Сколько калорий в зеленом чае с 1 ложкой сахара

Содержание статьи

Рецепт Зеленый чай с одной ложкой сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Зеленый чай с одной ложкой сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	10.4 кКал	1684 кКал	0.6%	5.8%	16192 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	2.9%	38000 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	10.6%	9125 г
Вода	96.9 г	2273 г	4.3%	41.3%	2346 г
Зола	0.0702 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг	225000 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	3.8%	22500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	1%	112500 г
Витамин РР, НЭ	0.0878 мг	20 мг	0.4%	3.8%	22779 г
Ниацин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	19.29 мг	2500 мг	0.8%	7.7%	12960 г
Кальций, Ca	13.6 мг	1000 мг	1.4%	13.5%	7353 г
Магний, Mg	5.35 мг	400 мг	1.3%	12.5%	7477 г
Натрий, Na	2.6 мг	1300 мг	0.2%	1.9%	50000 г
Фосфор, P	6.4 мг	800 мг	0.8%	7.7%	12500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.643 мг	18 мг	3.6%	34.6%	2799 г
Медь, Cu	6.78 мкг	1000 мкг	0.7%	6.7%	14749 г
Фтор, F	77.52 мкг	4000 мкг	1.9%	18.3%	5160 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г

Энергетическая ценность Зеленый чай с одной ложкой сахара составляет 10,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Чай зеленый с одной чайной ложкой сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай зеленый с одной чайной ложкой сахара».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16.3 кКал	1684 кКал	1%	6.1%	10331 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	11.7%	5341 г
Вода	95.9 г	2273 г	4.2%	25.8%	2370 г
Зола	0.042 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	4.3%	13846 г
Витамин В4, холин	0.38 мг	500 мг	0.1%	0.6%	131579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	1.2%	45455 г
Витамин В9, фолаты	4.808 мкг	400 мкг	1.2%	7.4%	8319 г
Макроэлементы
Калий, K	35.69 мг	2500 мг	1.4%	8.6%	7005 г
Кальций, Ca	0.12 мг	1000 мг	833333 г
Магний, Mg	2.88 мг	400 мг	0.7%	4.3%	13889 г
Натрий, Na	2.92 мг	1300 мг	0.2%	1.2%	44521 г
Фосфор, P	1 мг	800 мг	0.1%	0.6%	80000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.031 мг	18 мг	0.2%	1.2%	58065 г
Марганец, Mn	0.2106 мг	2 мг	10.5%	64.4%	950 г
Медь, Cu	9.62 мкг	1000 мкг	1%	6.1%	10395 г
Фтор, F	358.56 мкг	4000 мкг	9%	55.2%	1116 г
Цинк, Zn	0.0192 мг	12 мг	0.2%	1.2%	62500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Прочие вещества
Кофеин	19.231 мг	~
Теобромин	1.923 мг	~

Энергетическая ценность Чай зеленый с одной чайной ложкой сахара составляет 16,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Чай с 1 ложкой сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай с 1 ложкой сахара».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	10.7 кКал	1684 кКал	0.6%	5.6%	15738 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	11.2%	8111 г
Вода	97.3 г	2273 г	4.3%	40.2%	2336 г
Зола	0.041 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	7.5%	12857 г
Витамин В4, холин	0.39 мг	500 мг	0.1%	0.9%	128205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	1.9%	45455 г
Витамин В9, фолаты	4.878 мкг	400 мкг	1.2%	11.2%	8200 г
Макроэлементы
Калий, K	36.17 мг	2500 мг	1.4%	13.1%	6912 г
Кальций, Ca	0.07 мг	1000 мг	1428571 г
Магний, Mg	2.93 мг	400 мг	0.7%	6.5%	13652 г
Натрий, Na	2.95 мг	1300 мг	0.2%	1.9%	44068 г
Фосфор, P	1 мг	800 мг	0.1%	0.9%	80000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.027 мг	18 мг	0.2%	1.9%	66667 г
Марганец, Mn	0.2137 мг	2 мг	10.7%	100%	936 г
Медь, Cu	9.76 мкг	1000 мкг	1%	9.3%	10246 г
Цинк, Zn	0.0195 мг	12 мг	0.2%	1.9%	61538 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.976 мг	~

Энергетическая ценность Чай с 1 ложкой сахара составляет 10,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность чая с сахаром

Калорийность чая с сахаром Чашечка зелёного чая с утра отлично тонизирует. Но практически не насыщает. Особенно если это чашечка чая без сахара. Диетологи то и дело рекомендуют (особенно во время диет) пить натуральный заваренный чай. Но всегда без сахара. И всё потому что чай полезный и низкокалорийный.

Это и не удивительно, потому что в чашке объёмом 200 мл всего 1% чая. Остальное – вода. В 1 чайной ложке помещается примерно 2 г чая. Даже если вы решили приготовить напиток покрепче, увеличив это количество аж до 3 г, калорийность практический не изменится. А теперь главный вопрос: «Сколько же калорий в самом чае?».

В листьях чёрного чая 140 ккал.
В листьях зелёного чая 83 ккал. Это в 1,6 раз меньше, чем в зелёном.

Теперь посчитаем. На 1 чашку чая нужно 200-250 мл воды и 2 г чая. Вода не содержит калорий, остаётся чай:

2*140/100 = 2,8 ккал.

Получается почти 3 ккал содержится в чашке чёрного чая. Для зелёного:

2*83/100 = 1,66 ккал.

Получается, что в среднем 1 чашка чая без сахара содержит 1-3 ккал. Так что если вы даже выпьете литр чая в день, это число увеличится в 4-5 раз и составит максимум 15 ккал.

Сахар – страшный и ужасный

Зато лидер в своей области. Сахар считается самым калорийным продуктом. Его боятся худеющие и ненавидят диетологи. Сахар – это источник быстрых углеводов, которые превращаются в жир. У сахара высокая энергетическая ценность, но он ничем больше кроме неё не обладает. В нём нет ни витаминов, ни минералов. И поскольку сахар калориен, то сладкий чай на голодный желудок даже на какое-то время дарит чувство сытости. Но это чувство обманчиво. Из-за этого часто страдает офисный планктон, который плохо питается и постоянно «гоняет чаи». Сидячая работа + несбалансированное питание + калорийный чай каждый час = прощай фигура мечты!

Калорийность сахара – 374 ккал на 100 г продукта

В 1 чашку чая обычно добавляют 1-2 ложки. В 1 ложке примерно 5 г сахара. Снова подсчитаем:

5*374/100 = 18,7 ккал

2 ложки – это около 38 ккал. Плюс ещё 3 ккал чая. Итого 41 ккал. По калорийности вы можете заменить 1 чашку чая с сахаром 1 чашкой кофе без сахара. Получается, что калорийность чая с сахаром остаётся достаточно низкой, при этом основная доля приходится на сахар.

Зелёный чай бодрит и сжигает жиры!

Он содержит кофеин (в зелёном чае его даже больше, чем в некоторых видах кофе) и активизирует обменные процессы, ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина, выводит шлаки и токсины. Каждый раз, когда вы опускаете очередную ложку сахара в зелёный чай, помните, что этой ложкой вы убиваете полезный эффект от напитка и отдаляете от себя воплощение мечты об идеальной фигуре.

Низкокалорийный = натуральный

К сожалению, сегодня отыскать хороший натуральный листовой чай почти также сложко, как иголку в стоге сена. Многие и не пытаются этого сделать, заменив листовой чай пакетированным. Именно в нём часто больше всего консервантов, ароматизаторов и всевозможных добавок. Особенно это касается фруктового чая.

Все эти лишние и абсолютно ненужные подсластители и усилители вкуса конечно нежелательны. И они же иногда могут стать источником новых калорий. Пусть и незначительным.

Что делать сладкоежкам?

Заменить сахар мёдом. Калорийность 100 г составляет примерно 327 ккал. А одной чайной ложки – почти 26 ккал. Разница незначительна. Но вся суть в составе. Если от чая с сахаром вы получите не более, чем убойный заряд быстрых углеводов. То мёд непомерно богат полезными веществами, минералами, витаминами, которые быстро усваиваются организмом. Единственное, о чем нужно помнить – мёд теряет полезные свойства в кипятке. Поэтому добавляйте сладость уже в тёплый чай температурой до 40 градусов. Тогда организм действительно получит и пользу, и удовольствие от сладкого чая.

Источник

Рецепт Чай с сахаром (1 ложка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай с сахаром (1 ложка)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.5 кКал	1684 кКал	1.3%	6%	7833 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	1.4%	38000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.9%	56000 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	10.7%	4294 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	19.1%	2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.5%	180000 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.5%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	2.8%	18000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.5%	90000 г
Витамин РР, НЭ	0.1132 мг	20 мг	0.6%	2.8%	17668 г
Макроэлементы
Калий, K	24.8 мг	2500 мг	1%	4.7%	10081 г
Кальций, Ca	9.18 мг	1000 мг	0.9%	4.2%	10893 г
Магний, Mg	5.34 мг	400 мг	1.3%	6%	7491 г
Натрий, Na	1.67 мг	1300 мг	0.1%	0.5%	77844 г
Сера, S	0.94 мг	1000 мг	0.1%	0.5%	106383 г
Фосфор, P	8.2 мг	800 мг	1%	4.7%	9756 г
Хлор, Cl	1.32 мг	2300 мг	0.1%	0.5%	174242 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.821 мг	18 мг	4.6%	21.4%	2192 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.5%	133333 г
Медь, Cu	0.56 мкг	1000 мкг	0.1%	0.5%	178571 г
Фтор, F	94 мкг	4000 мкг	2.4%	11.2%	4255 г

Энергетическая ценность Чай с сахаром (1 ложка) составляет 21,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник