Сколько калорий в жареной рыбе пангасиус

Содержание статьи

Рецепт Пангасиус жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пангасиус жареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.5 кКал	1684 кКал	7.1%	5.9%	1409 г
Белки	16.1 г	76 г	21.2%	17.7%	472 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	7.4%	1120 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.9%	8760 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	2.8%	2960 г
Зола	0.018 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В4, холин	1.9 мг	500 мг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин В5, пантотеновая	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин В9, фолаты	0.519 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	77071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.865 мг	15 мг	5.8%	4.9%	1734 г
Витамин Н, биотин	0.071 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	70423 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.1006 мг	20 мг	0.5%	0.4%	19881 г
Ниацин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	4.31 мг	2500 мг	0.2%	0.2%	58005 г
Кальций, Ca	0.65 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	153846 г
Кремний, Si	0.141 мг	30 мг	0.5%	0.4%	21277 г
Магний, Mg	0.57 мг	400 мг	0.1%	0.1%	70175 г
Натрий, Na	0.11 мг	1300 мг	1181818 г
Сера, S	2.48 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	40323 г
Фосфор, P	3.1 мг	800 мг	0.4%	0.3%	25806 г
Хлор, Cl	0.71 мг	2300 мг	323944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.1 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	3.18 мкг	~
Железо, Fe	0.043 мг	18 мг	0.2%	0.2%	41860 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг	500000 г
Кобальт, Co	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	17544 г
Марганец, Mn	0.0202 мг	2 мг	1%	0.8%	9901 г
Медь, Cu	3.61 мкг	1000 мкг	0.4%	0.3%	27701 г
Молибден, Mo	0.442 мкг	70 мкг	0.6%	0.5%	15837 г
Никель, Ni	0.078 мкг	~
Олово, Sn	0.18 мкг	~
Селен, Se	0.18 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	30556 г
Титан, Ti	0.39 мкг	~
Фтор, F	0.78 мкг	4000 мкг	512821 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Цинк, Zn	0.0252 мг	12 мг	0.2%	0.2%	47619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.401 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.684 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.114 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.438 г	min 16.8 г	2.6%	2.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.437 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.197 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	9%
18:2 Линолевая	1.102 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	19.6%

Читайте также: 350 калорий сколько кг

Энергетическая ценность Пангасиус жареный составляет 119,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Пангасиус жареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пангасиус жареный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114 кКал	1684 кКал	6.8%	6%	1477 г
Белки	17.2 г	76 г	22.6%	19.8%	442 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	8%	1098 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	3%	2967 г
Зола	1 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.01 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	11.7%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4.9%	1800 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	4.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	3.8%	2353 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	1%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	5.9%	1500 г
Витамин РР, НЭ	2 мг	20 мг	10%	8.8%	1000 г
Макроэлементы
Калий, K	240 мг	2500 мг	9.6%	8.4%	1042 г
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%	4.4%	2000 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	4.4%	2000 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	3.3%	2600 г
Сера, S	180 мг	1000 мг	18%	15.8%	556 г
Фосфор, P	210 мг	800 мг	26.3%	23.1%	381 г
Хлор, Cl	50 мг	2300 мг	2.2%	1.9%	4600 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	4.9%	1800 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	29.2%	300 г
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%	175.4%	50 г
Марганец, Mn	60 мг	2 мг	3000%	2631.6%	3 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	5.3%	1667 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	5%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	25 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16000 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	96.5%	91 г
Цинк, Zn	450 мг	12 мг	3750%	3289.5%	3 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пангасиус жареный составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Филе пангасиуса жареное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Филе пангасиуса жареное».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.1 кКал	1684 кКал	10.8%	6%	930 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	9.9%	555 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	9.4%	583 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	2.4%	2258 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.4%	4000 г
Зола	0.07 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.9%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин В4, холин	7.23 мг	500 мг	1.4%	0.8%	6916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.4%	11905 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.7%	8333 г
Витамин В9, фолаты	3.768 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	10616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.268 мг	15 мг	21.8%	12%	459 г
Витамин Н, биотин	0.278 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17986 г
Витамин РР, НЭ	0.4171 мг	20 мг	2.1%	1.2%	4795 г
Ниацин	0.167 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	16.96 мг	2500 мг	0.7%	0.4%	14741 г
Кальций, Ca	2.5 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	40000 г
Кремний, Si	0.556 мг	30 мг	1.9%	1%	5396 г
Магний, Mg	2.22 мг	400 мг	0.6%	0.3%	18018 г
Натрий, Na	0.42 мг	1300 мг	309524 г
Сера, S	9.73 мг	1000 мг	1%	0.6%	10277 г
Фосфор, P	12.1 мг	800 мг	1.5%	0.8%	6612 г
Хлор, Cl	2.78 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	82734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	146 мкг	~
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	12.51 мкг	~
Железо, Fe	0.167 мг	18 мг	0.9%	0.5%	10778 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Кобальт, Co	0.222 мкг	10 мкг	2.2%	1.2%	4505 г
Марганец, Mn	0.0793 мг	2 мг	4%	2.2%	2522 г
Медь, Cu	13.9 мкг	1000 мкг	1.4%	0.8%	7194 г
Молибден, Mo	1.738 мкг	70 мкг	2.5%	1.4%	4028 г
Никель, Ni	0.306 мкг	~
Олово, Sn	0.72 мкг	~
Селен, Se	0.834 мкг	55 мкг	1.5%	0.8%	6595 г
Титан, Ti	1.53 мкг	~
Фтор, F	3.06 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	130719 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16129 г
Цинк, Zn	0.0973 мг	12 мг	0.8%	0.4%	12333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.441 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	13.905 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.431 г	~
18:0 Стеариновая	0.285 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.655 г	min 16.8 г	9.9%	5.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.648 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.158 г	от 11.2 до 20.6 г	37.1%	20.5%
18:2 Линолевая	4.158 г	~

Энергетическая ценность Филе пангасиуса жареное составляет 181,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник