Сколько при смехе сжигается калорий при
Содержание статьи
Сколько калорий сжигает смех?
Энергия хохота: лишний вес можно высмеять
«Почаще и погромче смейтесь от души» — к этому совету следует прислушаться всем, кто сидит на диете. Оказывается, смех производит энергию, чем и способен помочь сбросить вес. Смешно? Отлично: 10-15 минут ежедневного хохота сожгут от 10 до 50 калорий.
Вообще-то, смешного в данном совете практически ничего нет. Сообщение о пользе смеха на полном серьёзе прослушали 2 тысячи делегатов из 80 стран, участвовавших в 4-дневном Европейском конгрессе, посвящённом проблеме ожирения (European Congress on Obesity), завершившем работу в Афинах 4 июня 2005 года.
Автор доклада — Матей Бачовски (Maciej S. Buchowski), американский адъюнкт-профессор польского происхождения, работающий в медицинском центре университета Вандербильта (Vanderbilt University Medical Center).
Он полагает, что вместе с коллегами стал первым, кто решил выяснить, сколько энергии требуется на то, чтобы смеяться. «Мы обнаружили, что смех производит энергию», — заявил учёный.
Итак, если верить Бачовски, 10-15 минут подлинного хохота могут сжечь количество калорий, эквивалентное плитке шоколада среднего размера. Для того, чтоб это выяснить, пришлось провести эксперимент с участием, как водится, добровольцев из числа студентов.
Исследователи пригласили около 100 волонтёров — 45 пар друзей. Молодых людей закрыли в помещении, внешне напоминающем номер в дешёвой гостинице.
На самом же деле — это была так называемая метаболическая камера. В ней определяется, сколько кислорода человек вдыхает, и сколько углекислого газа он выдыхает — таким образом, учёные измеряют расход энергии.
Кроме того, в комнате работало оборудование, отслеживающее сердечный ритм, и велась запись всех звуков.
Добровольцев усадили в кресла перед телевизорами, запретили двигаться и разговаривать, чтобы они не тратили энергию попусту. При этом их ввели в заблуждение — сказали, что целью исследования является изучение эмоциональных реакций на различные видеоматериалы.
«Не так-то легко поймать подлинный смех, — объяснил Бачовски. — Ведь если вы скажете людям, что собираетесь измерить смех, они будут смеяться. А специально вызванный смех регулируется совершенно иной частью мозга. Мы же хотели, чтобы смех был истинным».
Первым делом необходимо было узнать показатели обмена веществ — метаболическую норму студентов, пребывающих в расслабленном состоянии. Учёные показали им английскую сельскую местность: «Для начала нужны были полчаса чего-то скучного, вот мы и выбрали английский пейзаж», — рассказал доктор.
Следующая фаза для каждой группы добровольцев длилась больше часа. На экранах они видели 10-минутный кусок комедии, потом — 5 минут тоскливо блуждающих овец, затем ещё 10 минут комедии и так далее.
Исследователи отдельно испытали 7 пар друзей мужского пола, 17 пар девушек и 21 смешанную пару (хотели выявить различия) .
В конце концов, данные о сердечном ритме, записанный смех и информация о дыхании были собраны воедино в лаборатории и тщательно проанализированы.
Оказалось, что молодые люди смеялись больше, чем девушки. Самый долгий смех длился 40 секунд. И учёные увидели, что когда люди смеются, происходит примерно 20-процентное увеличение метаболической нормы.
«Смеясь, студенты сожгли на 20% больше калорий, — сообщил Бачовски. — Тогда мы постарались вычислить, что произойдёт, если кто-то будет хохотать в течение 10 или 15 минут в день, и обнаружили, что сгорело бы до 50 калорий, в зависимости от размера тела и интенсивности смеха. По нашим расчётам, за год смех может помочь сбросить до 2 килограммов, если вы будете веселиться каждый день».
Смеяться, заметьте, обязательно нужно в голос, громко. Иначе не сработает. Правда, непонятно, кто или что может спровоцировать ежедневный 15-минутный сеанс хохота.
Источник
Сколько калорий сжигается, когда мы смеемся?
содержание:
- Сколько калорий сжигается при смехе?
- Каковы другие преимущества смеха?
- Вы должны по-прежнему применять здоровую жизнь, чтобы похудеть
Какие бы действия мы ни делали каждый день, пока это заставляет наше тело двигаться, это, безусловно, может сжечь калории тела, включая смех. Это также подтверждается многими экспертами, которые доказали, что смех действительно полезен для организма.
Хммм … кто бы мог подумать, что простая и тривиальная вещь, такая как смех в одиночестве, может принести пользу для здоровья, да! Хорошо, если вы относитесь к тем, кто не любит заниматься спортом, может быть, с вами частый смех может помочь сжечь калории организма. Проверьте полное объяснение ниже.
Сколько калорий сжигается при смехе?
Исследования, проведенные Медицинским университетом Вандербильта и опубликованные в Международном журнале по ожирению, показали, что смех — действительно лучшее лекарство от проблем с весом. Потому что смех может сжечь калории, увеличив частоту сердечных сокращений на 10-20 процентов. Теперь, когда частота сердечных сокращений увеличивается, ваш метаболизм также увеличивается, что приводит к сжиганию калорий в вашем теле после того, как кто-то перестанет смеяться. Кроме того, смех также увеличивает расход энергии и циркуляцию воздуха от тела.
В исследовании приняли участие 45 взрослых пар, находящихся в метаболическом пространстве. Внутри помещения имеется различное оборудование, например, кардиомонитор для измерения частоты сердечных сокращений и количества сожженных калорий. Находясь в комнате, исследователь дает указания участникам посмотреть комедийный фильм на экране телевизора. Результат, когда участники смеялись, известно, увеличивается ли потребление кислорода, так что организм сжигает калории, что приводит к потере веса.
Когда вы смеетесь в течение 10-15 минут, на самом деле организм может сжечь до 10-40 калорий, но это, безусловно, зависит от вашего веса, а также от уровня вашей активности. Это означает, что если вы будете смеяться в течение 10-15 минут в день, то вы можете похудеть до 4 килограммов за год. Особенно если вы также активно занимаетесь другими физическими нагрузками, тогда потеря веса будет более эффективной и значимой.
Каковы другие преимущества смеха?
Согласно нескольким исследованиям, помимо сжигания калорий, смех также может улучшить качество вашего здоровья несколькими способами:
- Исследование, проведенное Университетом Лома Линда, показало, что смех повышает уровень иммуноглобулина на 14 процентов, что помогает организму посещать болезнь.
- Кроме того, согласно исследованию, проведенному Медицинской школой Джонса Хопкинса, смех в классе может увеличить умственную способность при обучении, что позволяет кому-то получить хорошие оценки во время экзамена.
- В то время как исследование, проведенное Калифорнийским университетом (UCLA), показало, что смех помогает человеку контролировать и уменьшать боль.
- Недавние исследования также показывают, что смех может быть заразным. Это потому, что мозг реагирует на смех и соединяет мышцы лица, готовясь присоединиться к выражению радости. Поэтому неудивительно, что если вы видите, что другие люди смеются, вы также рефлекторно присоединяетесь к смеху, потому что они увлечены волнением, которое испытывают другие.
Вы должны по-прежнему применять здоровую жизнь, чтобы похудеть
Хотя смех, как доказано, сжигает калории и худеет, вы не можете сделать смех главным ориентиром для похудения. Потому что смех действительно может сжечь калории тела, но не настолько значительный, чтобы вызвать потерю веса. Особенно, если вы не сбалансированы с ежедневными упражнениями и сбалансированной диетой.
Поэтому вы должны продолжать вести здоровый образ жизни, регулярно занимаясь физическими упражнениями, поддерживая прием пищи, отказываясь от вредных привычек, которые угрожают здоровью, и так далее. Не забывайте смеяться, распространяя позитивные вещи, так что ваша жизнь становится более веселой и счастливой, чтобы вы могли избежать стресса.
Сколько калорий сжигается, когда мы смеемся?
Rated 5/5
based on 1468 reviews
Источник
5 неожиданных способов сжечь калории
Пожалуй, калории — это тема, которая интересует людей чаще всего. Разумеется, вам наверняка хочется сжечь как можно больше. Оказывается, что существуют очень удивительные способы этого
Ходите за покупками
Если вы хотя бы раз приходили домой с усталостью после шопинга, ничего удивительного: чем больше вы покупаете, тем больше вам приходится нести, а это сжигает дополнительные калории. Кроме того, неторопливая прогулка по магазинам сжигает за час две сотни калорий у человека среднего веса. Если вы динамично ходите, вы потратите еще больше энергии. Впрочем, стоит учитывать, что постоянно ходить во время покупок не выйдет, но, даже стоя в очереди, вы сжигаете калории. Раскладывая дома покупки, вы тоже избавляетесь от лишнего веса. Словом, не чувствуйте вины, если любите заниматься шопингом, просто держитесь подальше от кафе, которых тоже хватает в торговых центрах. В них редко бывает полезная еда, так что всю потраченную энергию вы тут же вернете обратно, причем из жира и быстрых углеводов!
Больше смейтесь
Смех — это мини-тренировка для вашего организма. В процессе ваше сердце начинает биться быстрее, что заставляет кровь циркулировать в больших объемах. За счет этого и сжигаются калории – ваше сердцебиение увеличивается на десять-двадцать процентов, а значит, растет и метаболизм. Даже если вы перестаете смеяться, калории продолжают какое-то время сгорать. Исследования демонстрируют, что смех на протяжении десяти-пятнадцати минут сжигает до сорока калорий. Этого достаточно, чтобы за год сбросить до двух килограммов. Если вы будете интенсивно смеяться, получится вполне действенная тренировка. Это доказано учеными, так что смейтесь чаще! Посмотрите комедию, если у вас нет сил на тренировку — это позволит вам хотя бы немного компенсировать пропущенное занятие.
Болтайте ногами и суетитесь
Оказывается, если вы постоянно суетитесь, шевелите руками и дергаетесь, это не так уж плохо. Может, вы и выглядите нервно, тем не менее так ваше тело постоянно двигается. А движения — это сжигание калорий. Такой дополнительной активностью вы можете сжечь до трехсот пятидесяти дополнительных калорий в день. Это доказано учеными. Если вы сидите весь день, болтая ногами или еще как-то двигаясь, вы сжигаете на шестьсот калорий больше, чем если просто сидите неподвижно. Если вы стоите и шевелитесь, вы тратите больше на девятьсот пятьдесят калорий. Словом, болтайте ногами, качайте коленом или стучите пальцами, это полезно для фигуры! Только помните о том, что это может быть не всегда уместно — к примеру, на собеседовании это будет признаком того, что вы слишком волнуетесь. В обычных повседневных ситуациях это будет вполне допустимо, так что не опасайтесь.
Плакать бывает полезно
Когда вы плачете навзрыд, может показаться, что вовлечено ваше тело целиком. Во время стрессовых моментов ваше сердцебиение начинает биться быстрее. Но помогает ли это сжигать калории? Как ни удивительно, ответ – да. Не важно, по какой причине вы плачете, это сжигает столько же дополнительных калорий, сколько и смех – 1,3 в минуту. Выходит, в плаче есть даже нечто позитивное. Впрочем, занятия спортом сжигают в десять раз больше калорий. Правда, после расставания вам не захочется отправляться в тренажерный зал – в такой ситуации можно и поддаться слезам. Даже если вам будет невероятно грустно, по крайней мере вы избавитесь от калорий. Возможно, это хотя бы немного вас утешит!
Жуйте тщательно
Оказывается, что процесс пережевывания может тоже сжигать калории. Для жевания используется немало мышц в челюстях. Вместе с проглатыванием и перевариванием, процесс употребления еды сжигает сто сорок калорий в час. Некоторые продукты известны своим сжиганием калорий. К примеру, исследования показали, что острый перец ускоряет темп метаболизма, позволяя избавиться от сотни дополнительных калорий. Жевание резинки избавит вас от одиннадцати калорий за час. Это на двадцать процентов больше, чем вы бы сожгли, если бы просто сидели на стуле неподвижно. Выходит, иногда даже еда может быть способом сжечь калории!
Источник
20 легких и необычных способов сжечь калории
Здоровье
Существует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:
Как сжечь калории
1. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 ккал в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.
2. Смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 ккал.
3. Мы сжигаем около 200 ккал во время 30 минут активного секса.
4. Если ударяться головой об стену можно сжечь 150 ккал в час.
5. В среднем чистка зубов в течение 2-х минут сжигает 5,7 ккал.
6. Толкание тележки в магазине в течение 30 минут сжигает 100 ккал. Чем тяжелее тележка, тем больше калорий вы теряете.
7. Один час просмотра телевизора сжигает 65 ккал.
8. Выкуривание сигареты сжигает 10 ккал.
9. Если обниматься в течение 1-го часа, можно сжечь 70 ккал.
10. Одна минута поцелуя сжигает 2-4 ккал, в зависимости от интенсивности поцелуя.
11. Мы сжигаем больше калорий, чем потребляем, когда едим сельдерей.
12. Выгуливая собаку в течение 30-ти минут, мы в среднем сжигаем 100 ккал.
13. Мы сжигаем больше калорий, находясь на холоде, а не в тепле.
14. Жевательная резинка помогает сжечь около 11 ккал в час.
15. Можно сжигать до 350 ккал в день, если ерзать на стуле.
16. Написание и отправка СМС сообщений сжигает 40 ккал в час.
17. Прием пищи стоя сжигает 132 ккал в час у человека весом 65 кг.
18. Запуская воздушного змея, можно сжечь 80 ккал.
19. Сон голышом сжигает больше калорий, чем в сон в одежде, так как нужно больше калорий, чтобы согреть тело.
20. Рекомендуемые 8 часов сна сжигают 360 ккал.
Сколько калорий сжигает…?
Конечно, можно расходовать калории, даже ничего не делая, но, как известно, интенсивная физическая активность гораздо быстрее сжигает лишние калории. Итак, как можно быстро сжигать калории, занимаясь спортом.
Сколько калорий сжигает бег
Легкий бег в среднем сжигает в среднем около 490 ккал в час при среднем весе 70 кг.
Сколько калорий сжигает обруч
Кручение обруча сжигает около 210 ккал за 30 минут или 400 — 600 ккал в час в зависимости от интенсивности. Можно увеличить расход калорий, если стоять на одной ноге или делать легкие танцевальные движения.
Сколько калорий сжигает скакалка
Прыжки со скакалкой это интенсивная физическая активность, которая сжигает 170 — 205 ккал за 15 минут. Начинать можно с 1-2 минут прыжков на скакалке, делая перерывы по 10-15 секунд, и постепенно довести до 15 минут в день.
Сколько калорий сжигает ходьба
Медленная ходьба со скоростью около 3,2 км в час сжигает около 175 ккал в час, в то время как быстрая ходьба со скоростью 6,4 км в час сжигает около 440 ккал в час.
Сколько калорий сжигает плавание
Плавание по дорожкам в бассейне сжигает в среднем 476 ккал в час, при этом интенсивнее всего сжигает калории плавание стилем баттерфляй – 576 ккал в час.
Сколько калорий сжигает приседания
Приседания – одни из интенсивных физических упражнений помогают сжечь около 200-400 ккал за полчаса. Чтобы точно определить, сколько калорий вы будете сжигать во время приседаний, умножьте свой вес на 0,095, а после этого умножьте полученное число на количество минут, которое вы выполняете упражнение.
Сколько калорий сжигает пресс
Качая пресс, можно сжечь около 4 ккал в минуту и 8 калорий в минуту при интенсивных занятиях на укрепление пресса.
Сколько калорий сжигают прыжки
Прыжки на батуте сжигают около 42 ккал за 10 минут, в то время как прыжки на месте «звездочка» (при прыжке ноги в стороны, руки вверх) около 10 ккал в минуту.
Сколько калорий сжигают танцы
Танцы, включая стриптиз, танцы зумба, танцы живота сжигают около 200-300 ккал в час.
Сколько калорий сжигает велосипед
Езда на велосипеде сжигает в среднем 290-430 ккал в час в зависимости от скорости.
Сколько калорий сжигает йога
Занятия йогой сжигают в среднем 260 ккал в час, а более интенсивные занятия йогой до 400 калорий в час.
Сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть?
Если вы всерьез хотите взяться за похудение, нужно знать, сколько калорий вам нужно потреблять и сколько сжигать. Чтобы точнее подсчитать, сколько именно калорий вам нужно потреблять, используется формула Миффина-Джеора, по которой рассчитывается основной обмен веществ (ООВ).
Скорость основного обмена веществ для женщин:
ООВ = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост(см) – 5 * возраст (годах) — 161
Скорость основного обмена веществ для мужчин:
ООВ = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост(см) – 5 * возраст (годах) + 5
Полученное число основного обмена веществ нужно умножить на коэффициент в зависимости от вашего уровня активности:
Сидячий образ жизни: ООВ x 1,2
Низкий уровень активности (физические упражнения 1-3 раза в неделю): ООВ x 1,375
Средний уровень активности (физические упражнения 3-5 раз в неделю): ООВ x 1,55
Высокий уровень активности (физические упражнения 6-7 раз в неделю): ООВ x 1,725
Очень высокий уровень активности (физические упражнения 2 раза в день): ООВ x 1,9
Полученный результат – это расход калорий для поддержания нормального веса.
Например, посчитаем основной обмен веществ для мужчины 25 лет ростом 177 см и весом 72 кг, который поддерживает низкий уровень активности.
ООВ = (10 * 72) + (6,25 * 177) – (5* 25) + 5 = 1706
1956 * 1,375 = 2345,75
То есть для поддержания нормального веса этому мужчине нужно потреблять 2689 ккал.
Если вы хотите похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает ваш организм, или сжигать больше калорий, чем вы потребляете.
Так как 3500 ккал соответствуют примерно 0,45 кг жира, вам нужно сжигать на 3500 ккал больше, чем вы потребляете, чтобы похудеть на полкилограмма
Так, например, чтобы похудеть на 0,5 кг в неделю нужно сократить потребление калорий на 500 ккал в день.
Источник
При смехе сжигается 50 калорий за 10 минут?
1 ответ:
1
0
Все не совсем так просто. Существуют разные типы смеха, подробно расписывать не буду, но суть в том, что они варьируются от лёгкого смешка до лютого ржача. Так вот при этом лютом ржаче сокращаются многие группы мышц и соответственно сжигаются калории, но нельзя сказать, что именно 50 за 10 мин. Всё довольно индивидуально.
Читайте также
Количество калорий в 100 гр. торта «Грильяжный» колеблется у разных производителей от 420 ккал до 484 ккал.
Кроме того, в одной порции торта содержится
- белка 4,8-8,2 г,
- жира около 20 г,
- углеводов 50-60 г.
Да существуют. Но скорее всего их придётся готовить самостоятельно. В продаже низкокалорийные пирожные встречала только во Франции. Обычно это корзиночки с фруктами и взбитыми белками или лёгким кремом.
Хотя всё равно это калорийно, без большого количества масла можно обойтись, но без сахара — сложно. Но снизить калорийность ОЧЕНЬ СИЛЬНО вполне возможно.
На самом деле рассчитать калорийность куриного бульона можно только примерно, ведь калорийность курицы с кожей или без, разных частей курицы, например, крылышек, бедрышек или диетической грудки, очень разнятся. Но тем не менее можно вывести принцип подсчета калорийности бульона, оставшегося после варки мяса. Для этого, нам конечно нужно знать калорийность мяса курицы — сырое мясо и отварное немного разняться по калорийности — вареное мясо примерно на 10 % — 20 % большей калорийности, так как оно уваривается. Нам нужно взвесить сырое и отварное мясо, умножить вес на калорийность куриного мяса, именно этой части курицы. А разницу между этими калориями разделить на массу полученного бульона. В курином бульоне может быть от 15 до 30 килокалорий на 100 грамм бульона.
Энергия содержится в пище, состав человеческой пищи делится на три группы: белки, жиры и углеводы. Известно что грамм жиров содержит девять килокалорий(9000 калорий), один грамм углеводов содержит четыре килокалорий(4000 калорий), а один грамм белков, как и один грамм углеводов, содержит четыре килокалорий(4000 калорий). На первый взгляд может показаться, что набрать калории гораздо легче, чем от них избавиться, но это не так. Почти вся потребляемая нами энергия (почти 90%)идет на «питание» нейронов коры больших полушарий головного мозга, это объясняется тем, что один нейрон нашего мозга мощнее ноутбука и должен хорошо энергоснобжаться. Калория — единица не стандартная(не СИ) и не используется физиками и химиками в расчетах. Надо знать, что «калория» — это энергия, необходимая для нагрева одного грамма воды на один градус. То есть, нет строгой зависимости между количеством шагов и количеством сожженных калорий, исходя из определения слова «калория» правильнее будет говорить о зависимости между нагреванием тела и количеством сожженных калорий(не даром калории «сжигают»).- Диетологи установили, что час ходьбы сжигает примерно сто семьдесят калорий, следовательно, можно построить пропорцию:
60 минут -176 кал
x минут — 100 кал.
x =(100*60)/176 = 34. столько минут примерно надо ходить чтоб сжечь 100 калорий
за минуту человек делает примерно 120 шагов, следовательно, 120*34 = 4080
4080 шагов сжигают 100 калорий.
Но это тоже не точная цифра, так как по мере ходьбы тело нагревается все сильнее и калории начинают сжигаться в геометрической прогрессии.
Думая,что большинство всё таки считает, что занятие танцами помогает в похудении, да это уже и доказано. Самое главное — это танцевать в своё удовольствие и поверьте, скоро вы ощутите это уже на себе. Всё дело в том, что в процессе танца работает всё тело, а не отдельные его части. Правда результаты у людей разной комплектации могут быть различными, но в среднем за 1 час занятием танцами сжигается калорий:
Так что вы сами можете выбрать себе те танцы, которые вам наиболее нравятся, но заниматься ими нужно регулярно и после консультации с медиками, ведь есть категория людей, которым некоторые виды танцев просто противопоказаны.
Источник