похудеет за час на 1076 калорий. Мужчины, одевающие коньки, будьте готовы скинуть 787 калорий. Женщины, развлекаясь, вы сжигаете 675 калорий.

Это прозвучит странно, но женщины (и те, кто полегче) на коньках сжигают больше калорий, чем при плавании, а мужчины (и те, кто потяжелее), при плавании избавляются от большего количества калорий.

Виньяса йога

Виньяса йога подразумевает синхронизацию дыхания и движений. 1030 калорий способен сжечь человек весом 120 кг при занятии виньяса йогой. Мужчины, устраивайтесь поудобнее на коврик для йоги и будьте готовы сжечь 752 калорий за час. Женщины, присоединяйтесь к мужчинам и избавляйтесь от 645 калорий за час.

Избавляйтесь от лишнего веса занимаясь регулярно и не потребляйте большее количество калорий, чем сжигаете. Существует огромное количество калькуляторов калорий, определяющих оптимальное объем калорий для употребления в сутки для поддержания веса. При избавлении от лишнего веса, эта цифра снижается.

Источник

Источник