Сколько калорий в жареной в кляре мойве

Содержание статьи

Рецепт Мойва жареная в кляре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мойва жареная в кляре».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.2 кКал	1684 кКал	13.9%	5.9%	719 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	7.3%	580 г
Жиры	19.3 г	56 г	34.5%	14.7%	290 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.4%	9955 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.2%	3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ	75.4 мкг	900 мкг	8.4%	3.6%	1194 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	4%	1059 г
Витамин В4, холин	23.73 мг	500 мг	4.7%	2%	2107 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	1.2%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин В9, фолаты	1.368 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	29240 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	0.7%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	1.53 мг	90 мг	1.7%	0.7%	5882 г
Витамин D, кальциферол	0.205 мкг	10 мкг	2.1%	0.9%	4878 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.544 мг	15 мг	17%	7.3%	590 г
Витамин Н, биотин	1.887 мкг	50 мкг	3.8%	1.6%	2650 г
Витамин РР, НЭ	3.4365 мг	20 мг	17.2%	7.3%	582 г
Макроэлементы
Калий, K	262.99 мг	2500 мг	10.5%	4.5%	951 г
Кальций, Ca	31.1 мг	1000 мг	3.1%	1.3%	3215 г
Магний, Mg	27.27 мг	400 мг	6.8%	2.9%	1467 г
Натрий, Na	72.19 мг	1300 мг	5.6%	2.4%	1801 г
Сера, S	135.67 мг	1000 мг	13.6%	5.8%	737 г
Фосфор, P	225.4 мг	800 мг	28.2%	12%	355 г
Хлор, Cl	155.09 мг	2300 мг	6.7%	2.9%	1483 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.606 мг	18 мг	3.4%	1.5%	2970 г
Йод, I	44.45 мкг	150 мкг	29.6%	12.6%	337 г
Кобальт, Co	7.747 мкг	10 мкг	77.5%	33.1%	129 г
Марганец, Mn	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.4%	3125 г
Медь, Cu	190.55 мкг	1000 мкг	19.1%	8.2%	525 г
Молибден, Mo	3.967 мкг	70 мкг	5.7%	2.4%	1765 г
Селен, Se	3.892 мкг	55 мкг	7.1%	3%	1413 г
Фтор, F	371.35 мкг	4000 мкг	9.3%	4%	1077 г
Хром, Cr	47.21 мкг	50 мкг	94.4%	40.3%	106 г
Цинк, Zn	1.0427 мг	12 мг	8.7%	3.7%	1151 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	138.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Мойва жареная в кляре составляет 234,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Мойва в кляре. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мойва в кляре».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.5 кКал	1684 кКал	13.5%	6%	743 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	7.2%	608 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	5.2%	848 г
Углеводы	24.43 г	219 г	11.2%	4.9%	896 г
Вода	53.7 г	2273 г	2.4%	1.1%	4233 г
Зола	1.036 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32 мкг	900 мкг	3.6%	1.6%	2813 г
Ретинол	0.032 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.7%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	3.9%	1125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.2%	2000 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	1.9%	2353 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.3%	13846 г
Витамин РР, НЭ	2.9746 мг	20 мг	14.9%	6.6%	672 г
Ниацин	0.68 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.5 мг	2500 мг	8.7%	3.8%	1149 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	1.1%	4167 г
Магний, Mg	19.5 мг	400 мг	4.9%	2.2%	2051 г
Натрий, Na	49 мг	1300 мг	3.8%	1.7%	2653 г
Сера, S	140 мг	1000 мг	14%	6.2%	714 г
Фосфор, P	192 мг	800 мг	24%	10.6%	417 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	3.2%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.34 мг	18 мг	1.9%	0.8%	5294 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	14.7%	300 г
Кобальт, Co	8 мкг	10 мкг	80%	35.3%	125 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.1%	4000 г
Медь, Cu	210 мкг	1000 мкг	21%	9.3%	476 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	2.5%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	4.8%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	48.6%	91 г
Цинк, Zn	1.08 мг	12 мг	9%	4%	1111 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	60 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Мойва в кляре составляет 226,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт мойва в кляре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «мойва в кляре».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246.9 кКал	1684 кКал	14.7%	6%	682 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	7%	580 г
Жиры	19.5 г	56 г	34.8%	14.1%	287 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	0.9%	4660 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.2%	3333 г
Вода	62.3 г	2273 г	2.7%	1.1%	3648 г
Зола	1.218 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.1 мкг	900 мкг	8.2%	3.3%	1215 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.6%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	4.3%	942 г
Витамин В4, холин	40.98 мг	500 мг	8.2%	3.3%	1220 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	2.1%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	3.7%	1093 г
Витамин В9, фолаты	19.384 мкг	400 мкг	4.8%	1.9%	2064 г
Витамин В12, кобаламин	0.129 мкг	3 мкг	4.3%	1.7%	2326 г
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8036 г
Витамин D, кальциферол	0.245 мкг	10 мкг	2.5%	1%	4082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.907 мг	15 мг	26%	10.5%	384 г
Витамин Н, биотин	2.521 мкг	50 мкг	5%	2%	1983 г
Витамин РР, НЭ	4.1189 мг	20 мг	20.6%	8.3%	486 г
Ниацин	0.972 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.4 мг	2500 мг	9.9%	4%	1011 г
Кальций, Ca	50.41 мг	1000 мг	5%	2%	1984 г
Магний, Mg	26.56 мг	400 мг	6.6%	2.7%	1506 г
Натрий, Na	66.13 мг	1300 мг	5.1%	2.1%	1966 г
Сера, S	151.03 мг	1000 мг	15.1%	6.1%	662 г
Фосфор, P	223.3 мг	800 мг	27.9%	11.3%	358 г
Хлор, Cl	179.53 мг	2300 мг	7.8%	3.2%	1281 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.891 мг	18 мг	5%	2%	2020 г
Йод, I	46.57 мкг	150 мкг	31%	12.6%	322 г
Кобальт, Co	8.4 мкг	10 мкг	84%	34%	119 г
Марганец, Mn	0.2132 мг	2 мг	10.7%	4.3%	938 г
Медь, Cu	217.45 мкг	1000 мкг	21.7%	8.8%	460 г
Молибден, Mo	6.453 мкг	70 мкг	9.2%	3.7%	1085 г
Никель, Ni	6.609 мкг	~
Селен, Se	4.292 мкг	55 мкг	7.8%	3.2%	1281 г
Фтор, F	377.27 мкг	4000 мкг	9.4%	3.8%	1060 г
Хром, Cr	47.82 мкг	50 мкг	95.6%	38.7%	105 г
Цинк, Zn	1.2523 мг	12 мг	10.4%	4.2%	958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.777 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.831 г	~
Валин	0.684 г	~
Гистидин*	0.34 г	~
Изолейцин	0.593 г	~
Лейцин	1.286 г	~
Лизин	1.056 г	~
Метионин	0.409 г	~
Метионин + Цистеин	0.604 г	~
Треонин	0.614 г	~
Триптофан	0.168 г	~
Фенилаланин	0.589 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.092 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.783 г	~
Аспарагиновая кислота	1.198 г	~
Глицин	0.683 г	~
Глутаминовая кислота	1.589 г	~
Пролин	0.53 г	~
Серин	0.627 г	~
Тирозин	0.503 г	~
Цистеин	0.195 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	150.46 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.619 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	1.21 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.944 г	~
17:0 Маргариновая	0.089 г	~
18:0 Стеариновая	0.428 г	~
20:0 Арахиновая	0.139 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.856 г	min 16.8 г	64.6%	26.2%
16:1 Пальмитолеиновая	2.412 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.665 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	2.509 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	3.214 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.807 г	от 11.2 до 20.6 г	42.9%	17.4%
18:2 Линолевая	3.495 г	~
18:3 Линоленовая	0.079 г	~
20:4 Арахидоновая	0.071 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.496 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	40.5%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.094 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.573 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.4%

Энергетическая ценность мойва в кляре составляет 246,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник