Сколько калорий в жареной икре сазана

Содержание статьи

Рецепт Икра сазана жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Икра сазана жареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223 кКал	1684 кКал	13.2%	5.9%	755 г
Белки	21.2 г	76 г	27.9%	12.5%	358 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	12.9%	348 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.3%	14600 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	1.2%	3769 г
Зола	0.907 г	~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	2.4%	1875 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	120000 г
Макроэлементы
Калий, K	0.08 мг	2500 мг	3125000 г
Кальций, Ca	3.35 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	29851 г
Магний, Mg	0.2 мг	400 мг	0.1%	200000 г
Натрий, Na	351.91 мг	1300 мг	27.1%	12.2%	369 г
Сера, S	1.64 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	60976 г
Фосфор, P	0.7 мг	800 мг	0.1%	114286 г
Хлор, Cl	542.64 мг	2300 мг	23.6%	10.6%	424 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.026 мг	18 мг	0.1%	69231 г
Кобальт, Co	0.136 мкг	10 мкг	1.4%	0.6%	7353 г
Марганец, Mn	0.0023 мг	2 мг	0.1%	86957 г
Медь, Cu	2.46 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	40650 г
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%	0.6%	7000 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг	20000000 г
Цинк, Zn	0.0055 мг	12 мг	218182 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.636 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.113 г	~
18:0 Стеариновая	0.075 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.433 г	min 16.8 г	2.6%	1.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.431 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.182 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	4.8%
18:2 Линолевая	1.087 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	10.5%

Энергетическая ценность Икра сазана жареная составляет 223 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Икра сазана жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Икра сазана жареная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	296.9 кКал	1684 кКал	17.6%	5.9%	567 г
Белки	27.1 г	76 г	35.7%	12%	280 г
Жиры	22.1 г	56 г	39.5%	13.3%	253 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.2%	14600 г
Вода	37.5 г	2273 г	1.6%	0.5%	6061 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг	5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.708 мг	15 мг	4.7%	1.6%	2119 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	120000 г
Макроэлементы
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг	800000 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	21.685 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.422 г	~
18:0 Стеариновая	0.084 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.913 г	min 16.8 г	5.4%	1.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.913 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.826 г	от 11.2 до 20.6 г	16.3%	5.5%
18:2 Линолевая	2.168 г	~
18:3 Линоленовая	0.023 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	15.8%

Энергетическая ценность Икра сазана жареная составляет 296,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Как можно приготовить икру сазана? Калорийность, влияние на организм

Пальчики оближешь — как приготовить икру сазана? Калорийность и состав блюда. Яркие рецепты с икрой сазана.

Содержание

Сазан — очень популярная в среде рыбаков и кулинаров рыба. При этом употреблять в пищу можно не только питательное мясо, но и сазаньи икринки. Как приготовить икру сазана, чтобы удивить и порадовать гостей и домочадцев?

Польза и вред икры сазана для организма. Калорийность

Самки сазана — одни из самых плодовитых рыб. Одна особь способна наметать до 1,5 миллионов икринок. Эти зернышки заняли прочное место в меню гурманов. Калорийность икры сазана — 179 ккал. Продукт отнюдь не считается диетическим ввиду своей высокой питательности и содержания белка и жиров. Именно в этих составляющих так нуждаются растущие организмы подростков и беременные женщины.

100 г продукта содержит:

Белка — 17.5 г
жира — 2 г
Витамины А, В, С, Д, Е, РР

Макро- и микроэлементы: кальций, калий, железо, цинк, сера, селен и проч.

Внимание! Все перечисленные свойства относятся исключительно к свежей продукции. Икра с повышенным содержанием соли имеет качественно другой состав и может оказать на организм отрицательное воздействие.

Как и любой другой продукт, «яйца» сазана могут как навредить организму человека, так и оказать положительное воздействие.

Польза

Белок, содержащийся в сазаньих икринках, усваивается гораздо легче мясного
«Рыбьи яйца» рекомендуют включить в рацион людям, перенесшим тяжкие заболевания или занимающимся физическим трудом
Полезен продукт и с точки зрения косметологии. Маски и другие изделия с эти ингредиентом полезны для увядающей и ослабленной кожи
Икра полезна при пониженном уровне гемоглобина и гипертонии (исключительно в несоленом виде!)
Витамины, лецитин и жирные кислоты оказывают общее положительное воздействие на организм человека

Вред

Рыба неразборчива в пище. Ее добычей становятся черви, моллюски, личинки насекомых. Организм рыбы в результате накапливает вредные вещества, которые могут не лучшим образом сказаться на качестве икринок
Икра не рекомендована в пищу людям, страдающим от аллергических проявлений
Повышенный уровень холестерина в организме также «препятствие» для употребления икринок

Какого цвета икра сазана

Блюда из икры сазана очень популярны, ведь несмотря на свою относительно невысокую стоимость, этот продукт считается деликатесным. На первый взгляд икринки довольно невзрачны — их цвет желтовато-серый, а сами «яйца» плотные и очень мелкие. Однако выражение «размер не имеет значения» идеально подходит этому продукту. Именно из этих мелких зернышек получаются вкуснейшие и очень полезные для здоровья блюда.

Как вкусно пожарить икру на сковороде

Икру можно подавать к столу практически в любом виде и при этом наслаждаться ее великолепным вкусом. Очень бюджетным, быстрым в приготовлении и приятным на вкус считается жареный вариант. Как пожарить икру сазана на сковороде?

Для начала нужно подготовить продукты:

икра — 0.5 кг
мука —1.5 ст.л.
соль, перец
растительное масло — 50 г
Икринки промывают, очищая от пленки

Далее режут на кусочки приблизительно по 3 см шириной, солят, перчат и отправляют в холодильник «мариноваться».
Спустя час заготовки достают, обваливают в муке. Кусочки обжаривают на предварительно разогретом масле. Жарку продолжают до образования корочки.

Как засолить икру сазана в домашних условиях

Соленая икорка очень ценится любителями. Ведь это блюдо практически универсально —его можно мазать на хлеб, добавлять в салаты или просто есть при помощи ложки. При этом вовсе не обязательно покупать баночную продукцию магазина — вполне можно сделать блюдо своими руками. Как засолить икру сазана в домашних условиях?

Ингредиенты:

икра — 500 г
соль — 6 ст. л.
вода — 4 стакана
Топленое масло — 80 г

Соль нужно полностью растворить в воде. Раствор ставят на средний огонь, доводят до кипения. Икру промывают, очищают от пленок, кладут в дуршлаг и окунают в раствор соли на 1 минуту. Далее продукт раскладывается по стерилизованным банкам, сверху покрывается топленым маслом (должен получиться целый слой). Емкости размещают в холодильнике. Через 12 часов блюдо считается полностью готовым.

Какие блюда можно приготовить из икры сазана

Разнообразие блюд из икры сазана поражает. Наиболее популярными считаются следующие рецепты: Икорные котлетки Из сазаньей икорки можно сформировать даже вкуснейшие котлетки.

Ингредиенты:

икра — 600 г
манка — 4 ст. л.
яйцо — 2 шт.
лук — 0.5 головки
соль, перец
растительное масло — 3 ст. л

Приготовление:

подготовить икринки — промыть и удалить пленку
Подсолить
Добавить перец, измельченный лук, перемешать
ввести в смесь манку и яйца
Все ингредиенты перемешать
Сформировать котлеты, обжаривать с разных сторон
После жарки котлеты выложить на салфетки, удалив тем самым лишнее масло

Нежное суфле
Икорное суфле — еще одно замечательное по своим вкусовым качествам блюдо.
Для его приготовления понадобятся:

икра — 500 г
яйца — 2 шт.
лук — 1 шт.
масло сливочное — 1 ст. л.
специи

Процесс приготовления:

Икру очистить и промыть
Отделить белки т желтков, последние взбить.
Икринки смешать с желтками и маслом
Добавляют тщательно измельченный лук.
В отдельной емкости взбить белки, добавить их в общую смесь
Смазать маслом форму для выпечки, посыпать сухарями, сверху выложить икорную массу
Поставить форму в разогретую до 180 градусов духовку, после чего выпекать 20 минут

Икра сазана — питательное, полезное и вкусное блюдо. Из икринок можно приготовить множество различных лакомств — от свежесоленой икорки до нежнейшего суфле. Такие блюда в равной степени хороши и к праздничному столу и к повседневной трапезе. Невысокая стоимость продукта – дополнительный бонус к покупке вкуснейшей сазаньей икры.

Источник

Калорийность Икра сазана. Химический состав и пищевая ценность.

Икра сазана богат такими витаминами и минералами, как:

витамином B1 — 44,7 %, витамином B2 — 12,2 %, витамином B6 — 15,5 %, витамином E — 13,3 %, витамином PP — 30 %, фосфором — 28,8 %, хлором — 140,1 %, кобальтом — 1700 %, марганцем — 27,5 %, медью — 40 %, молибденом — 42,9 %

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник