Сколько калорий в жвачке с сахаром

Жевательная резинка при похудении — польза и вред во время диеты, калорийность и состав

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

17 мая 2017 г.

Иногда при похудении, когда каждая калория на счету, так хочется чего-нибудь пожевать, что просто сил нет сдерживать это навязчивое желание — тогда на ум приходит жевательная резинка, которая не должна стать табу, ведь в желудок она не попадает. Значит просто не способна стать препятствием на пути к красивой, стройной фигуре. Но не навредит ли она здоровью и можно ли жевать жвачку на диете — все это остается спорным вопросом.

Сколько калорий в жвачке

Если тщательно изучить состав современной жевательной резинки, то можно увидеть, что ничего калорийного в ней нет. Изначально основой жвачки был сахар — самый вредный простой углевод, но из-за своего губительного действия на зубы и высокой энергетической ценности был заменен производителями менее калорийными сахарозаменителями. Остальные компоненты данного продукта — сплошь химические вещества, которые придают резинке вид, аромат и вкус, но калорий почти не содержат, поэтому и калорийность жвачки столь мизерная — всего 2 ккал в одной подушечке.

Можно ли жвачку на диете

Мнения специалистов по этому поводу, причем не только диетологов, разделяются. Некоторые знатоки действенных способов борьбы с избыточным весом твердят, что жвачка при похудении несет только пользу, ведь часто помогает обманывать организм, чтобы утолить навязчивый голод и потерпеть до следующего приема пищи.

Жевательная резинка действительно помогает частично блокировать аппетит и приносит временное чувство насыщения. Однако на вопрос, можно ли жевать жвачку во время диеты, гастроэнтерологи отвечают строго отрицательно. Дело в том, что жевательный рефлекс влечет за собой интенсивное выделение желудочного сока, активный процесс пищеварения начинается моментально после попадания в ротовую полость какой-либо еды.

В случает с жевательной резинкой перевариваться просто нечему, но желудочный сок продолжает выделятся, раздражая слизистую желудка и разжигая еще больший аппетит. По этой причине жвачка как обязательная составляющая ежедневного рациона при ограничениях в питании становится виновницей многочисленных срывов, только усугубляя проблемы с обменом веществ и увеличивая число лишних килограммов, а не способствуя его уменьшению.

Кроме того, кислая среда желудочного сока очень агрессивно воздействует на стенки желудка, вызывая сильное воспаление. При постоянном жевании жвачки на голодный желудок очень велик риск развития гастрита или даже язвы, поэтому лучше не увлекаться жевательной резинкой до еды, а при сильном чувстве голода при диете утолять его стаканом воды. Можно ли жевать жвачку на диете после еды? Можно, но нужно ли?

Видео: польза и вред жевательной резинки

Жевательная Резинка — Польза или Вред?

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник

Помогает ли жевательная резинка похудеть?

Вопреки существующему мнению, жевание жвачки не поможет сбросить лишние килограммы. Процесс не сжигает много калорий, и не «отменяет» калории, которые вы получаете из пищи. Тем не менее, для некоторых людей жвачка может быть полезной стратегией, когда надо удержаться от лишнего перекуса.

Полезная привычка

«Я думаю, для некоторых людей это может быть полезным инструментом … У каждого есть то, что может помочь ему на пути к потере веса, и такие привычки, как жевание резинки, может иметь большое значение для некоторых», — говорит Кери Ганс, зарегистрированный диетолог и автор «Диеты малых изменений».

По словам Ганс, жевание жвачки может быть полезно по двум причинам. Для некоторых, ощущение чего-то сладкого во рту после еды может сигнализировать об окончании приема пищи. «Некоторые люди нуждаются в чем-то сладком в конце каждого приема пищи и ищут десерт. Когда они кладут кусочек жевательной резинки в рот, это помогает», — говорит она. Вы также можете сэкономить калории, которые могли бы быть в мороженом или куске торта.

Для других, особенно тех, кто любит перекусывать между приемами пищи и жевать в течение дня, жевательная резинка помогает избегать постоянных перекусов, объясняет Ганс.

Подавление аппетита

Как показало проведенное исследование, жевательная резинка подавляет аппетит, особенно желание сладкого, и уменьшает потребление закусок. В частности, те, кто жевал резинку, потребляли на 40 калорий меньше при следующем приеме пищи. «Участники сообщили, что чувствуют себя более удовлетворенными и могут устоять против вредных продуктов», — говорит Ангел Планеллс, зарегистрированный диетолог из Сиэтла и представитель национальных СМИ Академии питания и диетологии.

Хотя с этими результатами не согласны другие исследователи: они считают, что жевание жвачки помогает воздержаться от приема пиши, но на аппетит не влияет. Скорее всего, эффект жевательной резинки может различаться от человека к человеку и зависеть от его личности.

«Если вы работаете дома и слишком часто наведываетесь на кухню или если вы продолжаете посещать офисную кухню, в которой полно закусок, в этом случае жевание жвачки помогает, — говорит Ганс. — Вы кладете что-то в рот, он чем-то занят, у жвачки такой чудесный вкус, и вы вряд ли потянетесь к еде или кусочку шоколада на столе вашего коллеги.»

Но пластинка жвачки не обязательно заменит полдник, особенно если вы давно не обедали. «Перекус поможет восполнить запасы, особенно во время дневного упадка сил. Кусок жевательной резинки не даст необходимой энергии, которую вы можете получить от куска сыра и фруктов, горсти миндаля или йогурта», — говорит Ганс.

Руководство по употреблению жвачки

1. Выбирайте жвачку без сахара

В жвачке без сахара обычно содержится менее 5 калорий в кусочке; в обычной жвачке может содержаться 10 до 25 калорий. Жевательная резинка без сахара также полезна для зубов: она увеличивает поток слюны, тем самым смывая кислоты, вырабатываемые бактериями в зубном налете, что снижает риск кариеса

2. Ограничьте количество жевательной резинки 5-6 кусочками в день

Слишком большое количество подсластителя может привести к вздутию живота и диарее. Сорбит, маннит и ксилит плохо усваиваются, что объясняет тот факт, почему они дают меньше калорий, чем сахар. Но их плохая абсорбция также объясняет их потенциальное слабительное влияние при употреблении в избытке.

3. Положите пачку жвачки в карман, сумочку или портфель

Так она всегда будет под рукой в нужный момент.

4. Если вам не нравится жвачка, не нужно начинать

Помогут избегать постоянного перекусывания другие вещи, например, слегка подслащенный кофе, чай с одной чайной ложкой сахара или кусочек шоколада, объясняет Ганс. Это будет сигналом окончания трапезы без переедания.

А тем, кто все-таки хочет досконально разобраться в вопросе, предлагаем больше почитать о пользе и вреде жевательной резинки.

Источник

Сколько калорий в жвачке

Отвлекать себя от насущных проблем при помощи жевательной резинки — занятие, вошедшее в привычку молодежи, хотя и многие представители старшего поколения при помощи ее освежают дыхание и делают, как они считают, зубы крепче. Разговоры о пользе и вреде жевательной резинки ведутся постоянно, и в этом отношении мир поделился на два лагеря: одни уверены, что жвачка полезная, другие, наоборот, считают, что вреда от нее гораздо больше. Нас же больше интересует вопрос, сколько калорий в жвачке, хотя ответить на него однозначно сложно, поэтому мы предлагаем рассмотреть калорийность самых популярных видов жвачки.

Калорийность жвачки разных видов

Не вдаваясь в подробности и состав жевательной резины, в двух словах можно сказать, что она улучшает состояние зубов, способствуя выделению слюны, при помощи жвачки можно уменьшить чувство голода, она ускоряет обменные процессы и способствует похудению. При этом жвачка не может полностью очистить зубы, она противопоказана детям и беременным женщинам, а специалисты иногда и вовсе советуют от нее отказаться, обнаружив массу отрицательных моментов.

Ассортимент жвачек постоянно обновляется, поэтому сделать правильный выбор сложно, мы попытаемся ответить на вопрос, сколько калорий в жвачке Five — одной из самых популярных жевательных резинок современности, и сравнить с тем, сколько калорий в жвачке Love is, а также с другими видами жвачки. Калорийность жвачки Wrigley составляет примерно 175 ккал на 100 грамм, а калорийность Love is достигает 300 ккал. Продолжая сравнение, хотелось бы знать, сколько калорий в жвачке Дирол, и есть ли отличие в том, сколько калорий в мятном Дироле. Калорийность Дирола любого вида не превышает, как правило, 170 ккал на 100 грамм.

С экранов телевизоров часто доносится о том, насколько полезен Орбит, в состав которого, якобы, не входит сахар. Многим хотелось бы знать, сколько калорий в жвачке Орбит, точнее, сколько калорий в орбите без сахара и сколько калорий в орбите с сахаром. Калорийность жвачки Орбит составляет в среднем порядка 165 ккал на 100 грамм, а для того, чтобы рассчитать калорийность жвачки Орбит 1 шт, надо знать. Прежде всего, вес одной пластины или кубика и понимать основы арифметики. Калорийность Орбит не самая высокая, как видите, и освежить с ее помощью дыхание иногда не запрещено.

Дети очень любят жевательную резинку Хуба Буба, но ответ на вопрос, сколько калорий в жвачке Хуба Буба не особо радует. Калорийность жвачки Хуба Буба достигает 300 ккал на 100 грамм, а это означает, что детям лучше подобрать что-нибудь менее калорийное, если в жвачке есть необходимость, в принципе. Также есть необходимость, учитывая большую популярность, рассчитать, сколько калорий в жвачке Эклипс. Она также представлена большим разнообразием видов, а калорийность жвачки Эклипс составляет в среднем 150 ккал, но этот в тех ее разновидностях, при изготовлении которых не используется сахар.

Говоря о том, сколько калорий в жвачке без сахара, можно сказать, что в этом случае энергетическая составляющая жевательной резинки будет минимальной. При этом специалисты в большинстве своем остановились на том, что средняя калорийность жвачки без сахара составляет 160-170 ккал, иногда больше, иногда меньше. В любом случае, о каком бы виде жвачки не шла речь, прежде чем потреблять ее, еще раз подумайте, и особенно если речь идет о неокрепшем детском организме.

Источник