Сколько калорий во щах с грибами
Содержание статьи
Рецепт Щи с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Щи с грибами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 11.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.3% | 9333 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 4.4% | 10950 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 21.8% | 2222 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 19.9% | 2418 г |
| Зола | 0.298 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 50% | 967 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 53.9% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 11.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 2.4% | 18519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 7.8% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 10.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.502 мкг | 400 мкг | 1.9% | 9.2% | 5332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 36.4% | 1341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 2.9% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 93.7% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9864 мг | 20 мг | 4.9% | 23.8% | 2028 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.24 мг | 2500 мг | 4.8% | 23.3% | 2062 г |
| Кальций, Ca | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 9.7% | 5003 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 10.2% | 4700 г |
| Натрий, Na | 5.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 22337 г |
| Сера, S | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 12.1% | 4067 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 13.6% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 12.09 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.4% | 19024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 8.7% | 5607 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.4% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.989 мкг | 10 мкг | 19.9% | 96.6% | 503 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 15% | 3190 г |
| Медь, Cu | 30.55 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 15% | 3273 г |
| Молибден, Mo | 3.325 мкг | 70 мкг | 4.8% | 23.3% | 2105 г |
| Никель, Ni | 3.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 35948 г |
| Фтор, F | 68.21 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8.3% | 5864 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 31.1% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.2519 мг | 12 мг | 2.1% | 10.2% | 4764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.801 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.609 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.49 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 100.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 98.976 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.084 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 53.9% |
Энергетическая ценность Щи с грибами составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт грибные щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «грибные щи».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.3 кКал | 1684 кКал | 1% | 5.8% | 9734 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 8.1% | 7000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 4.6% | 12167 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 20.2% | 2857 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 24.3% | 2390 г |
| Зола | 0.597 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 19.7% | 2951 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 21.4% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 13.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 1.2% | 51020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 36.4% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 12.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.955 мкг | 400 мкг | 1.7% | 9.8% | 5751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 37.6% | 1533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 15% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 30.1% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1229 мг | 20 мг | 5.6% | 32.4% | 1781 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.7 мг | 2500 мг | 4.9% | 28.3% | 2037 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.4% | 8803 г |
| Магний, Mg | 6.24 мг | 400 мг | 1.6% | 9.2% | 6410 г |
| Натрий, Na | 150.82 мг | 1300 мг | 11.6% | 67.1% | 862 г |
| Сера, S | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.5% | 7937 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 12.7% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 239.8 мг | 2300 мг | 10.4% | 60.1% | 959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 6.9% | 8531 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 85.5% | 677 г |
| Литий, Li | 5.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 16.8% | 3472 г |
| Медь, Cu | 21.18 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 12.1% | 4721 г |
| Молибден, Mo | 1.905 мкг | 70 мкг | 2.7% | 15.6% | 3675 г |
| Никель, Ni | 1.845 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 100000 г |
| Фтор, F | 81.66 мкг | 4000 мкг | 2% | 11.6% | 4898 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 21.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.1094 мг | 12 мг | 0.9% | 5.2% | 10969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.333 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.232 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.189 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.508 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 22% | |
| 18:2 Линолевая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.089 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.1% |
Энергетическая ценность грибные щи составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник