Сколько калорий в запеченной свекле в духовке

Содержание статьи

Калорийность свекла запеченная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «свекла запеченная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48 кКал	1684 кКал	2.9%	6%	3508 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	5%	4222 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.4%	56000 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	9.4%	2235 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	26%	800 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	7.9%	2643 г
Зола	1.03 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.122 мкг	900 мкг	0.2%	0.4%	42413 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.4%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	3.1%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	5.4%	3830 г
Витамин В5, пантотеновая	0.101 мг	5 мг	2%	4.2%	4950 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	7.7%	2703 г
Витамин В9, фолаты	13.004 мкг	400 мкг	3.3%	6.9%	3076 г
Витамин C, аскорбиновая	9.986 мг	90 мг	11.1%	23.1%	901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.116 мг	15 мг	0.8%	1.7%	12931 г
Витамин РР, НЭ	0.239 мг	20 мг	1.2%	2.5%	8368 г
Ниацин	0.451 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.54 мг	2500 мг	11.5%	24%	866 г
Кальций, Ca	37.48 мг	1000 мг	3.7%	7.7%	2668 г
Магний, Mg	22.12 мг	400 мг	5.5%	11.5%	1808 г
Натрий, Na	46.77 мг	1300 мг	3.6%	7.5%	2780 г
Сера, S	7.13 мг	1000 мг	0.7%	1.5%	14025 г
Фосфор, P	43.28 мг	800 мг	5.4%	11.3%	1848 г
Хлор, Cl	43.83 мг	2300 мг	1.9%	4%	5248 г
Микроэлементы
Бор, B	280.23 мкг	~
Ванадий, V	70.32 мкг	~
Железо, Fe	1.39 мг	18 мг	7.7%	16%	1295 г
Йод, I	7.14 мкг	150 мкг	4.8%	10%	2101 г
Кобальт, Co	2.24 мкг	10 мкг	22.4%	46.7%	446 г
Марганец, Mn	0.68 мг	2 мг	34%	70.8%	294 г
Медь, Cu	139.89 мкг	1000 мкг	14%	29.2%	715 г
Молибден, Mo	9.78 мкг	70 мкг	14%	29.2%	716 г
Никель, Ni	14.78 мкг	~
Рубидий, Rb	452.78 мкг	~
Фтор, F	19.89 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	20111 г
Хром, Cr	20.32 мкг	50 мкг	40.6%	84.6%	246 г
Цинк, Zn	0.47 мг	12 мг	3.9%	8.1%	2553 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.69 г	max 100 г

Энергетическая ценность свекла запеченная составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Свекла запеченная в фольге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свекла запеченная в фольге».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.4 кКал	1684 кКал	2.6%	6%	3880 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	4.8%	4750 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.5%	56000 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	9.4%	2433 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	34.6%	667 г
Вода	87.9 г	2273 г	3.9%	9%	2586 г
Зола	1.025 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	0.7%	39130 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.5%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	2.8%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	4.4%	5143 г
Витамин В4, холин	6.22 мг	500 мг	1.2%	2.8%	8039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%	4.8%	4717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	7.1%	3226 г
Витамин В9, фолаты	7.44 мкг	400 мкг	1.9%	4.4%	5376 г
Витамин C, аскорбиновая	4.77 мг	90 мг	5.3%	12.2%	1887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.104 мг	15 мг	0.7%	1.6%	14423 г
Витамин Н, биотин	0.219 мкг	50 мкг	0.4%	0.9%	22831 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.5%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.3815 мг	20 мг	1.9%	4.4%	5242 г
Ниацин	0.191 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	291.88 мг	2500 мг	11.7%	27%	857 г
Кальций, Ca	42.79 мг	1000 мг	4.3%	9.9%	2337 г
Кремний, Si	81.005 мг	30 мг	270%	622.1%	37 г
Магний, Mg	22.82 мг	400 мг	5.7%	13.1%	1753 г
Натрий, Na	48.81 мг	1300 мг	3.8%	8.8%	2663 г
Сера, S	7.68 мг	1000 мг	0.8%	1.8%	13021 г
Фосфор, P	43.1 мг	800 мг	5.4%	12.4%	1856 г
Хлор, Cl	45.63 мг	2300 мг	2%	4.6%	5041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.6 мкг	~
Бор, B	287.1 мкг	~
Ванадий, V	71.78 мкг	~
Железо, Fe	1.436 мг	18 мг	8%	18.4%	1253 г
Йод, I	5.93 мкг	150 мкг	4%	9.2%	2530 г
Кобальт, Co	2.051 мкг	10 мкг	20.5%	47.2%	488 г
Литий, Li	61.523 мкг	~
Марганец, Mn	0.6767 мг	2 мг	33.8%	77.9%	296 г
Медь, Cu	150.59 мкг	1000 мкг	15.1%	34.8%	664 г
Молибден, Mo	10.254 мкг	70 мкг	14.6%	33.6%	683 г
Никель, Ni	14.355 мкг	~
Рубидий, Rb	464.5 мкг	~
Селен, Se	0.734 мкг	55 мкг	1.3%	3%	7493 г
Стронций, Sr	8.61 мкг	~
Фтор, F	20.51 мкг	4000 мкг	0.5%	1.2%	19503 г
Хром, Cr	20.51 мкг	50 мкг	41%	94.5%	244 г
Цинк, Zn	0.4571 мг	12 мг	3.8%	8.8%	2625 г
Цирконий, Zr	0.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.113 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.358 г	~
Сахароза	10.254 г	~
Фруктоза	0.119 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.489 г	~
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.119 г	~
Заменимые аминокислоты	1.123 г	~
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.391 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.327 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.8%

Энергетическая ценность Свекла запеченная в фольге составляет 43,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Свекла запеченная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свекла запеченная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48 кКал	1684 кКал	2.9%	6%	3508 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	5%	4222 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.4%	56000 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	9.4%	2235 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	26%	800 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	7.9%	2643 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.4%	45000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.4%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	2.7%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	4.6%	4500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	4.2%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	7.3%	2857 г
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%	6.9%	3077 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	23.1%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	1.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	4.2%	5000 г
Макроэлементы
Калий, K	288 мг	2500 мг	11.5%	24%	868 г
Кальций, Ca	37 мг	1000 мг	3.7%	7.7%	2703 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	11.5%	1818 г
Натрий, Na	46 мг	1300 мг	3.5%	7.3%	2826 г
Сера, S	7 мг	1000 мг	0.7%	1.5%	14286 г
Фосфор, P	43 мг	800 мг	5.4%	11.3%	1860 г
Хлор, Cl	43 мг	2300 мг	1.9%	4%	5349 г
Микроэлементы
Бор, B	280 мкг	~
Ванадий, V	70 мкг	~
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	16.3%	1286 г
Йод, I	7 мкг	150 мкг	4.7%	9.8%	2143 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	41.7%	500 г
Марганец, Mn	0.66 мг	2 мг	33%	68.8%	303 г
Медь, Cu	140 мкг	1000 мкг	14%	29.2%	714 г
Молибден, Mo	10 мкг	70 мкг	14.3%	29.8%	700 г
Никель, Ni	14 мкг	~
Рубидий, Rb	453 мкг	~
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	20000 г
Хром, Cr	20 мкг	50 мкг	40%	83.3%	250 г
Цинк, Zn	0.425 мг	12 мг	3.5%	7.3%	2824 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.7 г	max 100 г

Энергетическая ценность Свекла запеченная составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник