Сколько калорий в запеченной айве

Содержание статьи

Рецепт Айва запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Айва запеченная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.3 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3717 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2%	10857 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.4%	9333 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	8.8%	2517 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	49.7%	444 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	7.9%	2779 г
Зола	0.519 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	203.9 мкг	900 мкг	22.7%	50.1%	441 г
бета Каротин	0.442 мг	5 мг	8.8%	19.4%	1131 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	2.6%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	5.7%	3830 г
Витамин C, аскорбиновая	16.43 мг	90 мг	18.3%	40.4%	548 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.519 мг	15 мг	3.5%	7.7%	2890 г
Витамин РР, НЭ	0.2597 мг	20 мг	1.3%	2.9%	7701 г
Ниацин	0.11 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.61 мг	2500 мг	6%	13.2%	1671 г
Кальций, Ca	23.9 мг	1000 мг	2.4%	5.3%	4184 г
Магний, Mg	14.55 мг	400 мг	3.6%	7.9%	2749 г
Натрий, Na	14.55 мг	1300 мг	1.1%	2.4%	8935 г
Фосфор, P	24.9 мг	800 мг	3.1%	6.8%	3213 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.117 мг	18 мг	17.3%	38.2%	577 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.338 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Айва запеченная составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Айва запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Айва запеченная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57 кКал	1684 кКал	3.4%	6%	2954 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	0.9%	19000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.4%	56000 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	12.3%	1431 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	16.7%	1053 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	6.5%	2712 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.4%	45000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	2.3%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	3%	6000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	2.8%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	3.5%	5000 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	1.4%	13333 г
Витамин C, аскорбиновая	15 мг	90 мг	16.7%	29.3%	600 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	1.8%	10000 г
Макроэлементы
Калий, K	197 мг	2500 мг	7.9%	13.9%	1269 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	1.9%	9091 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	3.5%	5000 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	32500 г
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%	3.7%	4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	6.8%	2571 г
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%	22.8%	769 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	1.9%	9167 г
Цинк, Zn	0.04 мг	12 мг	0.3%	0.5%	30000 г
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.036 г	min 16.8 г	0.2%	0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.05 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
18:2 Линолевая	0.049 г	~

Энергетическая ценность Айва запеченная составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт айва в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Айва (Жарка)	200 г
Мед пчелиный	15 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г

айву вымать, вырезать серцивину, положить в нее ч. ложку меда, ложку сливочного масла( по желанию можно чайную ложку коньяка или брениди) запекать в разогретой духовке при 180-200 градусов около 30 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «айва в духовке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1635 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.3%	7600 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8.6%	1120 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	6.2%	1564 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	19.4%	500 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	3.1%	3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ	200.6 мкг	900 мкг	22.3%	21.7%	449 г
бета Каротин	0.397 мг	5 мг	7.9%	7.7%	1259 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1.1%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	2.6%	3673 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В9, фолаты	1.257 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	31822 г
Витамин C, аскорбиновая	14.3 мг	90 мг	15.9%	15.4%	629 г
Витамин D, кальциферол	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.7%	13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.503 мг	15 мг	3.4%	3.3%	2982 г
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг	1666667 г
Витамин РР, НЭ	0.2682 мг	20 мг	1.3%	1.3%	7457 г
Макроэлементы
Калий, K	133.41 мг	2500 мг	5.3%	5.1%	1874 г
Кальций, Ca	23.07 мг	1000 мг	2.3%	2.2%	4335 г
Магний, Mg	12.79 мг	400 мг	3.2%	3.1%	3127 г
Натрий, Na	14.19 мг	1300 мг	1.1%	1.1%	9161 г
Сера, S	0.53 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	188679 г
Фосфор, P	24.6 мг	800 мг	3.1%	3%	3252 г
Хлор, Cl	1.59 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	144654 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.76 мг	18 мг	15.3%	14.9%	652 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	88235 г
Кобальт, Co	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Медь, Cu	5.08 мкг	1000 мкг	0.5%	0.5%	19685 г
Фтор, F	8.38 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	47733 г
Цинк, Zn	0.0135 мг	12 мг	0.1%	0.1%	88889 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность айва в духовке составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
Калории	103 кКал	-%
Белки	1 г	-%
Жиры	5 г	-%
Углеводы	14 г	-%
Пищевые волокна	4 г	-%
Вода	73 г	-%

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

айва в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 22,3 %, витамином C — 15,9 %, железом — 15,3 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить

айва в духовке

, калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления айва в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Источник