Сколько калорий в запеченном банане
Содержание статьи
Рецепт Запеченые бананы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Запеченые бананы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 кКал | 1684 кКал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.1% | 1310 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 7% | 1135 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3256 г |
| Зола | 0.9726 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.0199 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| бета Криптоксантин | 1.4561 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.0997 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.7154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.3% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 31.83 мг | 500 мг | 6.4% | 5.1% | 1571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 5.1% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 12.1% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.278 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3% | 2618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.9% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 6.2% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4190 г |
| гамма Токоферол | 0.0694 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.778 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.5% | 1800 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6579 мг | 20 мг | 8.3% | 6.6% | 1206 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.11 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.3% | 865 г |
| Кальций, Ca | 56.14 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.5% | 1781 г |
| Магний, Mg | 35.81 мг | 400 мг | 9% | 7.2% | 1117 г |
| Натрий, Na | 39.48 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3293 г |
| Сера, S | 52.62 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.2% | 1900 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 7% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 32.69 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 8.1% | 977 г |
| Марганец, Mn | 0.5311 мг | 2 мг | 26.6% | 21.2% | 377 г |
| Медь, Cu | 22.07 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4531 г |
| Молибден, Mo | 1.911 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.2% | 3663 г |
| Селен, Se | 8.708 мкг | 55 мкг | 15.8% | 12.6% | 632 г |
| Фтор, F | 11.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.3745 мг | 12 мг | 3.1% | 2.5% | 3204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1346 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.6533 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0489 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0505 г | ~ | |||
| Валин | 0.0496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0278 г | ~ | |||
| Серин | 0.0594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0185 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.6383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3133 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.2583 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.0016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0817 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.0001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0063 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Запеченые бананы составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Запеченные бананы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Запеченные бананы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.9 кКал | 1684 кКал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1% | 5067 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.3% | 1159 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Зола | 0.5294 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 6.3% | 798 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.0098 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| бета Криптоксантин | 1.2647 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.1471 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.1765 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.72 мг | 500 мг | 1.9% | 1% | 5144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.6% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 9.4% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.863 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 4% | 1252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2622 г |
| гамма Токоферол | 0.1024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0025 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9346 мг | 20 мг | 4.7% | 2.4% | 2140 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.45 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.8% | 873 г |
| Кальций, Ca | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5040 г |
| Магний, Mg | 33.87 мг | 400 мг | 8.5% | 4.3% | 1181 г |
| Натрий, Na | 26.22 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 4958 г |
| Сера, S | 0.74 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 1.7% | 3042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3010 г |
| Марганец, Mn | 0.4359 мг | 2 мг | 21.8% | 11% | 459 г |
| Медь, Cu | 3.32 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
| Селен, Se | 1.011 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.9% | 5440 г |
| Фтор, F | 2.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Цинк, Zn | 0.165 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 7273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0102 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.0002 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0109 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0046 г | ~ | |||
| Валин | 0.0066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0085 г | ~ | |||
| Серин | 0.0063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.2549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.55 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.1221 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.278 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.3559 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.1516 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.6201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.1067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.9421 г | min 16.8 г | 23.5% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.1235 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.4206 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.3451 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.0024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1345 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0104 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.0001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Запеченные бананы составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник