Сколько калорий в запеченном кабачке с сыром

Калорийность Кабачки, запечённые с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки, запечённые с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность90.17 кКал1684 кКал5.4%6%1868 г
Белки4.74 г76 г6.2%6.9%1603 г
Жиры5.11 г56 г9.1%10.1%1096 г
Углеводы5.76 г219 г2.6%2.9%3802 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1 г20 г5%5.5%2000 г
Вода93 г2273 г4.1%4.5%2444 г
Зола0.4 г~
Витамины
Витамин А, РЭ5 мкг900 мкг0.6%0.7%18000 г
бета Каротин0.03 мг5 мг0.6%0.7%16667 г
Витамин В1, тиамин0.03 мг1.5 мг2%2.2%5000 г
Витамин В2, рибофлавин0.03 мг1.8 мг1.7%1.9%6000 г
Витамин В4, холин9.5 мг500 мг1.9%2.1%5263 г
Витамин В5, пантотеновая0.1 мг5 мг2%2.2%5000 г
Витамин В6, пиридоксин0.11 мг2 мг5.5%6.1%1818 г
Витамин В9, фолаты14 мкг400 мкг3.5%3.9%2857 г
Витамин C, аскорбиновая15 мг90 мг16.7%18.5%600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.1 мг15 мг0.7%0.8%15000 г
Витамин Н, биотин0.4 мкг50 мкг0.8%0.9%12500 г
Витамин К, филлохинон4.3 мкг120 мкг3.6%4%2791 г
Витамин РР, НЭ0.7 мг20 мг3.5%3.9%2857 г
Ниацин0.6 мг~
Макроэлементы
Калий, K238 мг2500 мг9.5%10.5%1050 г
Кальций, Ca15 мг1000 мг1.5%1.7%6667 г
Кремний, Si30 мг30 мг100%110.9%100 г
Магний, Mg9 мг400 мг2.3%2.6%4444 г
Натрий, Na2 мг1300 мг0.2%0.2%65000 г
Фосфор, P12 мг800 мг1.5%1.7%6667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al72.1 мкг~
Бор, B19.2 мкг~
Ванадий, V6.2 мкг~
Железо, Fe0.4 мг18 мг2.2%2.4%4500 г
Йод, I0.02 мкг150 мкг750000 г
Кобальт, Co1.1 мкг10 мкг11%12.2%909 г
Марганец, Mn0.114 мг2 мг5.7%6.3%1754 г
Медь, Cu46 мкг1000 мкг4.6%5.1%2174 г
Молибден, Mo2.6 мкг70 мкг3.7%4.1%2692 г
Никель, Ni1.1 мкг~
Рубидий, Rb22.2 мкг~
Селен, Se0.2 мкг55 мкг0.4%0.4%27500 г
Фтор, F4.4 мкг4000 мкг0.1%0.1%90909 г
Хром, Cr0.9 мкг50 мкг1.8%2%5556 г
Цинк, Zn0.25 мг12 мг2.1%2.3%4800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)4.6 гmax 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты0.061 гот 0.9 до 3.7 г6.8%7.5%
Омега-6 жирные кислоты0.036 гот 4.7 до 16.8 г0.8%0.9%
Читайте также:  Молоко это сколько калорий

Энергетическая ценность Кабачки, запечённые с сыром составляет 90,17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Кабачок запеченный с сыром и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачок запеченный с сыром и майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность163.8 кКал1684 кКал9.7%5.9%1028 г
Белки7 г76 г9.2%5.6%1086 г
Жиры13.5 г56 г24.1%14.7%415 г
Углеводы3.3 г219 г1.5%0.9%6636 г
Органические кислоты0.6 г~
Пищевые волокна0.7 г20 г3.5%2.1%2857 г
Вода73.4 г2273 г3.2%2%3097 г
Зола1.561 г~
Витамины
Витамин А, РЭ79.1 мкг900 мкг8.8%5.4%1138 г
Ретинол0.058 мг~
бета Каротин0.188 мг5 мг3.8%2.3%2660 г
бета Криптоксантин1.878 мкг~
Лютеин + Зеаксантин230.612 мкг~
Витамин В1, тиамин0.028 мг1.5 мг1.9%1.2%5357 г
Витамин В2, рибофлавин0.115 мг1.8 мг6.4%3.9%1565 г
Витамин В4, холин1.93 мг500 мг0.4%0.2%25907 г
Витамин В5, пантотеновая0.07 мг5 мг1.4%0.9%7143 г
Витамин В6, пиридоксин0.107 мг2 мг5.4%3.3%1869 г
Витамин В9, фолаты16 мкг400 мкг4%2.4%2500 г
Витамин В12, кобаламин0.343 мкг3 мкг11.4%7%875 г
Витамин C, аскорбиновая10.09 мг90 мг11.2%6.8%892 г
Витамин D, кальциферол0.206 мкг10 мкг2.1%1.3%4854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ3.278 мг15 мг21.9%13.4%458 г
гамма Токоферол0.007 мг~
Витамин Н, биотин0.245 мкг50 мкг0.5%0.3%20408 г
Витамин К, филлохинон16.9 мкг120 мкг14.1%8.6%710 г
Витамин РР, НЭ2.1327 мг20 мг10.7%6.5%938 г
Ниацин0.427 мг~
Бетаин0.016 мг~
Макроэлементы
Калий, K181.22 мг2500 мг7.2%4.4%1380 г
Кальций, Ca240.18 мг1000 мг24%14.7%416 г
Магний, Mg21.69 мг400 мг5.4%3.3%1844 г
Натрий, Na261.39 мг1300 мг20.1%12.3%497 г
Сера, S62.69 мг1000 мг6.3%3.8%1595 г
Фосфор, P159.6 мг800 мг20%12.2%501 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.697 мг18 мг3.9%2.4%2582 г
Марганец, Mn0.0713 мг2 мг3.6%2.2%2805 г
Медь, Cu37.76 мкг1000 мкг3.8%2.3%2648 г
Селен, Se0.012 мкг55 мкг458333 г
Цинк, Zn1.1351 мг12 мг9.5%5.8%1057 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)3.2 гmax 100 г
Галактоза0.011 г~
Глюкоза (декстроза)0.001 г~
Фруктоза0.001 г~
Незаменимые аминокислоты2.564 г~
Аргинин*0.237 г~
Валин0.39 г~
Гистидин*0.189 г~
Изолейцин0.274 г~
Лейцин0.588 г~
Лизин0.448 г~
Метионин0.129 г~
Метионин + Цистеин0.201 г~
Треонин0.252 г~
Триптофан0.173 г~
Фенилаланин0.346 г~
Фенилаланин+Тирозин0.722 г~
Заменимые аминокислоты3.611 г~
Аланин0.177 г~
Аспарагиновая кислота0.443 г~
Глицин0.115 г~
Глутаминовая кислота1.042 г~
Пролин0.695 г~
Серин0.305 г~
Тирозин0.385 г~
Цистеин0.075 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин32 мгmax 300 мг
бета Ситостерол13.265 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты3.9 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.024 г~
8:0 Каприловая0.047 г~
10:0 Каприновая0.142 г~
12:0 Лауриновая0.189 г~
14:0 Миристиновая0.662 г~
15:0 Пентадекановая0.096 г~
16:0 Пальмитиновая1.779 г~
17:0 Маргариновая0.047 г~
18:0 Стеариновая0.78 г~
20:0 Арахиновая0.02 г~
22:0 Бегеновая0.047 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты3.344 гmin 16.8 г19.9%12.1%
14:1 Миристолеиновая0.096 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.15 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.092 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты4.258 гот 11.2 до 20.6 г38%23.2%
18:2 Линолевая4.242 г~
18:3 Линоленовая0.014 г~
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%2.6%
Читайте также:  Сколько калорий в котлете из свино говяжьего фарша

Энергетическая ценность Кабачок запеченный с сыром и майонезом составляет 163,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник