Сколько калорий в жареном рисе

Содержание статьи

Рецепт Рис жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис жареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.3 кКал	1684 кКал	9.3%	6%	1077 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	2.1%	3040 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	6%	1077 г
Углеводы	24.7 г	219 г	11.3%	7.2%	887 г
Вода	67.6 г	2273 г	3%	1.9%	3362 г
Зола	0.044 г	~
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг	5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.228 мг	15 мг	14.9%	9.5%	673 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	6.33 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	15798 г
Магний, Mg	1.27 мг	400 мг	0.3%	0.2%	31496 г
Натрий, Na	1.27 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	102362 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг	800000 г
Микроэлементы
Медь, Cu	4.43 мкг	1000 мкг	0.4%	0.3%	22573 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.127 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.314 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.205 г	min 16.8 г	7.2%	4.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.2 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.291 г	от 11.2 до 20.6 г	29.4%	18.8%
18:2 Линолевая	3.028 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	40.8%

Энергетическая ценность Рис жареный составляет 156,3 кКал.

Порция = 99 гр (154.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Жареный рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Жареный рис».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.7 кКал	1684 кКал	7.6%	5.9%	1308 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.3%	3455 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	6.5%	1191 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	6.7%	1159 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.1%	1538 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	2.5%	3140 г
Зола	0.66 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	395.8 мкг	900 мкг	44%	34.2%	227 г
бета Каротин	2.375 мг	5 мг	47.5%	36.9%	211 г
Лютеин + Зеаксантин	0.507 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.2%	6429 г
Витамин В4, холин	4.79 мг	500 мг	1%	0.8%	10438 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	4.6%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	5.4%	1449 г
Витамин В9, фолаты	5.24 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7634 г
Витамин C, аскорбиновая	3.96 мг	90 мг	4.4%	3.4%	2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.116 мг	15 мг	14.1%	11%	709 г
Витамин Н, биотин	0.297 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	16835 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.8%	4444 г
Витамин РР, НЭ	0.5499 мг	20 мг	2.7%	2.1%	3637 г
Ниацин	0.237 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.37 мг	2500 мг	4.2%	3.3%	2373 г
Кальций, Ca	22.49 мг	1000 мг	2.2%	1.7%	4446 г
Магний, Mg	17.41 мг	400 мг	4.4%	3.4%	2298 г
Натрий, Na	207.07 мг	1300 мг	15.9%	12.4%	628 г
Сера, S	12.86 мг	1000 мг	1.3%	1%	7776 г
Фосфор, P	50 мг	800 мг	6.3%	4.9%	1600 г
Хлор, Cl	4.95 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	46465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	143.1 мкг	~
Бор, B	39.6 мкг	~
Железо, Fe	0.456 мг	18 мг	2.5%	1.9%	3947 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	25424 г
Кобальт, Co	0.989 мкг	10 мкг	9.9%	7.7%	1011 г
Литий, Li	1.187 мкг	~
Марганец, Mn	0.3475 мг	2 мг	17.4%	13.5%	576 г
Медь, Cu	63.69 мкг	1000 мкг	6.4%	5%	1570 г
Никель, Ni	0.594 мкг	~
Рубидий, Rb	94.2 мкг	~
Селен, Se	4.526 мкг	55 мкг	8.2%	6.4%	1215 г
Фтор, F	6.13 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	65253 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	12500 г
Цинк, Zn	0.4635 мг	12 мг	3.9%	3%	2589 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.059 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.752 г	~
Сахароза	1.979 г	~
Фруктоза	0.435 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аргинин*	0.178 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.146 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.249 г	~
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.19 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.392 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.971 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.317 г	~
18:0 Стеариновая	0.187 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.114 г	min 16.8 г	6.6%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.109 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.73 г	от 11.2 до 20.6 г	24.4%	19%
18:2 Линолевая	2.722 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%

Энергетическая ценность Жареный рис составляет 128,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Рис жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис жареный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 кКал	1684 кКал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2.8%	2815 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.4%	18667 г
Углеводы	27.8 г	219 г	12.7%	9.8%	788 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.5%	5000 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	2.3%	3323 г
Зола	0.41 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.5%	13846 г
Витамин В4, холин	2.1 мг	500 мг	0.4%	0.3%	23810 г
Витамин В5, пантотеновая	0.39 мг	5 мг	7.8%	6%	1282 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	3.6%	2151 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	1.5%	5000 г
Макроэлементы
Калий, K	35 мг	2500 мг	1.4%	1.1%	7143 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	0.8%	10000 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	2.3%	3333 г
Натрий, Na	382 мг	1300 мг	29.4%	22.6%	340 г
Сера, S	26.9 мг	1000 мг	2.7%	2.1%	3717 г
Фосфор, P	43 мг	800 мг	5.4%	4.2%	1860 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%	0.8%	9000 г
Марганец, Mn	0.472 мг	2 мг	23.6%	18.2%	424 г
Медь, Cu	69 мкг	1000 мкг	6.9%	5.3%	1449 г
Селен, Se	7.5 мкг	55 мкг	13.6%	10.5%	733 г
Цинк, Zn	0.49 мг	12 мг	4.1%	3.2%	2449 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.224 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.222 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.063 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.156 г	~
Аспарагиновая кислота	0.253 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	0.524 г	~
Пролин	0.127 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.069 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.088 г	min 16.8 г	0.5%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.087 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.076 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.5%
18:2 Линолевая	0.062 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%

Энергетическая ценность Рис жареный составляет 130 кКал.

Порция = 200 гр (260 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник