Сколько калорий в запеканке из творога без муки

Содержание статьи

Рецепт Творожная запеканка без муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творожная запеканка без муки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.3 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1615 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	12.7%	760 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.8%	2000 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	4%	2407 г
Органические кислоты	1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.4%	2857 г
Вода	75.5 г	2273 г	3.3%	3.2%	3011 г
Зола	0.925 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.3 мкг	900 мкг	2.5%	2.4%	4036 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.6%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.4%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	8.8%	1091 г
Витамин В4, холин	26.02 мг	500 мг	5.2%	5%	1922 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	4.3%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	7.7%	1250 г
Витамин В9, фолаты	20.036 мкг	400 мкг	5%	4.8%	1996 г
Витамин В12, кобаламин	0.651 мкг	3 мкг	21.7%	20.8%	461 г
Витамин C, аскорбиновая	7.26 мг	90 мг	8.1%	7.8%	1240 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.133 мг	15 мг	0.9%	0.9%	11278 г
Витамин Н, биотин	4.486 мкг	50 мкг	9%	8.6%	1115 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.0586 мг	20 мг	10.3%	9.9%	972 г
Ниацин	0.314 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197 мг	2500 мг	7.9%	7.6%	1269 г
Кальций, Ca	103.86 мг	1000 мг	10.4%	10%	963 г
Кремний, Si	8.964 мг	30 мг	29.9%	28.7%	335 г
Магний, Mg	20.82 мг	400 мг	5.2%	5%	1921 г
Натрий, Na	37.11 мг	1300 мг	2.9%	2.8%	3503 г
Сера, S	99.91 мг	1000 мг	10%	9.6%	1001 г
Фосфор, P	123.4 мг	800 мг	15.4%	14.8%	648 г
Хлор, Cl	78.39 мг	2300 мг	3.4%	3.3%	2934 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.1 мкг	~
Бор, B	87.7 мкг	~
Ванадий, V	1.08 мкг	~
Железо, Fe	0.628 мг	18 мг	3.5%	3.4%	2866 г
Йод, I	6.22 мкг	150 мкг	4.1%	3.9%	2412 г
Кобальт, Co	1.26 мкг	10 мкг	12.6%	12.1%	794 г
Литий, Li	1.961 мкг	~
Марганец, Mn	0.0506 мг	2 мг	2.5%	2.4%	3953 г
Медь, Cu	65.29 мкг	1000 мкг	6.5%	6.2%	1532 г
Молибден, Mo	5.581 мкг	70 мкг	8%	7.7%	1254 г
Никель, Ni	2.886 мкг	~
Олово, Sn	8.36 мкг	~
Рубидий, Rb	17.7 мкг	~
Селен, Se	13.496 мкг	55 мкг	24.5%	23.5%	408 г
Стронций, Sr	12.14 мкг	~
Фтор, F	20.59 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	19427 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	3.6%	2660 г
Цинк, Zn	0.3067 мг	12 мг	2.6%	2.5%	3913 г
Цирконий, Zr	0.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.329 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.564 г	~
Сахароза	0.464 г	~
Фруктоза	2.183 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.012 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.791 г	min 16.8 г	4.7%	4.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
18:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.15 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.2%
18:2 Линолевая	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%

Читайте также: Сколько грам в калории

Энергетическая ценность Творожная запеканка без муки составляет 104,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Запеканка творожная без муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Запеканка творожная без муки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.6 кКал	1684 кКал	8.8%	6%	1141 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	9.9%	685 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	11.2%	602 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	5%	1344 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.7%	4000 г
Вода	31.5 г	2273 г	1.4%	0.9%	7216 г
Зола	0.355 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.6 мкг	900 мкг	2.4%	1.6%	4167 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг	250000 г
бета Криптоксантин	0.912 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	50.98 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.6%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	3.5%	1915 г
Витамин В4, холин	40.24 мг	500 мг	8%	5.4%	1243 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	3.2%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	2%	3509 г
Витамин В9, фолаты	10.08 мкг	400 мкг	2.5%	1.7%	3968 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	4.3%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.203 мкг	10 мкг	2%	1.4%	4926 г
Витамин D3, холекальциферол	0.203 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.329 мг	15 мг	2.2%	1.5%	4559 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.051 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Дигидрофиллохинон	0.01 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.6481 мг	20 мг	3.2%	2.2%	3086 г
Ниацин	0.203 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.93 мг	2500 мг	2.8%	1.9%	3627 г
Кальций, Ca	37.94 мг	1000 мг	3.8%	2.6%	2636 г
Кремний, Si	0.892 мг	30 мг	3%	2%	3363 г
Магний, Mg	7.3 мг	400 мг	1.8%	1.2%	5479 г
Натрий, Na	27.03 мг	1300 мг	2.1%	1.4%	4809 г
Сера, S	18.2 мг	1000 мг	1.8%	1.2%	5495 г
Фосфор, P	54.6 мг	800 мг	6.8%	4.6%	1465 г
Хлор, Cl	29.88 мг	2300 мг	1.3%	0.9%	7697 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84.7 мкг	~
Бор, B	9.4 мкг	~
Ванадий, V	15.31 мкг	~
Железо, Fe	0.36 мг	18 мг	2%	1.4%	5000 г
Йод, I	2.19 мкг	150 мкг	1.5%	1%	6849 г
Кобальт, Co	3.959 мкг	10 мкг	39.6%	26.8%	253 г
Марганец, Mn	0.0707 мг	2 мг	3.5%	2.4%	2829 г
Медь, Cu	20.14 мкг	1000 мкг	2%	1.4%	4965 г
Молибден, Mo	2.896 мкг	70 мкг	4.1%	2.8%	2417 г
Никель, Ni	1.709 мкг	~
Олово, Sn	0.48 мкг	~
Селен, Se	3.598 мкг	55 мкг	6.5%	4.4%	1529 г
Титан, Ti	1.32 мкг	~
Фтор, F	7.95 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50314 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.9%	7813 г
Цинк, Zn	0.3157 мг	12 мг	2.6%	1.8%	3801 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.182 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.038 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.153 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.23 г	~
Лизин	0.131 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.191 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.645 г	~
Пролин	0.206 г	~
Серин	0.177 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.65 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.003 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.226 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.082 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.371 г	min 16.8 г	2.2%	1.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.02 г	~
16:1 цис	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.346 г	~
18:1 цис	0.343 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.194 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.2%
18:2 Линолевая	0.158 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.155 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:3 Омега-6	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.019 г	~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г	~