Сколько калорий в запеканке из кабачка

Рецепт Запеканка из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Запеканка из кабачков».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность142.3 кКал1684 кКал8.5%6%1183 г
Белки5.2 г76 г6.8%4.8%1462 г
Жиры12.1 г56 г21.6%15.2%463 г
Углеводы3.3 г219 г1.5%1.1%6636 г
Органические кислоты14 г~
Пищевые волокна0.9 г20 г4.5%3.2%2222 г
Вода51.4 г2273 г2.3%1.6%4422 г
Зола0.4 г~
Витамины
Витамин А, РЭ200 мкг900 мкг22.2%15.6%450 г
Ретинол0.2 мг~
Витамин В1, тиамин0.03 мг1.5 мг2%1.4%5000 г
Витамин В2, рибофлавин0.1 мг1.8 мг5.6%3.9%1800 г
Витамин В4, холин56.7 мг500 мг11.3%7.9%882 г
Витамин В5, пантотеновая0.2 мг5 мг4%2.8%2500 г
Витамин В6, пиридоксин0.1 мг2 мг5%3.5%2000 г
Витамин В9, фолаты9.3 мкг400 мкг2.3%1.6%4301 г
Витамин В12, кобаламин0.3 мкг3 мкг10%7%1000 г
Витамин C, аскорбиновая3.2 мг90 мг3.6%2.5%2813 г
Витамин D, кальциферол0.3 мкг10 мкг3%2.1%3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.4 мг15 мг2.7%1.9%3750 г
Витамин Н, биотин3.1 мкг50 мкг6.2%4.4%1613 г
Витамин РР, НЭ1.1632 мг20 мг5.8%4.1%1719 г
Ниацин0.3 мг~
Макроэлементы
Калий, K149.3 мг2500 мг6%4.2%1674 г
Кальций, Ca141.7 мг1000 мг14.2%10%706 г
Магний, Mg12.9 мг400 мг3.2%2.2%3101 г
Натрий, Na110.1 мг1300 мг8.5%6%1181 г
Сера, S18.7 мг1000 мг1.9%1.3%5348 г
Фосфор, P93 мг800 мг11.6%8.2%860 г
Хлор, Cl248.7 мг2300 мг10.8%7.6%925 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.6 мг18 мг3.3%2.3%3000 г
Йод, I4.2 мкг150 мкг2.8%2%3571 г
Кобальт, Co1.5 мкг10 мкг15%10.5%667 г
Марганец, Mn0.0437 мг2 мг2.2%1.5%4577 г
Медь, Cu26.3 мкг1000 мкг2.6%1.8%3802 г
Молибден, Mo2.3 мкг70 мкг3.3%2.3%3043 г
Селен, Se0.08 мкг55 мкг0.1%0.1%68750 г
Фтор, F9.3 мкг4000 мкг0.2%0.1%43011 г
Хром, Cr0.4 мкг50 мкг0.8%0.6%12500 г
Цинк, Zn0.6075 мг12 мг5.1%3.6%1975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.8 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.3 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин55.7 мгmax 300 мг
Читайте также:  Сколько в 15 сметане калории

Энергетическая ценность Запеканка из кабачков составляет 142,3 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Запеканка из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Запеканка из кабачка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность114.1 кКал1684 кКал6.8%6%1476 г
Белки11.6 г76 г15.3%13.4%655 г
Жиры6 г56 г10.7%9.4%933 г
Углеводы3.1 г219 г1.4%1.2%7065 г
Органические кислоты0.5 г~
Пищевые волокна0.4 г20 г2%1.8%5000 г
Вода77.4 г2273 г3.4%3%2937 г
Зола1.067 г~
Витамины
Витамин А, РЭ77.3 мкг900 мкг8.6%7.5%1164 г
Ретинол0.071 мг~
бета Каротин0.04 мг5 мг0.8%0.7%12500 г
Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%2.4%3750 г
Витамин В2, рибофлавин0.197 мг1.8 мг10.9%9.6%914 г
Витамин В4, холин51.6 мг500 мг10.3%9%969 г
Витамин В5, пантотеновая0.323 мг5 мг6.5%5.7%1548 г
Витамин В6, пиридоксин0.135 мг2 мг6.8%6%1481 г
Витамин В9, фолаты22.667 мкг400 мкг5.7%5%1765 г
Витамин В12, кобаламин0.709 мкг3 мкг23.6%20.7%423 г
Витамин C, аскорбиновая6.19 мг90 мг6.9%6%1454 г
Витамин D, кальциферол0.389 мкг10 мкг3.9%3.4%2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.193 мг15 мг1.3%1.1%7772 г
Витамин Н, биотин5.693 мкг50 мкг11.4%10%878 г
Витамин К, филлохинон1.8 мкг120 мкг1.5%1.3%6667 г
Витамин РР, НЭ2.82 мг20 мг14.1%12.4%709 г
Ниацин0.439 мг~
Макроэлементы
Калий, K160.53 мг2500 мг6.4%5.6%1557 г
Кальций, Ca137.33 мг1000 мг13.7%12%728 г
Кремний, Si12 мг30 мг40%35.1%250 г
Магний, Mg16.2 мг400 мг4.1%3.6%2469 г
Натрий, Na95 мг1300 мг7.3%6.4%1368 г
Сера, S119.87 мг1000 мг12%10.5%834 г
Фосфор, P151.7 мг800 мг19%16.7%527 г
Хлор, Cl155.67 мг2300 мг6.8%6%1477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al45.5 мкг~
Бор, B7.7 мкг~
Ванадий, V2.48 мкг~
Железо, Fe0.707 мг18 мг3.9%3.4%2546 г
Йод, I5.67 мкг150 мкг3.8%3.3%2646 г
Кобальт, Co2.44 мкг10 мкг24.4%21.4%410 г
Марганец, Mn0.0655 мг2 мг3.3%2.9%3053 г
Медь, Cu56.13 мкг1000 мкг5.6%4.9%1782 г
Молибден, Mo4.407 мкг70 мкг6.3%5.5%1588 г
Никель, Ni0.44 мкг~
Олово, Sn4.33 мкг~
Рубидий, Rb8.9 мкг~
Селен, Se14.173 мкг55 мкг25.8%22.6%388 г
Стронций, Sr5.67 мкг~
Фтор, F19.76 мкг4000 мкг0.5%0.4%20243 г
Хром, Cr1.56 мкг50 мкг3.1%2.7%3205 г
Цинк, Zn0.8627 мг12 мг7.2%6.3%1391 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)3.1 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.105 г~
Валин0.103 г~
Гистидин*0.045 г~
Изолейцин0.08 г~
Лейцин0.144 г~
Лизин0.12 г~
Метионин0.056 г~
Метионин + Цистеин0.096 г~
Треонин0.081 г~
Триптофан0.027 г~
Фенилаланин0.087 г~
Фенилаланин+Тирозин0.151 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.095 г~
Аспарагиновая кислота0.164 г~
Глицин0.056 г~
Глутаминовая кислота0.236 г~
Пролин0.053 г~
Серин0.124 г~
Тирозин0.064 г~
Цистеин0.039 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин88.2 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты3.1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.005 г~
15:0 Пентадекановая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.273 г~
17:0 Маргариновая0.004 г~
18:0 Стеариновая0.117 г~
20:0 Арахиновая0.004 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.834 гmin 16.8 г10.9%9.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.052 г~
17:1 Гептадеценовая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.545 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.005 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.353 гот 11.2 до 20.6 г3.2%2.8%
18:2 Линолевая0.147 г~
18:3 Линоленовая0.008 г~
20:4 Арахидоновая0.013 г~
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%9.7%
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%7.4%
Читайте также:  Сколько тратиться калорий при ходьбе 3 км

Энергетическая ценность Запеканка из кабачка составляет 114,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник