Сколько калорий в запеченном карасе

Содержание статьи

Рецепт Карась запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Карась запеченный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.6 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1641 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	26.4%	369 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.7%	2667 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	0.1%	109500 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	3.2%	3027 г
Зола	1.843 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.9 мкг	900 мкг	2.4%	2.3%	4110 г
Ретинол	0.022 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	4%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	9.7%	1000 г
Витамин В4, холин	0.12 мг	500 мг	416667 г
Витамин C, аскорбиновая	1.63 мг	90 мг	1.8%	1.8%	5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.453 мг	15 мг	3%	2.9%	3311 г
Витамин РР, НЭ	5.8554 мг	20 мг	29.3%	28.6%	342 г
Ниацин	2.278 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	317.17 мг	2500 мг	12.7%	12.4%	788 г
Кальций, Ca	84.64 мг	1000 мг	8.5%	8.3%	1181 г
Магний, Mg	29.45 мг	400 мг	7.4%	7.2%	1358 г
Натрий, Na	52.62 мг	1300 мг	4%	3.9%	2471 г
Сера, S	205.11 мг	1000 мг	20.5%	20%	488 г
Фосфор, P	269.3 мг	800 мг	33.7%	32.8%	297 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.919 мг	18 мг	5.1%	5%	1959 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг	2750000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.06 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Карась запеченный составляет 102,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Карась запечённый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Карась запечённый».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.6 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1922 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	23.6%	484 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	4.9%	2333 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.3%	36500 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.1%	10000 г
Вода	82.2 г	2273 г	3.6%	4.1%	2765 г
Зола	1.191 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.5 мкг	900 мкг	4.6%	5.3%	2169 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	1.6%	7042 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	4.5%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	9.9%	1146 г
Витамин В4, холин	7 мг	500 мг	1.4%	1.6%	7143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.7%	17241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин В9, фолаты	1.039 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	38499 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	0.8%	15000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.89 мг	90 мг	4.3%	4.9%	2314 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.464 мг	15 мг	3.1%	3.5%	3233 г
Витамин Н, биотин	0.194 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	25773 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.3%	9231 г
Витамин РР, НЭ	5.9259 мг	20 мг	29.6%	33.8%	338 г
Ниацин	1.996 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.74 мг	2500 мг	9%	10.3%	1107 г
Кальций, Ca	57.35 мг	1000 мг	5.7%	6.5%	1744 г
Магний, Mg	18.78 мг	400 мг	4.7%	5.4%	2130 г
Натрий, Na	38.2 мг	1300 мг	2.9%	3.3%	3403 г
Сера, S	194.05 мг	1000 мг	19.4%	22.1%	515 г
Фосфор, P	164.8 мг	800 мг	20.6%	23.5%	485 г
Хлор, Cl	9.4 мг	2300 мг	0.4%	0.5%	24468 г
Микроэлементы
Бор, B	29.6 мкг	~
Железо, Fe	0.75 мг	18 мг	4.2%	4.8%	2400 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	46875 г
Кобальт, Co	0.956 мкг	10 мкг	9.6%	11%	1046 г
Марганец, Mn	0.0249 мг	2 мг	1.2%	1.4%	8032 г
Медь, Cu	33.02 мкг	1000 мкг	3.3%	3.8%	3028 г
Молибден, Mo	1.18 мкг	70 мкг	1.7%	1.9%	5932 г
Никель, Ni	2.071 мкг	~
Рубидий, Rb	24.4 мкг	~
Селен, Se	0.09 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	61111 г
Фтор, F	3.83 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	104439 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	1.8%	6250 г
Цинк, Zn	0.0403 мг	12 мг	0.3%	0.3%	29777 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.065 г	~
Сахароза	0.065 г	~
Фруктоза	0.065 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Карась запечённый составляет 87,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Карась запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Карась запеченный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114 кКал	1684 кКал	6.8%	6%	1477 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	18.5%	475 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	7.8%	1120 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.8%	10950 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.4%	2000 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.8%	3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ	602 мкг	900 мкг	66.9%	58.7%	150 г
бета Каротин	3.49 мг	5 мг	69.8%	61.2%	143 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3.2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	6.8%	1286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.092 мг	5 мг	1.8%	1.6%	5435 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	1.4%	6452 г
Витамин В9, фолаты	2.755 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14519 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	0.9%	10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.901 мг	15 мг	6%	5.3%	1665 г
Витамин Н, биотин	0.018 мкг	50 мкг	277778 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	2.9%	3000 г
Витамин РР, НЭ	5.8005 мг	20 мг	29%	25.4%	345 г
Макроэлементы
Калий, K	230.2 мг	2500 мг	9.2%	8.1%	1086 г
Кальций, Ca	56.67 мг	1000 мг	5.7%	5%	1765 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	6.1%	1429 г
Натрий, Na	28.49 мг	1300 мг	2.2%	1.9%	4563 г
Сера, S	182.45 мг	1000 мг	18.2%	16%	548 г
Фосфор, P	157.5 мг	800 мг	19.7%	17.3%	508 г
Хлор, Cl	187.65 мг	2300 мг	8.2%	7.2%	1226 г
Микроэлементы
Бор, B	61.2 мкг	~
Ванадий, V	30.31 мкг	~
Железо, Fe	0.849 мг	18 мг	4.7%	4.1%	2120 г
Йод, I	1.53 мкг	150 мкг	1%	0.9%	9804 г
Кобальт, Co	0.612 мкг	10 мкг	6.1%	5.4%	1634 г
Марганец, Mn	0.0612 мг	2 мг	3.1%	2.7%	3268 г
Медь, Cu	24.49 мкг	1000 мкг	2.4%	2.1%	4083 г
Молибден, Mo	10.204 мкг	70 мкг	14.6%	12.8%	686 г
Селен, Se	0.031 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	177419 г
Фтор, F	455.61 мкг	4000 мкг	11.4%	10%	878 г
Хром, Cr	57.04 мкг	50 мкг	114.1%	100.1%	88 г
Цинк, Zn	0.1224 мг	12 мг	1%	0.9%	9804 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	51 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Карась запеченный составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник