Сколько калорий в запеченной курице с кабачками

Содержание статьи

Рецепт запеченный кабачок с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «запеченный кабачок с курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.3 кКал	1684 кКал	6%	6%	1679 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	12%	835 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	9.8%	1018 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1.1%	8760 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2%	5000 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	3.2%	3153 г
Зола	0.594 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.7 мкг	900 мкг	5.7%	5.7%	1741 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.11 мг	5 мг	2.2%	2.2%	4545 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	3.4%	2951 г
Витамин В4, холин	16.52 мг	500 мг	3.3%	3.3%	3027 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	3.2%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	3.2%	3125 г
Витамин В9, фолаты	7.103 мкг	400 мкг	1.8%	1.8%	5631 г
Витамин В12, кобаламин	0.032 мкг	3 мкг	1.1%	1.1%	9375 г
Витамин C, аскорбиновая	8.73 мг	90 мг	9.7%	9.7%	1031 г
Витамин D, кальциферол	0.133 мкг	10 мкг	1.3%	1.3%	7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.144 мг	15 мг	1%	1%	10417 г
Витамин Н, биотин	1.587 мкг	50 мкг	3.2%	3.2%	3151 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	3.3658 мг	20 мг	16.8%	16.7%	594 г
Ниацин	3.154 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.16 мг	2500 мг	8.4%	8.4%	1195 г
Кальций, Ca	11.86 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8432 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	7.5%	1333 г
Натрий, Na	27.36 мг	1300 мг	2.1%	2.1%	4751 г
Сера, S	12.99 мг	1000 мг	1.3%	1.3%	7698 г
Фосфор, P	67 мг	800 мг	8.4%	8.4%	1194 г
Хлор, Cl	20.43 мг	2300 мг	0.9%	0.9%	11258 г
Микроэлементы
Бор, B	22.1 мкг	~
Железо, Fe	0.744 мг	18 мг	4.1%	4.1%	2419 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	1.1%	9375 г
Кобальт, Co	4.115 мкг	10 мкг	41.2%	41.1%	243 г
Марганец, Mn	0.0339 мг	2 мг	1.7%	1.7%	5900 г
Медь, Cu	47.12 мкг	1000 мкг	4.7%	4.7%	2122 г
Молибден, Mo	4.587 мкг	70 мкг	6.6%	6.6%	1526 г
Никель, Ni	2.501 мкг	~
Рубидий, Rb	29.4 мкг	~
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	3.6%	2750 г
Фтор, F	7.18 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	55710 г
Хром, Cr	7.74 мкг	50 мкг	15.5%	15.5%	646 г
Цинк, Zn	0.4458 мг	12 мг	3.7%	3.7%	2692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.058 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.524 г	~
Валин	0.387 г	~
Гистидин*	0.366 г	~
Изолейцин	0.332 г	~
Лейцин	0.583 г	~
Лизин	0.745 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.271 г	~
Треонин	0.327 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.317 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.581 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.383 г	~
Аспарагиновая кислота	0.582 г	~
Гидроксипролин	0.055 г	~
Глицин	0.266 г	~
Глутаминовая кислота	0.848 г	~
Пролин	0.288 г	~
Серин	0.321 г	~
Тирозин	0.265 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.229 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.487 г	min 16.8 г	2.9%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.055 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.4 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.134 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.2%
18:2 Линолевая	0.116 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%

Энергетическая ценность запеченный кабачок с курицей составляет 100,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Курица с кабачком запеченные в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Курица с кабачком запеченные в духовке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.6 кКал	1684 кКал	8.9%	5.9%	1118 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	9.4%	704 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	12.8%	519 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.5%	12167 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.3%	5000 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	2.2%	2995 г
Зола	0.664 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.6 мкг	900 мкг	1.8%	1.2%	5422 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Лютеин + Зеаксантин	69.429 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.6%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	3.9%	1731 г
Витамин В4, холин	32.77 мг	500 мг	6.6%	4.4%	1526 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	2.1%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.262 мг	2 мг	13.1%	8.7%	763 г
Витамин В9, фолаты	6.929 мкг	400 мкг	1.7%	1.1%	5773 г
Витамин В12, кобаламин	0.399 мкг	3 мкг	13.3%	8.8%	752 г
Витамин C, аскорбиновая	5.36 мг	90 мг	6%	4%	1679 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	15625 г
Витамин D3, холекальциферол	0.064 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.171 мг	15 мг	1.1%	0.7%	8772 г
гамма Токоферол	0.058 мг	~
Витамин Н, биотин	0.143 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	34965 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	1.6%	4138 г
Витамин РР, НЭ	3.2232 мг	20 мг	16.1%	10.7%	621 г
Ниацин	0.214 мг	~
Бетаин	6.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.14 мг	2500 мг	8.6%	5.7%	1157 г
Кальций, Ca	9.86 мг	1000 мг	1%	0.7%	10142 г
Кремний, Si	10.714 мг	30 мг	35.7%	23.7%	280 г
Магний, Mg	14.79 мг	400 мг	3.7%	2.5%	2705 г
Натрий, Na	52.79 мг	1300 мг	4.1%	2.7%	2463 г
Фосфор, P	105.2 мг	800 мг	13.2%	8.8%	760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.8 мкг	~
Бор, B	6.9 мкг	~
Ванадий, V	2.21 мкг	~
Железо, Fe	0.58 мг	18 мг	3.2%	2.1%	3103 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг	1500000 г
Кобальт, Co	0.393 мкг	10 мкг	3.9%	2.6%	2545 г
Марганец, Mn	0.0491 мг	2 мг	2.5%	1.7%	4073 г
Медь, Cu	51.14 мкг	1000 мкг	5.1%	3.4%	1955 г
Молибден, Mo	0.929 мкг	70 мкг	1.3%	0.9%	7535 г
Никель, Ni	0.393 мкг	~
Рубидий, Rb	7.9 мкг	~
Селен, Se	12.221 мкг	55 мкг	22.2%	14.7%	450 г
Фтор, F	1.57 мкг	4000 мкг	254777 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	15625 г
Цинк, Zn	0.9186 мг	12 мг	7.7%	5.1%	1306 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.744 г	~
Валин	0.491 г	~
Гистидин*	0.299 г	~
Изолейцин	0.47 г	~
Лейцин	0.847 г	~
Лизин	0.931 г	~
Метионин	0.282 г	~
Треонин	0.473 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.406 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.653 г	~
Аспарагиновая кислота	0.999 г	~
Глицин	0.646 г	~
Глутаминовая кислота	1.653 г	~
Пролин	0.497 г	~
Серин	0.434 г	~
Тирозин	0.372 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	63 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.055 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.039 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.059 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.257 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.546 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.461 г	min 16.8 г	26.6%	17.7%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.63 г	~
16:1 цис	0.626 г	~
16:1 транс	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.749 г	~
18:1 цис	3.715 г	~
18:1 транс	0.034 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.229 г	от 11.2 до 20.6 г	19.9%	13.2%
18:2 Линолевая	1.99 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.016 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.961 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.014 г	~
18:3 Линоленовая	0.104 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.093 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.012 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.014 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.023 г	~
20:3 Омега-6	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая	0.067 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.4%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.015 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г