Сколько калорий в запеченной тыкве с маслом

Содержание статьи

Рецепт тыква в духовке со сливочным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «тыква в духовке со сливочным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.7 кКал	1684 кКал	3.2%	5.9%	3079 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.6%	6909 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	11.7%	1556 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	3.8%	4761 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	19.2%	952 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	7.1%	2583 г
Зола	0.626 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	285.1 мкг	900 мкг	31.7%	58%	316 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	1.559 мг	5 мг	31.2%	57%	321 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	6.2%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	6.8%	2727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.414 мг	5 мг	8.3%	15.2%	1208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	12.2%	1493 г
Витамин В9, фолаты	14.4 мкг	400 мкг	3.6%	6.6%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	8.23 мг	90 мг	9.1%	16.6%	1094 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	1.1%	15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.454 мг	15 мг	3%	5.5%	3304 г
Витамин РР, НЭ	0.7286 мг	20 мг	3.6%	6.6%	2745 г
Ниацин	0.516 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.47 мг	2500 мг	8.4%	15.4%	1188 г
Кальций, Ca	26.23 мг	1000 мг	2.6%	4.8%	3812 г
Магний, Mg	14.4 мг	400 мг	3.6%	6.6%	2778 г
Натрий, Na	4.41 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	29478 г
Сера, S	18.73 мг	1000 мг	1.9%	3.5%	5339 г
Фосфор, P	26.5 мг	800 мг	3.3%	6%	3019 г
Хлор, Cl	19.54 мг	2300 мг	0.8%	1.5%	11771 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%	4.2%	4286 г
Йод, I	1.03 мкг	150 мкг	0.7%	1.3%	14563 г
Кобальт, Co	1.029 мкг	10 мкг	10.3%	18.8%	972 г
Марганец, Mn	0.0411 мг	2 мг	2.1%	3.8%	4866 г
Медь, Cu	185.14 мкг	1000 мкг	18.5%	33.8%	540 г
Фтор, F	88.46 мкг	4000 мкг	2.2%	4%	4522 г
Цинк, Zn	0.2469 мг	12 мг	2.1%	3.8%	4860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.206 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.674 г	~
Сахароза	0.514 г	~
Фруктоза	0.926 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.16 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.081 г	~
12:0 Лауриновая	0.104 г	~
14:0 Миристиновая	0.336 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.322 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.148 г	min 16.8 г	6.8%	12.4%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.123 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.974 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.5%
18:2 Линолевая	0.036 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность тыква в духовке со сливочным маслом составляет 54,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Тыква печеная с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тыква печеная с маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60 кКал	1684 кКал	3.6%	6%	2807 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.8%	5846 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	4.8%	3500 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	7.5%	2212 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	17.5%	952 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	6.2%	2712 г
Зола	1.352 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.8 мкг	900 мкг	10.5%	17.5%	949 г
бета Каротин	1.144 мг	5 мг	22.9%	38.2%	437 г
Лютеин + Зеаксантин	52.999 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	4.7%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	8%	2093 г
Витамин В4, холин	13.95 мг	500 мг	2.8%	4.7%	3584 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	8.7%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%	18.2%	917 г
Витамин В9, фолаты	33.473 мкг	400 мкг	8.4%	14%	1195 г
Витамин C, аскорбиновая	17.15 мг	90 мг	19.1%	31.8%	525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.781 мг	15 мг	5.2%	8.7%	1921 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	2.2%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.6974 мг	20 мг	3.5%	5.8%	2868 г
Макроэлементы
Калий, K	488.2 мг	2500 мг	19.5%	32.5%	512 г
Кальций, Ca	41.1 мг	1000 мг	4.1%	6.8%	2433 г
Магний, Mg	19.65 мг	400 мг	4.9%	8.2%	2036 г
Натрий, Na	221.53 мг	1300 мг	17%	28.3%	587 г
Сера, S	14.25 мг	1000 мг	1.4%	2.3%	7018 г
Фосфор, P	32.5 мг	800 мг	4.1%	6.8%	2462 г
Хлор, Cl	333 мг	2300 мг	14.5%	24.2%	691 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.825 мг	18 мг	4.6%	7.7%	2182 г
Кобальт, Co	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	1.3%	11905 г
Марганец, Mn	0.2287 мг	2 мг	11.4%	19%	875 г
Медь, Cu	100.54 мкг	1000 мкг	10.1%	16.8%	995 г
Молибден, Mo	0.614 мкг	70 мкг	0.9%	1.5%	11401 г
Селен, Se	0.558 мкг	55 мкг	1%	1.7%	9857 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг	40000000 г
Цинк, Zn	0.2962 мг	12 мг	2.5%	4.2%	4051 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.114 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.218 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.354 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.789 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.12 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.346 г	min 16.8 г	2.1%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.344 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.985 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	14.7%
18:2 Линолевая	0.863 г	~
18:3 Линоленовая	0.049 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	31.8%

Энергетическая ценность Тыква печеная с маслом составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник