Сколько калорий в зефире со сгущенкой

Рецепт Зефир со вкусом сгущенки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Зефир со вкусом сгущенки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.8 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1231 г
Белки	20.4 г	76 г	26.8%	19.6%	373 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	4.2%	1750 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	2%	3532 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Вода	68 г	2273 г	3%	2.2%	3343 г
Зола	1.477 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.3 мкг	900 мкг	3.7%	2.7%	2703 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.7%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.288 мг	1.8 мг	16%	11.7%	625 г
Витамин В4, холин	40.32 мг	500 мг	8.1%	5.9%	1240 г
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%	5.4%	1344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	5.7%	1290 г
Витамин В9, фолаты	29.818 мкг	400 мкг	7.5%	5.5%	1341 г
Витамин В12, кобаламин	1.195 мкг	3 мкг	39.8%	29.1%	251 г
Витамин C, аскорбиновая	1.22 мг	90 мг	1.4%	1%	7377 г
Витамин D, кальциферол	1.091 мкг	10 мкг	10.9%	8%	917 г
Витамин D3, холекальциферол	1.091 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин Н, биотин	4.935 мкг	50 мкг	9.9%	7.2%	1013 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.2285 мг	20 мг	16.1%	11.8%	619 г
Ниацин	0.26 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.19 мг	2500 мг	8.6%	6.3%	1167 г
Кальций, Ca	200.88 мг	1000 мг	20.1%	14.7%	498 г
Магний, Mg	27.74 мг	400 мг	6.9%	5%	1442 г
Натрий, Na	67.73 мг	1300 мг	5.2%	3.8%	1919 г
Сера, S	170.41 мг	1000 мг	17%	12.4%	587 г
Фосфор, P	215 мг	800 мг	26.9%	19.7%	372 г
Хлор, Cl	74.97 мг	2300 мг	3.3%	2.4%	3068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.5 мкг	~
Железо, Fe	0.322 мг	18 мг	1.8%	1.3%	5590 г
Йод, I	5.84 мкг	150 мкг	3.9%	2.9%	2568 г
Кобальт, Co	1.299 мкг	10 мкг	13%	9.5%	770 г
Марганец, Mn	0.0136 мг	2 мг	0.7%	0.5%	14706 г
Медь, Cu	108.57 мкг	1000 мкг	10.9%	8%	921 г
Молибден, Mo	5.332 мкг	70 мкг	7.6%	5.6%	1313 г
Олово, Sn	8.44 мкг	~
Селен, Se	21.174 мкг	55 мкг	38.5%	28.1%	260 г
Стронций, Sr	11.04 мкг	~
Фтор, F	41.56 мкг	4000 мкг	1%	0.7%	9625 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	1.9%	3846 г
Цинк, Zn	0.5834 мг	12 мг	4.9%	3.6%	2057 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	max 100 г
Галактоза	0.032 г	~
Лактоза	1.169 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.987 г	~
Аргинин*	0.905 г	~
Валин	0.901 г	~
Гистидин*	0.484 г	~
Изолейцин	0.863 г	~
Лейцин	1.572 г	~
Лизин	1.318 г	~
Метионин	0.386 г	~
Метионин + Цистеин	0.383 г	~
Треонин	0.698 г	~
Триптофан	0.156 г	~
Фенилаланин	0.801 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.286 г	~
Заменимые аминокислоты	6.669 г	~
Аланин	0.65 г	~
Аспарагиновая кислота	1.031 г	~
Глицин	1.015 г	~
Глутаминовая кислота	3.089 г	~
Пролин	2.166 г	~
Серин	0.785 г	~
Тирозин	0.748 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.09 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.062 г	~
12:0 Лауриновая	0.064 г	~
14:0 Миристиновая	0.293 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.782 г	~
18:0 Стеариновая	0.296 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.823 г	min 16.8 г	4.9%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.124 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.643 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.069 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.4%
18:2 Линолевая	0.048 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~

Энергетическая ценность Зефир со вкусом сгущенки составляет 136,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник