Сколько калорий в землянике лесной

Содержание статьи

Калорийность Земляника лесная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Земляника лесная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34 кКал	1684 кКал	2%	5.9%	4953 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.6%	10857 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.5%	18667 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	10.3%	2844 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	29.4%	1000 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	10.9%	2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%	2.4%	12857 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	5.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	3.5%	8182 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	7.4%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	7.1%	4255 г
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%	17.6%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	58.8 мг	90 мг	65.3%	192.1%	153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%	5.6%	5172 г
Витамин РР, НЭ	0.386 мг	20 мг	1.9%	5.6%	5181 г
Макроэлементы
Калий, K	153 мг	2500 мг	6.1%	17.9%	1634 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	4.7%	6250 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	9.7%	3077 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	130000 г
Фосфор, P	23 мг	800 мг	2.9%	8.5%	3478 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%	6.8%	4390 г
Марганец, Mn	386 мг	2 мг	19300%	56764.7%	1 г
Медь, Cu	125 мкг	1000 мкг	12.5%	36.8%	800 г
Цинк, Zn	140 мг	12 мг	1166.7%	3431.5%	9 г

Энергетическая ценность Земляника лесная составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Земляника – лесная ягода. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Земляника – лесная ягода».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4107 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.7%	9500 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.7%	14000 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	8.3%	2920 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	26.8%	909 г
Вода	87.4 г	2273 г	3.8%	9.3%	2601 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	1.5%	18000 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	1.5%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	6.8%	3600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	14.6%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	7.3%	3333 г
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%	12.2%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	60 мг	90 мг	66.7%	162.7%	150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	8%	3000 г
Витамин Н, биотин	4 мкг	50 мкг	8%	19.5%	1250 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	4.9%	5000 г
Макроэлементы
Калий, K	161 мг	2500 мг	6.4%	15.6%	1553 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	9.8%	2500 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	11%	2222 г
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%	3.4%	7222 г
Сера, S	12 мг	1000 мг	1.2%	2.9%	8333 г
Хлор, Cl	16 мг	2300 мг	0.7%	1.7%	14375 г
Микроэлементы
Бор, B	185 мкг	~
Ванадий, V	9 мкг	~
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	16.3%	1500 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	1.7%	15000 г
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%	97.6%	250 г
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	24.4%	1000 г
Медь, Cu	125 мкг	1000 мкг	12.5%	30.5%	800 г
Молибден, Mo	10 мкг	70 мкг	14.3%	34.9%	700 г
Никель, Ni	2 мкг	~
Фтор, F	18 мкг	4000 мкг	0.5%	1.2%	22222 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	9.8%	2500 г
Цинк, Zn	0.097 мг	12 мг	0.8%	2%	12371 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	max 100 г

Читайте также: Сколько калорий в 1 шаге

Энергетическая ценность Земляника – лесная ягода составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Земляника лесная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Земляника лесная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34 кКал	1684 кКал	2%	5.9%	4953 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.6%	10857 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.5%	18667 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	10.3%	2844 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	32.4%	909 г
Вода	87.4 г	2273 г	3.8%	11.2%	2601 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	1.8%	18000 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	1.8%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	5.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	8.2%	3600 г
Витамин В4, холин	5.7 мг	500 мг	1.1%	3.2%	8772 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	10.6%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	8.8%	3333 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	7.4%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	60 мг	90 мг	66.7%	196.2%	150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	9.7%	3000 г
Витамин Н, биотин	4 мкг	50 мкг	8%	23.5%	1250 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	5.3%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	5.9%	5000 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161 мг	2500 мг	6.4%	18.8%	1553 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	11.8%	2500 г
Кремний, Si	99 мг	30 мг	330%	970.6%	30 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	13.2%	2222 г
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%	4.1%	7222 г
Сера, S	12 мг	1000 мг	1.2%	3.5%	8333 г
Фосфор, P	23 мг	800 мг	2.9%	8.5%	3478 г
Хлор, Cl	16 мг	2300 мг	0.7%	2.1%	14375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.3 мкг	~
Бор, B	185 мкг	~
Ванадий, V	9 мкг	~
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	19.7%	1500 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	2.1%	15000 г
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%	117.6%	250 г
Литий, Li	3 мкг	~
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	29.4%	1000 г
Медь, Cu	125 мкг	1000 мкг	12.5%	36.8%	800 г
Молибден, Mo	10 мкг	70 мкг	14.3%	42.1%	700 г
Рубидий, Rb	18.4 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	2.1%	13750 г
Стронций, Sr	8.6 мкг	~
Фтор, F	18 мкг	4000 мкг	0.5%	1.5%	22222 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	11.8%	2500 г
Цинк, Zn	0.097 мг	12 мг	0.8%	2.4%	12371 г
Цирконий, Zr	6.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.7 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.174 г	~
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты	0.519 г	~
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.182 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.12 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.015 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%	21.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.09 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	5.6%

Энергетическая ценность Земляника лесная составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник