Сколько калорий во фреше
Содержание статьи
Рецепт Фреш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Фреш».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 30.5% | 833 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2607 г |
| Зола | 0.803 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 608.9 мкг | 900 мкг | 67.7% | 171.8% | 148 г |
| бета Каротин | 3.651 мг | 5 мг | 73% | 185.3% | 137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.6% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 11.7% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 14.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.636 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 7097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 22.3% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 5.8% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 10.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8545 мг | 20 мг | 4.3% | 10.9% | 2341 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.21 мг | 2500 мг | 11.6% | 29.4% | 864 г |
| Кальций, Ca | 33.58 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.6% | 2978 г |
| Магний, Mg | 25.06 мг | 400 мг | 6.3% | 16% | 1596 г |
| Натрий, Na | 39.94 мг | 1300 мг | 3.1% | 7.9% | 3255 г |
| Сера, S | 1.97 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 50761 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 9.4% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 0.79 мг | 2300 мг | 291139 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 17.3% | 1463 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 9.9% | 2538 г |
| Литий, Li | 1.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 2.5% | 10152 г |
| Медь, Cu | 43.33 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 10.9% | 2308 г |
| Молибден, Mo | 2.364 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.6% | 2961 г |
| Никель, Ni | 6.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 37162 г |
| Фтор, F | 3.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 126984 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.1% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.0591 мг | 12 мг | 0.5% | 1.3% | 20305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.545 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.652 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.47 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фреш составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Фруктовый фреш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Фруктовый фреш».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.6% | 25333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 10.8% | 1480 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2739 г |
| Зола | 0.336 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 7.3% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.587 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8518 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2297 мг | 20 мг | 1.1% | 1.7% | 8707 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.03 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.1% | 1968 г |
| Кальций, Ca | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10560 г |
| Кремний, Si | 11.127 мг | 30 мг | 37.1% | 58.8% | 270 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 3.8% | 4211 г |
| Натрий, Na | 12.05 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10788 г |
| Сера, S | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26455 г |
| Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 1.6% | 9639 г |
| Хлор, Cl | 7.14 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 32213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 8.1% | 1959 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 27.9% | 569 г |
| Литий, Li | 1.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 4.3% | 3643 г |
| Медь, Cu | 51.78 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.2% | 1931 г |
| Молибден, Mo | 3.055 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7% | 2291 г |
| Никель, Ni | 6.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26699 г |
| Стронций, Sr | 11.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8720 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.6% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.0798 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 15038 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.698 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.623 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.958 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовый фреш составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник