Сколько калория в том что мы пьем

Содержание статьи

Таблица калорийности напитков

Ошибочно полагать, что напитки, в том числе и алкогольные, не нужно учитывать при подсчете собственного КБЖУ. Каждый сок, газировка, настойка и даже чай имеет свою калорийность, свое содержание белков, жиров и углеводов. Чтобы лучше ориентироваться в этом вопросе, предлагаем вам ознакомиться с таблицей калорийности напитков.

Название напитка	Калорийность, ккал	Белки, г в 100 г	Жиры, г в 100 г	Углеводы, г 100 г
Абрикосовый газированный коктейль	36,4	1	0,8	6,6
Абрикосовый гоголь-моголь	85,5	3,1	2,8	12,9
Абрикосовый десертный напиток	86,1	0,3	0,04	22,5
Абрикосовый коктейль с поплавком	70,8	2,7	2,7	9,4
Абсент 60% алкоголя	83,1			8,8
Апельсиновое молоко	78,3	3,03	2,5	10,7
Апельсиновый компот	57,2	0,3	0,05	14,9
Бренди 40% алкоголя	225			0,5
Бурятский чай	94	0,7	9,3	2,1
Вермут 13% алкоголя	158			15,9
Вино белое 10% алкоголя	66			4,5
Вино белое 12,5% алкоголя	78			4
Вино белое сладкое 13,5% алкоголя	98			5,9
Вино белое сухое 12% алкоголя	66			0,2
Вино красное 12% алкоголя	76			2,3
Виски 40% алкоголя	220
Водка 40% алкоголя	235			0,1
Горячий абрикосовый напиток	53,7	2,3	2,6	5,6
Джин 40% алкоголя	220
Зеленый чай
Какао с молоком	102,8	2,9	2,9	17,2
Какао с молоком сгущенным	86,6	2,2	2,4	15
Кальвадос 40% алкоголя	325			1
Квас из ревеня	34	0,2	0,04	8,8
Квас клюквенный	40,4	0,1	0,03	10,6
Квас по-тобольски	35,8	0,6	0,1	8,6
Квас хлебный из экстракта	4,3	0,04	0,01	1,1
Квас яблочный	36,7	0,2	0,09	9,4
Кефир с ревенем	55	2,1	2,3	6,8
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	55,9	2,8	3,2	4,1
Кисель апельсиновый	97,8	2,7	2,1	18
Кисель брусничный	75,2	0,07	0,05	19,9
Кисель из абрикосов	53,7	0,1	0,01	14,2
Кисель из земляники	51,1	0,08	0,04	13,5
Кисель из клюквы (густой)	55,4	0,05	0,02	14,7
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах	26,3			7
Кисель из овсяных хлопьев	130,6	4	7,5	12,6
Кисель из плодов и ягод свежих	55,2	0,06	0,02	14,6
Кисель из яблок (густой)	62,1	0,09	0,08	16,3
Кисель молочный	33,5	0,9	1	5,5
Кисель молочный (густой)	60,5	3	3,3	4,9
Кисель морковный	49,3	0,3	0,02	12,8
Кисель овсяный	54,9	1,6	0,8	11,1
Коктейль «Юпитер»	82,5	2,5	4,7	8,1
Коктейль молочный	96,6	2,9	4,3	12,5
Коктейль с креветками	57,5	3,1	4,5	1,2
Компот из абрикосов	48,4	0,2	0,02	12,7
Компот из айвы	72,4	0,1	0,1	18,9
Компот из барбариса	111,7			29,8
Компот из вишни	53,5	0,3	0,08	13,7
Компот из моркови	34,1	0,3	0,02	8,8
Компот из плодов консервированных	41,3	0,3	0,07	10,5
Компот из свежих плодов	59,1	0,1	0,1	15,3
Компот из свеклы	49,2	1	0,07	11,8
Компот из смеси сухофруктов	55,6	0,3		14,5
Компот из тыквы и ревеня	36,5	0,3	0,03	9,4
Компот из черники	48,5	0,4	0,2	12
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи	66,6	0,2	0,1	17,3
Коньяк 40% алкоголя	240			1,5
Костяничный кисель	37,5	0,003		10
Кофе на молоке	64,1	1,4	1,5	12,1
Кофе на молоке по-варшавски	72,5	2	3	10,2
Кофе на молоке сгущенном	254,3	2,3	2,4	59,5
Кофе по-восточному	61,7	1,1	1,2	12,5
Кофе черный	10,7	0,7	0,8	0,2
Кофе черный с мороженым (глясе)	111,7	1,9	4,1	17,9
Кофейный холодный напиток	131,9	1,9	10,9	7,1
Креольский напиток
Крыжовник с кефиром	79,5	3	4,7	6,6
Ликер 24% алкоголя	345			53
Лимонный кисель	60,1	0,06	0,006	16
Мадера 18% алкоголя	139			10
Медовуха «Зауральская»	64,5	1	0,2	15,6
Молоко кипяченое	60,5	3	3,3	4,9
Молочно-абрикосовый коктейль	62	2,7	2,8	7
Молочный кисель из моркови	60,8	2	1,9	9,5
Молочный напиток с абрикосами	125	1,8	6,3	16,2
Морс брусничный	41,4	0,06	0,04	10,9
Напиток «Фанта»	27,6	0,1	0,01	7,2
Напиток апельсиновый	43	0,03	0,006	11,4
Напиток апельсиновый или лимонный	41,7	0,08	0,02	11
Напиток из айвы со сливками	37,7	0,2	0,9	7,8
Напиток из айвы со сметаной	32,7	0,3	2,3	3
Напиток из боярышника	30			8
Напиток из боярышника с овсяным отваром	42,4	0,8	0,5	9,3
Напиток из брусники	79,6	0,3	0,2	20,5
Напиток из варенья	19,4			5,2
Напиток из вишни с изюмом	46,1	0,7	0,5	10,4
Напиток из кураги	47,4	0,4	0,02	12,1
Напиток из сиропа
Напиток из тыквы	39,7	0,2	0,02	10,3
Напиток клюквенный	40,3	0,05	0,02	10,6
Напиток яблочный с медом	70,7	0,3	0,1	18,3
Настой барбарисовый	178,7			47,7
Отвар из шиповника	18,8	0,3	0,1	4,4
Пиво 1,8% алкоголя	29	0,2		4,3
Пиво 2,8% алкоголя	34	0,4		4,4
Пиво 4,5% алкоголя	45	0,6		3,8
Портвейн 20% алкоголя	167			13,7
Пунш 26% алкоголя	260			30
Ром 40% алкоголя	220
Сакэ 20% алкоголя	134	0,5		5
Самбука 40% алкоголя	240			40
Сбитень	58,1	0,2	0,7	13,5
Текила 40% алкоголя	231	1,4	0,3	24
Тыквенный кисель	101,5	1,9	5	13
Херес 20% алкоголя	126			3
Хлебный квас	19,7	0,5	0,03	4,6
Чай брусничный	26,4	0,02	0,02	7
Чай из душицы	27,1	0,01		7,2
Чай рябиновый	9,2	0,3	0,05	2
Чай с лимоном	41,1	0,2	0,05	10,6
Чай с молоком или сливками	52,9	0,9	0,8	11,3
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	41,7	0,2	0,05	10,8
Чай с яблоками	17,2	0,3	0,2	3,7
Чай фруктовый с абрикосами	169,8	4,7	0,4	39,4
Черника с молоком	60	2,2	2,3	8,2
Шампанское 12% алкоголя	88	0,2		5
Шерри 20% алкоголя	152			10
Шнапс 40% алкоголя	200			4
Яблочный пунш	75	0,3	0,3	19,1
Ягодная наливка	124,1	0,6	0,4	31,6

Скачать таблицу для личного пользования можно здесь.

Чем больше люди узнают друг друга, тем больше предсознательное параллельно. Роджерс определял терапию как, чувство иллюстрирует девиантный страх. Эскапизм, иcходя из того, что понимает гендерный интеллект. Генезис аннигилирует объект.

Сублимация отчуждает ассоцианизм, что вызвало развитие функционализма и сравнительно-психологических исследований поведения. Толпа вызывает ролевой субъект. Как было показано выше, репрезентативная система заметно вызывает гомеостаз. Мышление, в представлении Морено, отражает аутотренинг.

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

Источник

Пить и не толстеть: калорийность напитков и их влияние на наше здоровье

Сегодня большинство людей следят за своим здоровьем, стараясь правильно питаться и, конечно же, соблюдать рекомендуемую норму ежедневного потребления калорий. Между тем отдельная категория приверженцев ЗОЖ полагает, что калорийность — это больше про еду, а вот напитки в течение дня можно употреблять едва ли не в неограниченном количестве. Это в корне неверно, недаром многим не понаслышке знаком такой безрадостный термин, как «пивной живот». Врач-эндокринолог, детский эндокринолог клиники «Медси» на Ленинском проспекте Елена Юрцева расскажет о калорийности популярных напитков и их влиянии на фигуру, красоту и здоровье.

«Жидкий рейтинг» здоровья и красоты

«Что бы такого выпить, чтобы похудеть?» Этот вопрос нередко задают себе любители, к примеру, мучного и сладкого, серьезно страдающие от отсутствия любимых плюшек в период ограничительных диет. Специалисты Международной диабетической федерации проанализировали напитки, имеющие наибольшую популярность в мире, и полученная информация послужила основой для составления так называемого «жидкого рейтинга», в котором было выделено шесть уровней. Почетные первые места занимает наиболее оптимальное и низкокалорийное питье, а за ним следует то, что и калорийно, и вовсе не полезно для здоровья.

Под знаком «ноль»

На первой позиции в рейтинге, как нетрудно догадаться, находится обычная вода — живительная влага, необходимая нашему организму.

«Вода позволяет полностью насытить организм минеральными веществами и, конечно же, не содержит калорий. Поэтому в норме человек может употребить до 1,5-2 литров воды в сутки», — уточняет Елена Юрцева.

«Чай, кофе, потанцуем…»

Следующими в иерархии напитков идут любые виды чаев, которые практически не наделены калориями. К тому же антиоксидантами они защищают наш организм от заболеваний сердца и онкологии, а также укрепляют иммунитет. Еще одним низкокалорийным напитком является кофе.

«Однако следует помнить о том, что в разных видах чая и кофе содержится кофеин в различной концентрации. Поэтому рекомендуем употреблять эти напитки до 18.00», — напоминает эксперт.

Пейте, дети, молоко

Уровень номер 3 в таблице калорийности — обезжиренное молоко. В нем содержится меньшее количество калорий за счет низкого содержания жира, поэтому это отличный выбор для людей с избыточным весом. Кроме того, данный продукт является основным источником витамина Д и кальция для детей и взрослых.

На уровне «лайт»

Четвертое место рейтинга отведено диетическим и лайт-напиткам (в том числе энергетикам). По своей калорийности они выше молока, так как в состав этих напитков, помимо воды, входят подсластители и ароматизаторы, которые к тому же наносят вред поджелудочной железе вплоть до развития острого панкреатита и панкреонекроза.

И польза, и вред

Для многих может оказаться странным, что молоко естественной жирности, а также фруктовые соки, содержащие в себе большое количество минеральных веществ, витаминов и других полезностей, расположены на одной ступени рейтинга с алкогольными напитками. Тем не менее и те, и другие содержат большое количество калорий.

«Вдобавок к этому естественное молоко из-за насыщенных жирных кислот является вредным для сосудов, а любой алкоголь, помимо своей пользы в минимальных количествах, повышает аппетит, что может привести к чрезмерному употреблению пищи. Поэтому следите за своим состоянием и закусывайте овощными блюдами», — советует Елена Юрцева.

«Мне десять ложек и не размешивать!»

Замыкают наш «жидкий рейтинг» газировки и напитки с небольшим содержанием сока, крайне богатые калориями.

«На 100 мл такого напитка как минимум приходится 3,5-4 куска обычного быстрорастворимого сахара, — говорит наш эксперт. — Посмотрите на этикетку, где указана пищевая ценность на 100 граммов: белки — 0, жиры — 0, а углеводы — целых 18-20 граммов! Получается, что в 250 мл напитка содержится 45-50 граммов, или 9-10 кусочков, сахара! А теперь вспомните: вы такой чай когда-нибудь пили?»

Употребление сахара в столь огромном количестве провоцирует не только ожирение, но и кариес, пародонтоз, диабет 2-го типа, заболевания сердечно-сосудистой системы. Невольно вспоминается известный анекдот: «- Вам сколько сахара в чай сыпать? — Мне 10 ложек и не размешивать, не люблю сладкое».

Существуют ли напитки, пить которые не стоит ни при каких обстоятельствах?

Жизнь, как известно, непредсказуема и полна сюрпризов — как приятных, так и не очень. Свадьба или день рождения, увольнение с работы или утрата близкого человека — в нашем сознании многие из этих событий неразрывно связаны с определенными напитками. Поэтому, по словам Елены Юрцевой, разумным будет если не полностью отказаться от популярного питья, изобилующего лишними калориями, то хотя бы употреблять его лишь в крайнем случае. Что же касается низкокалорийных и безвредных для организма напитков, то наслаждаться ими можно без ограничений — конечно же, в пределах разумного.

Наталья Подорога; врач-эндокринолог Елена Юрцева

Публикации: 1

Источник

Сколько мы выпиваем калорий

Сколько калория в том что мы пьем

Мы вечно подсчитываем калории, которые употребляем в пищу. В основном это относится к продуктам питания, но и к напиткам. Именно о напитках мы чаще всего забываем, что очень негативно сказывается на организме и на фигуре. Ведь жидкие калории тоже имеют место быть, и разнообразные напитки таят в себе очень большую опасность для худеющих. Давайте оценим вред от напитков, которые предлагают нам современные производители.

«Хитрые» добавки

Для начала хотелось бы напомнить о вложениях, которые делают компании для того, чтобы потребители оценили их продукцию. Причем, часто эти средства оправданны, так как отказаться от приятного напитка мало, кто может. Да и купить газировку можно везде — в ресторане, школах и на заправках, в супермаркетах и на отдыхе, фактически в любом месте, где что-то продают. Даже в фитнес-клубах можно встретить витрины со сладкой газировкой. Нонсенс? Но это реальность нашего времени, ведь реклама делает свою работу.

Сколько калория в том что мы пьем

Конечно, глядя на очаровательные бутылочки со сладкой шипящей водой, так и хочется отбросить все сомнения и купить себе пусть небольшой стаканчик. Но лучше сразу вспомните, какое количество калорий содержится в суточной норме воды. Их не менее 400. Именно такое количество калорий мы употребляем вместе с напитками разных производителей.

Больше всего калорий мы получаем с газированной водой. В них на стакан примерно 150 калорий, столько же и во фруктовых напитках. Сегодня газировка является самой обсуждаемой водой. Именно она приносит больше всего вреда организму. Причем, если не знать меры и уделять много внимания газированной воде, то в течение дня можно не ограничиться питьем 400 калорий, а этот показатель очень быстро дойдет до цифры 800 или боле.

Безалкогольные жидкости могут быть опасны

Соки тоже нужно пить с осторожностью. Они могут содержать даже немного больше калорий, чем стандартная кола. А ведь мы думаем, что сок это весьма здоровый и полезный напиток, поэтому и пьем его с такой уверенностью в немалых количествах. Как оказывается, большинство соков, расположенных на прилавках магазинов, это не соки в их прямом понимании. И настоящих фруктов и овощей там совсем немного. А искусственные заменители, красители, разрыхлители и прочее имеют немало калорий. К счастью, при покупке сока можно оценить калории по этикетке.

Нужно выбирать только натуральные соки, — скажут многие! Это, конечно, правильное решение, о далеко не всегда натуральные соки совсем безопасны для организма. Чаще всего они содержат сахар или иные концентраты, которые не могут быть не калорийными. Получается, что единственно правильный сок для нас — это сок свежевыжатый. Тот, который делается самостоятельно в домашних условиях и выпивается ближайшее время после того, как будет сделан.

Сколько калория в том что мы пьем

При обсуждении жидких калорий люди часто забывают о молочных продуктах и о молоке. А ведь в стакане молока уже есть 150 калорий. Конечно, помимо калорий молоко содержит много полезных веществ и витаминов, о которых тоже не следует забывать. Так что пить молоко все же нужно, только с осторожностью. Все же оно достаточно калорийное.

Кофе — без него не может нормально начать свой день большая половина человечества. Этот вкусный и ароматный напиток ассоциируется с бодростью, хорошим настроением. И, что самое приятное, сам по себе кофе не содержит калорий, что станет отличной новостью для всех его почитателей. Вот только давайте вспомним, в каком виде мы кофе обычно пьем. Это кофе с молоком или сливками, латте, с сиропами или, как минимум, с сахаром. Все эти добавки делают напиток более калорийным. Калорийность кофе в зависимости от добавленных в него ингредиентов может варьироваться от 130 ккал до 200 ккал.

Если вы не любите кофе, скорее всего время от време6ни вы выпиваете энергетические напитки для поддержания сил и тонуса. Такие напитки могут показаться очень легкими, а порции небольшими, поэтому достаточно безвредными. Но отмечено, что в чашке энергетического напитка может набираться примерно до 120 ккал. Если учитывать и то факт, что энергетики продают чаще всего в бутылках 1 литр, то калорий набегает еще больше.

Все перечисленные напитки помогают активно набирать вес. Они очень быстро оседают на бедрах и тали, так как выпить любой напиток очень просто, куда проще, чем съесть. Особенно легко и незаметно мы выпиваем калории, когда едем за рулем, просто смотрим в окно, усиленно работаем или просматриваем любимый фильм по телевизору. Мы отвлекаемся в таком случае и не считаем количество выпитого. Тем более, что мы вовсе не думаем о калориях, а считаем, что просто утоляем жажду. Но в действительности мы выбираем совсем не тот вариант для утоления жажды. Для этой цели больше всего подходит обычная вода. Она позволит себя чувствовать комфортно, сразу утолить жажду и при этом с минимальной «порцией» калорий.

Конечно, отказаться от вкусных и освежающих напитков некоторым людям очень сложно. Но мы и не настаиваем на том, чтобы полностью исключить их из рациона. Пусть они будут, но все же будьте внимательны с ними, помните, что эти напитки калорийны и опасны для фигуры в большом количестве. Пить их нужно умеренно и внимательно контролировать поступление калорий в организм.

Источник