Сколько калорий в жареной плотве

Содержание статьи

Рецепт Плотва жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Плотва жареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.4 кКал	1684 кКал	10.4%	5.9%	960 г
Белки	18.4 г	76 г	24.2%	13.8%	413 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	10.7%	533 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.5%	12167 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	1.5%	3769 г
Зола	0.0357 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин В4, холин	1.9 мг	500 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин В5, пантотеновая	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.4%	15385 г
Витамин В9, фолаты	0.952 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	42017 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.85 мг	15 мг	25.7%	14.7%	390 г
Витамин Н, биотин	0.095 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	52632 г
Витамин РР, НЭ	3.561 мг	20 мг	17.8%	10.1%	562 г
Ниацин	0.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	7.38 мг	2500 мг	0.3%	0.2%	33875 г
Кальций, Ca	0.93 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	107527 г
Магний, Mg	2.24 мг	400 мг	0.6%	0.3%	17857 г
Натрий, Na	0.17 мг	1300 мг	764706 г
Сера, S	205.67 мг	1000 мг	20.6%	11.7%	486 г
Фосфор, P	8.2 мг	800 мг	1%	0.6%	9756 г
Хлор, Cl	192.29 мг	2300 мг	8.4%	4.8%	1196 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.112 мг	18 мг	0.6%	0.3%	16071 г
Кобальт, Co	0.095 мкг	10 мкг	1%	0.6%	10526 г
Марганец, Mn	0.0586 мг	2 мг	2.9%	1.7%	3413 г
Медь, Cu	9.52 мкг	1000 мкг	1%	0.6%	10504 г
Молибден, Mo	5.171 мкг	70 мкг	7.4%	4.2%	1354 г
Никель, Ni	7.495 мкг	~
Селен, Se	0.143 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Фтор, F	499.62 мкг	4000 мкг	12.5%	7.1%	801 г
Хром, Cr	63.9 мкг	50 мкг	127.8%	72.9%	78 г
Цинк, Zn	0.861 мг	12 мг	7.2%	4.1%	1394 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.393 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0119 г	~
Валин	0.0121 г	~
Гистидин*	0.0071 г	~
Изолейцин	0.0136 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.0086 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.0086 г	~
Триптофан	0.0031 г	~
Фенилаланин	0.0133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0212 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0124 г	~
Глицин	0.0105 г	~
Глутаминовая кислота	0.0812 г	~
Пролин	0.0267 г	~
Серин	0.0129 г	~
Тирозин	0.0079 г	~
Цистеин	0.0062 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	17.1429 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.5381 г	~
18:0 Стеариновая	0.3519 г	~
20:0 Арахиновая	0.0257 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.0469 г	min 16.8 г	12.2%	7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.0381 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.1483 г	от 11.2 до 20.6 г	46%	26.2%
18:2 Линолевая	5.1469 г	~
18:3 Линоленовая	0.0014 г	~

Энергетическая ценность Плотва жареная составляет 175,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Плотва жареная на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Плотва жареная на сковороде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.6 кКал	1684 кКал	10%	5.9%	999 г
Белки	19.9 г	76 г	26.2%	15.5%	382 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	3.9%	1514 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	3.7%	1587 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.4%	2500 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	1.5%	3981 г
Зола	4.78 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В9, фолаты	1.286 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	31104 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	0.9%	6429 г
Витамин РР, НЭ	0.1021 мг	20 мг	0.5%	0.3%	19589 г
Макроэлементы
Калий, K	37.61 мг	2500 мг	1.5%	0.9%	6647 г
Кальций, Ca	36.75 мг	1000 мг	3.7%	2.2%	2721 г
Магний, Mg	5.61 мг	400 мг	1.4%	0.8%	7130 г
Натрий, Na	1385.25 мг	1300 мг	106.6%	63.2%	94 г
Сера, S	167.23 мг	1000 мг	16.7%	9.9%	598 г
Фосфор, P	6.7 мг	800 мг	0.8%	0.5%	11940 г
Хлор, Cl	2131.79 мг	2300 мг	92.7%	55%	108 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.356 мг	18 мг	2%	1.2%	5056 г
Йод, I	16.68 мкг	150 мкг	11.1%	6.6%	899 г
Кобальт, Co	17.121 мкг	10 мкг	171.2%	101.5%	58 г
Марганец, Mn	0.1469 мг	2 мг	7.3%	4.3%	1361 г
Медь, Cu	29.43 мкг	1000 мкг	2.9%	1.7%	3398 г
Молибден, Mo	3.929 мкг	70 мкг	5.6%	3.3%	1782 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	55000 г
Фтор, F	0.07 мкг	4000 мкг	5714286 г
Цинк, Zn	0.0575 мг	12 мг	0.5%	0.3%	20870 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.179 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.024 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.084 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.5%
18:2 Линолевая	0.082 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%

Энергетическая ценность Плотва жареная на сковороде составляет 168,6 кКал.

Порция = 140 гр (236 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт плотва жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «плотва жареная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.8 кКал	1684 кКал	9.1%	5.9%	1095 г
Белки	20.2 г	76 г	26.6%	17.3%	376 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	7.7%	848 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1%	6636 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	59.6 г	2273 г	2.6%	1.7%	3814 г
Зола	0.512 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.3%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В4, холин	2.48 мг	500 мг	0.5%	0.3%	20161 г
Витамин В5, пантотеновая	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В9, фолаты	1.293 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	30936 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.09 мг	15 мг	13.9%	9%	718 г
Витамин Н, биотин	0.095 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	52632 г
Витамин РР, НЭ	3.7677 мг	20 мг	18.8%	12.2%	531 г
Ниацин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	5.86 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	42662 г
Кальций, Ca	2.66 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	37594 г
Кремний, Si	0.191 мг	30 мг	0.6%	0.4%	15707 г
Магний, Mg	0.87 мг	400 мг	0.2%	0.1%	45977 г
Натрий, Na	189.55 мг	1300 мг	14.6%	9.5%	686 г
Сера, S	222.57 мг	1000 мг	22.3%	14.5%	449 г
Фосфор, P	4.6 мг	800 мг	0.6%	0.4%	17391 г
Хлор, Cl	498.89 мг	2300 мг	21.7%	14.1%	461 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.1 мкг	~
Бор, B	1.8 мкг	~
Ванадий, V	4.29 мкг	~
Железо, Fe	0.071 мг	18 мг	0.4%	0.3%	25352 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг	214286 г
Кобальт, Co	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	1%	6667 г
Марганец, Mn	0.0284 мг	2 мг	1.4%	0.9%	7042 г
Медь, Cu	6.1 мкг	1000 мкг	0.6%	0.4%	16393 г
Молибден, Mo	6.125 мкг	70 мкг	8.8%	5.7%	1143 г
Никель, Ni	7.591 мкг	~
Олово, Sn	0.25 мкг	~
Селен, Se	0.286 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Титан, Ti	0.52 мкг	~
Фтор, F	537.56 мкг	4000 мкг	13.4%	8.7%	744 г
Хром, Cr	68.73 мкг	50 мкг	137.5%	89.4%	73 г
Цинк, Zn	0.9097 мг	12 мг	7.6%	4.9%	1319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.239 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.174 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.284 г	~
18:0 Стеариновая	0.188 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.092 г	min 16.8 г	6.5%	4.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.087 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.743 г	от 11.2 до 20.6 г	24.5%	15.9%
18:2 Линолевая	2.743 г	~

Энергетическая ценность плотва жареная составляет 153,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник