Сколько калорий в запеченном сыре

Содержание статьи

Калорийность жареный сыр. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «жареный сыр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	317.49 кКал	1684 кКал	18.9%	6%	530 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	8.3%	380 г
Жиры	23.61 г	56 г	42.2%	13.3%	237 г
Углеводы	4.86 г	219 г	2.2%	0.7%	4506 г
Органические кислоты	2 г	~
Вода	41 г	2273 г	1.8%	0.6%	5544 г
Зола	4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	288 мкг	900 мкг	32%	10.1%	313 г
бета Каротин	0.17 мг	5 мг	3.4%	1.1%	2941 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	5.3%	600 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%	1.5%	2105 г
Витамин В12, кобаламин	1.4 мкг	3 мкг	46.7%	14.7%	214 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12857 г
Витамин D, кальциферол	0.96 мкг	10 мкг	9.6%	3%	1042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	1%	3000 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	0.3%	10000 г
Макроэлементы
Калий, K	88 мг	2500 мг	3.5%	1.1%	2841 г
Кальций, Ca	880 мг	1000 мг	88%	27.7%	114 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	2.8%	1143 г
Натрий, Na	810 мг	1300 мг	62.3%	19.6%	160 г
Сера, S	232 мг	1000 мг	23.2%	7.3%	431 г
Фосфор, P	500 мг	800 мг	62.5%	19.7%	160 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	1.8%	1800 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	1.6%	2000 г
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%	2.2%	1429 г
Цинк, Zn	4 мг	12 мг	33.3%	10.5%	300 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	15.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность жареный сыр составляет 317,49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Таблица калорийности сыров (включая БЖУ)

Сыворотка творожная200,80,23,5Сыр Almette с белыми грибами2516235Сыр Almette с зеленью2166203Сыр Almette с йогуртом1837155Сыр Almette с огурцами и зеленью2125203Сыр Almette с хреном2206204Сыр Almette с чесноком2166203Сыр Almette сливочный2166203Сыр Exquisa творожный с зеленью2376,7223Сыр Exquisa творожный с лососем2356,721,53,5Сыр Fallini Rapesan тёртый47849,529,24,4Сыр Grill Akadia24517193Сыр Hochland Bleu41515391Сыр Hochland плавленый ассорти30310275Сыр Hochland плавленый Маасдам ломтики27012227Сыр Hochland плавленый с ветчиной ломтики28814244Сыр Hochland плавленый с огурцами и укропом ломтики26915215Сыр Hochland плавленый с салями и специями ломтики28413244Сыр Hochland плавленый Сэндвич ломтики27914234Сыр Hochland плавленый Чизбургер ломтики27914234Сыр Hochland творожный с зеленью2126202Сыр Old Amsterdam4076,239Сыр President Rondele козий354910,54Сыр President Rondele творожный3177312,5Сыр President Rondele творожный с орехами3156,5312,5Сыр President Rondele творожный с чесноком и травами3256,831,24,2Сыр President Мастер Бутерброда Лёгкий18516,58,59,5Сыр President Мастер Бутерброда Мааздам24013,517,56Сыр President Мастер Бутерброда Моцарелла2819206,5Сыр President Пише Миньон32418281Сыр Абонданс35026,326,6Сыр Адыгейский24018,514Сыр Алтайский3562626,53,5Сыр Альпийский3532527Сыр Амадеус27528,629,30,1Сыр Амбер220311010Сыр Анари19511152Сыр Аппенцеллер40324,731,72Сыр Арла Буко2008,5173Сыр Арла Буко Баланс2008,5173Сыр Арла Натура Лайт26029161Сыр Арла Натура Моцарелла3032621,71Сыр Арла Натура Сливочный3402526Сыр Асьяго12210,98,11,2Сыр Атлет2903019Сыр Бавария Блю45013,543,80,5Сыр Бийский37124,229,9Сыр Бонгрейн Фол Эпи26728,8161,8Сыр Бонфесто Моцарелла Пицца25618,420,3Сыр Бонфесто Рикотта Лайт мягкий14511,3102,5Сыр Бофор35026,326,6Сыр Бри2912123Сыр брынза (из коровьего молока)26017,920,1Сыр брынза (из овечьего молока)29814,625,5Сыр Брынза Сербская20811,915,52,6Сыр Бурата33035Сыр Вырусский2582915Сыр Гауда35625272Сыр Гермелин30320251Сыр Голландский3522626,8Сыр Горгонзола3301926Сыр Горный40029,329,71Сыр Грана Падано3843328Сыр Грация 20%209309Сыр Грюйер3962731Сыр Данбо34025261Сыр Датский3302524,3Сыр Деревенский10310,35,33Сыр Джугас36433251,7Сыр Домашний11312,754Сыр Дор Блю3542130Сыр Дор Блю a la creme2657253Сыр Дорогобужский3322028Сыр зеленый3562626,53,5Сыр Камамбер2912123Сыр Камбоцола42713,543,80,5Сыр Кантали23426,714,1Сыр Карат Violette творожный сливочный2988,927,83Сыр Карат Волна плавленый27615,123,11,9Сыр Карат Дружба плавленый2871524,22,5Сыр Карат кисломолочный плавленый23314,1183,7Сыр Карат Орбита плавленый17124,78Сыр Карат с грибами для супа плавленый30415,925,91,9Сыр Карат с луком для супа плавленый32316,428,6Сыр Карат шоколадный плавленый31111,618,525,8Сыр Карат Янтарь плавленый2971226,43,1Сыр Кастелло Бри29619241Сыр Кастелло Данаблю33919,728,60,7Сыр Кисломолочный133310,70,3Сыр Козий29021,321,70,7Сыр колбасный копчёный2712319Сыр Комте40728,432Сыр Копчёный38027,725,37,3Сыр Костромской34525,226,3Сыр Курт26025162,7Сыр Ламбер37723,730,5Сыр Ламбер сливочный39523,732,5Сыр Ламбер Тильзитер3392425Сыр Латвийский31623,324,1Сыр Ливаро3402029Сыр Лимбургер32720,127,30,1Сыр Литовский25027,914,7Сыр Маасдам35023,526Сыр Манчего39524322,6Сыр Маскарпоне4124,841,54,8Сыр Мексиканский28224,719,43,4Сыр Мондзеер2802220,36,7Сыр Московский3562626,53,5Сыр Моцарелла2401824Сыр Моцарелла Гальбани19617,513,51Сыр Моцарелла Паладин2551920Сыр Мраморный32624,825,2Сыр Мюнстер27424,717,63,5Сыр Ночерино3322028Сыр Осетинский3562626,53,5Сыр Панир27412,815,721Сыр Пармезан3923328Сыр Пекорино41925,533Сыр Перлини копченый23317,718Сыр Песто зелёный3802332Сыр плавленый25716,811,223,8Сыр плавленый шоколадный31111,618,525,8Сыр Полесский2212314,3Сыр Пошехонский3502626,5Сыр Прибалтийский33224,625,2Сыр Раклет35722,7281Сыр Реблошон32719,725,62,3Сыр Рикотта17411133Сыр Рокамадур29021,321,70,7Сыр Рокишкио3663225Сыр Рокфор3372028Сыр Российский36324,129,50,3Сыр Ружетт37735150,5Сыр с белой плесенью29021,321,7Сыр с голубой плесенью36317,6311,8Сыр с красной плесенью3402029Сыр с плесенью3402029Сыр Салер35026,326,6Сыр Сбринц4293033Сыр Сиртаки рассольный Classic22510178Сыр Сметанковый3322127,5Сыр Снофриск козий натуральный257625Сыр Степной3502426,31,7Сыр Стилтон35321,428,72,3Сыр Сулугуни2902024Сыр Сыробогатов лёгкий 25%2543313Сыр сычужный3052223,4Сыр Творожный ломтик с прованскими травами32712,7301,4Сыр Тильзитер33427,8250,1Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15%2683115Сыр Угличский34725,826,3Сыр Фавита17614123Сыр Фермерский20718,514,11,5Сыр Фета2901724Сыр Филадельфия2535,4243,2Сыр Фонтина38925,631,11,6Сыр Холлендер26528170,1Сыр Чанах28519,522Сыр Чеддер3922332Сыр Чечил31319,522,81,9Сыр Чечил рассольный копчёный32019,5262,2Сыр Швейцарский39624,931,8Сыр Эдам3302426Сыр Эдам копчёный33424,825Сыр Эмменталь38028,829,70,1Сыр Эстонский3562626,53,5Сыр Янтарный плавленый289727,34Сыр Ярлсберг3642828Сыр Ярлсберг Лайт2683116Сыр Ярославский35026,226,6Сырник творожный18318,63,618,2Сырный продукт Hochland Фетакса плавленый2618251Сырный продукт Парижская буренка2327,2222Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде28613,512,929Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде4108,428,230,7Сырок Б.Ю.Александров в тёмном шоколаде4198,630,827Сырок Б.Ю.Александров с ванилью2422,86,510,5Сырок глазированный4078,527,832Сырок глазированный Картошка417723,447,6Сырок глазированный с начинкой3749,521,336Творог 0% (обезжиренный)7116,51,3Творог 0% Лосево85183,3Творог 0.1%7616,70,12Творог 0.2%81180,21,8Творог 0.3%90180,33,3Творог 0.6% (маложирный)88180,61,8Творог 1%7916,311,3Творог 1.8% (нежирный)101181,83,3Творог 11%17016111Творог 18% (жирный)23214182,8Творог 2%1031823,3Творог 4%10415,741,4Творог 5%12117,251,8Творог 8%1381581,5Творог 9% (полужирный)15916,792Творог Arla Keso зернистый70111,52,5Творог Danone 0% мягкий6110,90,14Творог Danone 5% мягкий978,854,2Творог President 9% Рассыпчатый1539162Творог Благода 12% Крестьянский17514122Творог Благода 7.5% низкокалорийный144167,53Творог Брест-Литовск 3% Классический9716,731,4Творог домашний (из молока 1%)16617,66,411,3Творог Домик в деревне 0.1%55100,13,5Творог Домик в деревне 9%1531692Творог зерненый Сыр Домашний1001442Творог Ласковое лето 3% зерненый9615,132,2Творог Милава 4% мягкий8511,241,3Творог Милава 9% натуральный1471591,5Творог мягкий нежный обезжиренный3271Творог Останкинский обезжиренный6813,50,13,3Творог Пискарёвский 5%1211653Творог Простоквашино 0% мягкий63120,13,5Творог Простоквашино 2% нежирный1031823,3Творог Простоквашино 5% зерненый10512,752,4Творог Простоквашино 5% зерненый с клубникой12710,3512,5Творог Простоквашино 5% зерненый с малиной12610,3412,2Творог Простоквашино 5% зерненый с персиком13010,3413,1Творог Простоквашино 5% зерненый с черникой12710,3413,1Творог Простоквашино 5% классический1211653Творог Простоквашино 9% классический1571693Творог Савушкин 0%, обезжиренный3271Творог Савушкин Хуторок 1%861811,3Творог Серышевский обезжиренный85181,83,3Творог Тофу738,14,20,6Творожная масса3417,12327,5Творожная масса с изюмом3436,821,629,9Творожная масса с курагой35792329Творожный продукт «Чудо» со вкусом ванили с шоколадным соусом1364,25,617,3Творожок «Чудо» вишня-черешня1344,4420,2Творожок «Чудо» киви-банан1234,44,216,9Творожок «Чудо» клубника1304,44,218,6Творожок «Чудо» клубника-земляника1314,4419,4Творожок «Чудо» персик-груша1314,44,218,9Творожок «Чудо» черника1314,44,219Творожок «Чудо» шоколад1324,44,219,1

Источник

Рецепт Брокколи, запеченная с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Брокколи, запеченная с сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.7 кКал	1684 кКал	7.2%	5.9%	1384 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	6.5%	1267 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	13.2%	622 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	1.7%	4761 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.8%	1429 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	2.9%	2892 г
Зола	1.494 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67 мкг	900 мкг	7.4%	6.1%	1343 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	13.103 мкг	~
бета Каротин	0.207 мг	5 мг	4.1%	3.4%	2415 г
бета Криптоксантин	1.612 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	793.538 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.7%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	7.9%	1040 г
Витамин В4, холин	43.69 мг	500 мг	8.7%	7.1%	1144 г
Витамин В5, пантотеновая	0.477 мг	5 мг	9.5%	7.8%	1048 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	5%	1639 г
Витамин В9, фолаты	41.855 мкг	400 мкг	10.5%	8.6%	956 г
Витамин В12, кобаламин	0.26 мкг	3 мкг	8.7%	7.1%	1154 г
Витамин C, аскорбиновая	46.97 мг	90 мг	52.2%	42.9%	192 г
Витамин D, кальциферол	0.331 мкг	10 мкг	3.3%	2.7%	3021 г
Витамин D3, холекальциферол	0.231 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.428 мг	15 мг	16.2%	13.3%	618 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.152 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	53.5 мкг	120 мкг	44.6%	36.6%	224 г
Дигидрофиллохинон	0.012 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.1519 мг	20 мг	5.8%	4.8%	1736 г
Ниацин	0.042 мг	~
Бетаин	0.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.71 мг	2500 мг	8.9%	7.3%	1123 г
Кальций, Ca	150.11 мг	1000 мг	15%	12.3%	666 г
Магний, Mg	19.27 мг	400 мг	4.8%	3.9%	2076 г
Натрий, Na	250.83 мг	1300 мг	19.3%	15.9%	518 г
Сера, S	24.88 мг	1000 мг	2.5%	2.1%	4019 г
Фосфор, P	129.2 мг	800 мг	16.2%	13.3%	619 г
Хлор, Cl	208.67 мг	2300 мг	9.1%	7.5%	1102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.5 мкг	~
Железо, Fe	0.75 мг	18 мг	4.2%	3.5%	2400 г
Йод, I	1.89 мкг	150 мкг	1.3%	1.1%	7937 г
Кобальт, Co	0.236 мкг	10 мкг	2.4%	2%	4237 г
Марганец, Mn	0.1221 мг	2 мг	6.1%	5%	1638 г
Медь, Cu	43.35 мкг	1000 мкг	4.3%	3.5%	2307 г
Молибден, Mo	1.394 мкг	70 мкг	2%	1.6%	5022 г
Олово, Sn	3.14 мкг	~
Селен, Se	5.063 мкг	55 мкг	9.2%	7.6%	1086 г
Стронций, Sr	3.56 мкг	~
Фтор, F	4.36 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	91743 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	11905 г
Цинк, Zn	0.8177 мг	12 мг	6.8%	5.6%	1468 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.299 г	~
Лактоза	0.11 г	~
Мальтоза	0.11 г	~
Сахароза	0.052 г	~
Фруктоза	0.356 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.897 г	~
Аргинин*	0.269 г	~
Валин	0.342 г	~
Гистидин*	0.223 г	~
Изолейцин	0.22 г	~
Лейцин	0.395 г	~
Лизин	0.336 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.207 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.268 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.269 г	~
Заменимые аминокислоты	1.492 г	~
Аланин	0.202 г	~
Аспарагиновая кислота	0.465 г	~
Глицин	0.136 г	~
Глутаминовая кислота	0.959 г	~
Пролин	0.36 г	~
Серин	0.301 г	~
Тирозин	0.225 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.096 мг	~
бета Ситостерол	8.386 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры