Сколько калорий в затирке
Содержание статьи
Рецепт Затирка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Затирка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.1% | 2235 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.6% | 2947 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.5% | 2066 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.8% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 26.1 мг | 500 мг | 5.2% | 7% | 1916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 8.4% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.929 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 12.4% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.692 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.3% | 1857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9295 мг | 20 мг | 4.6% | 6.2% | 2152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.92 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.7% | 2406 г |
| Кальций, Ca | 76.08 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.3% | 1314 г |
| Кремний, Si | 0.513 мг | 30 мг | 1.7% | 2.3% | 5848 г |
| Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 3.5% | 3777 г |
| Натрий, Na | 35.55 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.7% | 3657 г |
| Сера, S | 30.95 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3231 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 11.6% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 78.52 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.6% | 2929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 1.8% | 7469 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.8% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 12% | 1130 г |
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2577 г |
| Медь, Cu | 22.07 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3% | 4531 г |
| Молибден, Mo | 5.041 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.7% | 1389 г |
| Селен, Se | 2.567 мкг | 55 мкг | 4.7% | 6.4% | 2143 г |
| Фтор, F | 17.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23502 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.6% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3738 мг | 12 мг | 3.1% | 4.2% | 3210 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Затирка составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Суп затирка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп затирка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.4% | 2923 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.8% | 3111 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 11.3% | 2452 г |
| Зола | 0.234 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 12.7% | 2158 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 11.9% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 12.32 мг | 500 мг | 2.5% | 6.9% | 4058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 7.2% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 13% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.989 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 20111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.8% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 6.1% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.9% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 7.2% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 1.318 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.2% | 3794 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5793 мг | 20 мг | 7.9% | 21.8% | 1266 г |
| Ниацин | 0.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.75 мг | 2500 мг | 3.1% | 8.6% | 3215 г |
| Кальций, Ca | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12376 г |
| Кремний, Si | 4.363 мг | 30 мг | 14.5% | 40.1% | 688 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 4.1% | 6734 г |
| Натрий, Na | 11.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 11680 г |
| Сера, S | 26.56 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.5% | 3765 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 10.2% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 17.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 13506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 4.7% | 5863 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.88 мкг | 10 мкг | 18.8% | 51.9% | 532 г |
| Литий, Li | 5.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 4.4% | 6116 г |
| Медь, Cu | 24.76 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 6.9% | 4039 г |
| Молибден, Mo | 2.881 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11.3% | 2430 г |
| Никель, Ni | 0.583 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.153 мкг | 55 мкг | 3.9% | 10.8% | 2555 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.95 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.4% | 4303 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 10.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.2839 мг | 12 мг | 2.4% | 6.6% | 4227 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.121 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.269 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.055 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 35.4% |
Энергетическая ценность Суп затирка составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник