Сколько калорий в зеленых яблоках голден

Содержание статьи

Калорийность Яблоко Голден. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яблоко Голден».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57 кКал	1684 кКал	3.4%	6%	2954 г
Белки	0.28 г	76 г	0.4%	0.7%	27143 г
Жиры	0.15 г	56 г	0.3%	0.5%	37333 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	8.9%	1955 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	21.1%	833 г
Вода	85.81 г	2273 г	3.8%	6.7%	2649 г
Зола	0.16 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.5%	30000 г
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.9%	20000 г
бета Криптоксантин	12 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	2.1%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	2.5%	6923 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	1.8%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.074 мг	5 мг	1.5%	2.6%	6757 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	4.6%	3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	2.1%	8333 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	2.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.094 мг	20 мг	0.5%	0.9%	21277 г
Макроэлементы
Калий, K	100 мг	2500 мг	4%	7%	2500 г
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%	1.1%	16667 г
Магний, Mg	5 мг	400 мг	1.3%	2.3%	8000 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.4%	65000 г
Сера, S	2.8 мг	1000 мг	0.3%	0.5%	35714 г
Фосфор, P	10 мг	800 мг	1.3%	2.3%	8000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.13 мг	18 мг	0.7%	1.2%	13846 г
Марганец, Mn	0.035 мг	2 мг	1.8%	3.2%	5714 г
Медь, Cu	30 мкг	1000 мкг	3%	5.3%	3333 г
Цинк, Zn	0.04 мг	12 мг	0.3%	0.5%	30000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.04 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.87 г	~
Сахароза	2.07 г	~
Фруктоза	6.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.026 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~

Энергетическая ценность Яблоко Голден составляет 57 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Яблоки Голден. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яблоки Голден».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3238 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	1.3%	15200 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.8%	28000 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	11%	1752 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	23.1%	833 г
Вода	85.81 г	2273 г	3.8%	7.3%	2649 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.6%	30000 г
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	1%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	2.3%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	2.7%	6923 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	1.9%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	3.8%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	9.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	1.5%	13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	2.5%	7500 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	2.9%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.094 мг	20 мг	0.5%	1%	21277 г
Макроэлементы
Калий, K	100 мг	2500 мг	4%	7.7%	2500 г
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%	1.2%	16667 г
Магний, Mg	5 мг	400 мг	1.3%	2.5%	8000 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.4%	65000 г
Фосфор, P	10 мг	800 мг	1.3%	2.5%	8000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.13 мг	18 мг	0.7%	1.3%	13846 г
Марганец, Mn	0.035 мг	2 мг	1.8%	3.5%	5714 г
Медь, Cu	30 мкг	1000 мкг	3%	5.8%	3333 г
Цинк, Zn	0.04 мг	12 мг	0.3%	0.6%	30000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.028 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.007 г	min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.051 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1%

Энергетическая ценность Яблоки Голден составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Яблоки «Голден». Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яблоки «Голден»».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.12 кКал	1684 кКал	3.2%	6%	3170 г
Белки	0.45 г	76 г	0.6%	1.1%	16889 г
Жиры	0.21 г	56 г	0.4%	0.8%	26667 г
Углеводы	12.63 г	219 г	5.8%	10.9%	1734 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	22.6%	833 г
Вода	85.81 г	2273 г	3.8%	7.2%	2649 г
Зола	0.16 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	1.1%	18000 г
Ретинол	3 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	1.1%	16667 г
Лютеин + Зеаксантин	28 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	3.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	2.1%	9000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	2.6%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	7.5%	2500 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.9%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	20.9%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	2.4%	7500 г
Витамин Н, биотин	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	1.1%	16667 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	3.4%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	3.8%	5000 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278 мг	2500 мг	11.1%	20.9%	899 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	3%	6250 г
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%	4.3%	4444 г
Натрий, Na	26 мг	1300 мг	2%	3.8%	5000 г
Сера, S	5 мг	1000 мг	0.5%	0.9%	20000 г
Фосфор, P	11 мг	800 мг	1.4%	2.6%	7273 г
Хлор, Cl	2 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	115000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110 мкг	~
Бор, B	245 мкг	~
Ванадий, V	4 мкг	~
Железо, Fe	2.2 мг	18 мг	12.2%	23%	818 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	2.4%	7500 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	18.8%	1000 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	4.7%	4000 г
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%	20.7%	909 г
Молибден, Mo	6 мкг	70 мкг	8.6%	16.2%	1167 г
Никель, Ni	17 мкг	~
Рубидий, Rb	63 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.9%	18333 г
Фтор, F	8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	50000 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	15.1%	1250 г
Цинк, Zn	0.15 мг	12 мг	1.3%	2.4%	8000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.04 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	5.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.208 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоки «Голден» составляет 53,12 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник