Сколько калорий в жареной стручковой фасоли
Содержание статьи
Рецепт Фасоль стручковая жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Фасоль стручковая жареная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 14% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.5% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.8% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 73.7% | 488 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 14% | 2586 г |
| Зола | 0.846 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 32.4% | 1111 г |
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 34.9% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 29.1% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 48.2% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 18.49 мг | 500 мг | 3.7% | 13.3% | 2704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 17.3% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 34.9% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.505 мкг | 400 мкг | 10.9% | 39.2% | 919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.17 мг | 90 мг | 26.9% | 96.8% | 372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 8.6% | 4132 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 52.2% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0876 мг | 20 мг | 5.4% | 19.4% | 1839 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.2 мг | 2500 мг | 12.6% | 45.3% | 796 г |
| Кальций, Ca | 78.55 мг | 1000 мг | 7.9% | 28.4% | 1273 г |
| Магний, Mg | 31.42 мг | 400 мг | 7.9% | 28.4% | 1273 г |
| Натрий, Na | 2.42 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 53719 г |
| Сера, S | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.9% | 4523 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 24.1% | 1504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 26.6% | 1354 г |
| Марганец, Mn | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 47.1% | 766 г |
| Медь, Cu | 83.38 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 29.9% | 1199 г |
| Селен, Se | 0.725 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.7% | 7586 г |
| Фтор, F | 22.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.2% | 17422 г |
| Цинк, Zn | 0.29 мг | 12 мг | 2.4% | 8.6% | 4138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 39.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая жареная составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Фасоль стручковая жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Фасоль стручковая жареная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 кКал | 1684 кКал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.1% | 3167 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.3% | 1366 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 22.4% | 571 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2745 г |
| Зола | 0.707 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| альфа Каротин | 96 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 10% | 1285 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 884 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 11.1% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.6% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.2 мг | 90 мг | 19.1% | 24.4% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.236 мг | 15 мг | 14.9% | 19.1% | 671 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.9 мкг | 120 мкг | 49.9% | 63.8% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6613 мг | 20 мг | 3.3% | 4.2% | 3024 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248 мг | 2500 мг | 9.9% | 12.7% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.2% | 1786 г |
| Магний, Mg | 29.33 мг | 400 мг | 7.3% | 9.3% | 1364 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 32500 г |
| Сера, S | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4189 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 6.8% | 1874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 8.1% | 1589 г |
| Марганец, Mn | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 31.5% | 407 г |
| Медь, Cu | 65.33 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.3% | 1531 г |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.9% | 6875 г |
| Цинк, Zn | 0.3467 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.227 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.333 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.387 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | min 16.8 г | 5.5% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.914 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 29.9% | |
| 18:2 Линолевая | 2.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.088 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 62.5% |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая жареная составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Фасоль стручковая жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Фасоль стручковая жареная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5% | 2714 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 13.5% | 1000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 26.3% | 513 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2765 г |
| Зола | 0.469 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 8% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 8.6% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 14.6% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 15.77 мг | 500 мг | 3.2% | 4.3% | 3171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 5.8% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.84 мкг | 400 мкг | 4% | 5.4% | 2525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.63 мг | 90 мг | 14% | 18.9% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.648 мг | 15 мг | 17.7% | 23.9% | 566 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 15.9% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9168 мг | 20 мг | 4.6% | 6.2% | 2182 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.39 мг | 2500 мг | 9.8% | 13.2% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 61.54 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.4% | 1625 г |
| Кремний, Si | 0.417 мг | 30 мг | 1.4% | 1.9% | 7194 г |
| Магний, Mg | 24.18 мг | 400 мг | 6% | 8.1% | 1654 г |
| Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 53279 г |
| Сера, S | 28.72 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3482 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 7.7% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 3.48 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 66092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 7.8% | 1713 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 10% | 1350 г |
| Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 9.7% | 1389 г |
| Медь, Cu | 75.87 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.3% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 0.384 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.7% | 18229 г |
| Никель, Ni | 0.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.841 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6540 г |
| Фтор, F | 12.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31923 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.3447 мг | 12 мг | 2.9% | 3.9% | 3481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.197 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.983 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.182 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | min 16.8 г | 7.5% | 10.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 41.4% | |
| 18:2 Линолевая | 3.166 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 91.9% |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая жареная составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник