Сколько калорий в запеченном сазане

Содержание статьи

Рецепт сазан запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «сазан запеченный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.1 кКал	1684 кКал	6.9%	5.9%	1450 г
Белки	21.674 г	76 г	28.5%	24.5%	351 г
Жиры	3.262 г	56 г	5.8%	5%	1717 г
Углеводы	0.057 г	219 г	384211 г
Пищевые волокна	0.039 г	20 г	0.2%	0.2%	51282 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.8%	3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	1.2%	6923 г
Витамин В1, тиамин	0.138 мг	1.5 мг	9.2%	7.9%	1087 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	6.3%	1374 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг	2500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.015 мкг	400 мкг	2666667 г
Витамин C, аскорбиновая	1.29 мг	90 мг	1.4%	1.2%	6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.691 мг	15 мг	4.6%	4%	2171 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	8.0231 мг	20 мг	40.1%	34.5%	249 г
Макроэлементы
Калий, K	324.29 мг	2500 мг	13%	11.2%	771 г
Кальций, Ca	44.21 мг	1000 мг	4.4%	3.8%	2262 г
Магний, Mg	30.4 мг	400 мг	7.6%	6.5%	1316 г
Натрий, Na	116.56 мг	1300 мг	9%	7.8%	1115 г
Сера, S	0.27 мг	1000 мг	370370 г
Фосфор, P	276.5 мг	800 мг	34.6%	29.8%	289 г
Хлор, Cl	302.03 мг	2300 мг	13.1%	11.3%	762 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.754 мг	18 мг	4.2%	3.6%	2387 г
Кобальт, Co	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Марганец, Mn	0.0087 мг	2 мг	0.4%	0.3%	22989 г
Медь, Cu	2.07 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	48309 г
Молибден, Mo	5.338 мкг	70 мкг	7.6%	6.5%	1311 г
Селен, Se	0.005 мкг	55 мкг	1100000 г
Фтор, F	556.37 мкг	4000 мкг	13.9%	12%	719 г
Хром, Cr	71.16 мкг	50 мкг	142.3%	122.6%	70 г
Цинк, Zn	0.003 мг	12 мг	400000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность сазан запеченный составляет 116,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Сазан запеченный в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сазан запеченный в духовке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.7 кКал	1684 кКал	8.8%	5.9%	1132 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	15.1%	447 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	10.8%	622 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.2%	3114 г
Зола	1.029 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.4 мкг	900 мкг	1%	0.7%	9574 г
Ретинол	0.009 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	5.4%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	4.2%	1607 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг	5000000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	1.1%	6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.306 мг	15 мг	22%	14.8%	454 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	5.8 мг	20 мг	29%	19.5%	345 г
Ниацин	2.619 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.94 мг	2500 мг	10.5%	7.1%	954 г
Кальций, Ca	32.74 мг	1000 мг	3.3%	2.2%	3054 г
Магний, Mg	23.39 мг	400 мг	5.8%	3.9%	1710 г
Натрий, Na	51.45 мг	1300 мг	4%	2.7%	2527 г
Сера, S	170.26 мг	1000 мг	17%	11.4%	587 г
Фосфор, P	205.9 мг	800 мг	25.7%	17.3%	389 г
Хлор, Cl	154.35 мг	2300 мг	6.7%	4.5%	1490 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.561 мг	18 мг	3.1%	2.1%	3209 г
Йод, I	46.77 мкг	150 мкг	31.2%	21%	321 г
Кобальт, Co	18.71 мкг	10 мкг	187.1%	125.8%	53 г
Марганец, Mn	0.0468 мг	2 мг	2.3%	1.5%	4274 г
Молибден, Mo	3.742 мкг	70 мкг	5.3%	3.6%	1871 г
Никель, Ni	5.613 мкг	~
Фтор, F	402.26 мкг	4000 мкг	10.1%	6.8%	994 г
Хром, Cr	51.45 мкг	50 мкг	102.9%	69.2%	97 г
Цинк, Zn	0.6548 мг	12 мг	5.5%	3.7%	1833 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.903 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.4 г	~
18:0 Стеариновая	0.265 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.535 г	min 16.8 г	9.1%	6.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.529 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.194 г	от 11.2 до 20.6 г	37.4%	25.2%
18:2 Линолевая	3.858 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г	от 4.7 до 16.8 г	83%	55.8%

Энергетическая ценность Сазан запеченный в духовке составляет 148,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Сазан запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сазан запеченный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.9 кКал	1684 кКал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	18.9 г	76 г	24.9%	15.6%	402 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	9.8%	636 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.4%	16846 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.6%	4000 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	1.9%	3266 г
Зола	1.389 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.5 мкг	900 мкг	0.9%	0.6%	10588 г
Ретинол	0.009 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	4.6%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	3.9%	1607 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.7%	9091 г
Витамин В9, фолаты	1.617 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	24737 г
Витамин C, аскорбиновая	0.88 мг	90 мг	1%	0.6%	10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.24 мг	15 мг	21.6%	13.5%	463 г
Витамин Н, биотин	0.162 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	30864 г
Витамин РР, НЭ	7.1437 мг	20 мг	35.7%	22.3%	280 г
Ниацин	2.577 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.69 мг	2500 мг	8.9%	5.6%	1128 г
Кальций, Ca	33.48 мг	1000 мг	3.3%	2.1%	2987 г
Магний, Mg	22.38 мг	400 мг	5.6%	3.5%	1787 г
Натрий, Na	264.05 мг	1300 мг	20.3%	12.7%	492 г
Сера, S	218.74 мг	1000 мг	21.9%	13.7%	457 г
Фосфор, P	185.5 мг	800 мг	23.2%	14.5%	431 г
Хлор, Cl	4.49 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	51225 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.9 мкг	~
Бор, B	35.9 мкг	~
Железо, Fe	0.655 мг	18 мг	3.6%	2.3%	2748 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	27778 г
Кобальт, Co	0.898 мкг	10 мкг	9%	5.6%	1114 г
Марганец, Mn	0.0419 мг	2 мг	2.1%	1.3%	4773 г
Медь, Cu	16.35 мкг	1000 мкг	1.6%	1%	6116 г
Никель, Ni	0.539 мкг	~
Рубидий, Rb	85.5 мкг	~
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	5.58 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	71685 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	13889 г
Цинк, Zn	0.1533 мг	12 мг	1.3%	0.8%	7828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.234 г	~
Сахароза	1.168 г	~
Фруктоза	0.216 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.04 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.89 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.976 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.371 г	~
18:0 Стеариновая	0.246 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.425 г	min 16.8 г	8.5%	5.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.419 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.581 г	от 11.2 до 20.6 г	32%	20%
18:2 Линолевая	3.581 г	~

Энергетическая ценность Сазан запеченный составляет 159,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник