Сколько калорий в замороженной цветной капусте

Содержание статьи

Калорийность Цветная капуста замороженная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста замороженная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29 кКал	1684 кКал	1.7%	5.9%	5807 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	11%	3167 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.4%	28000 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	7.2%	4867 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	39.7%	870 г
Вода	92.51 г	2273 г	4.1%	14.1%	2457 г
Зола	0.53 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.3%	90000 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.3%	71429 г
Лютеин + Зеаксантин	31 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	11.7%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	13.4%	2571 г
Витамин В4, холин	41.9 мг	500 мг	8.4%	29%	1193 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	9.3%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	21.4%	1626 г
Витамин В9, фолаты	64 мкг	400 мкг	16%	55.2%	625 г
Витамин C, аскорбиновая	48.8 мг	90 мг	54.2%	186.9%	184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%	1.7%	21429 г
Витамин К, филлохинон	14.8 мкг	120 мкг	12.3%	42.4%	811 г
Витамин РР, НЭ	0.429 мг	20 мг	2.1%	7.2%	4662 г
Макроэлементы
Калий, K	193 мг	2500 мг	7.7%	26.6%	1295 г
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%	7.6%	4545 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	10.3%	3333 г
Натрий, Na	24 мг	1300 мг	1.8%	6.2%	5417 г
Фосфор, P	35 мг	800 мг	4.4%	15.2%	2286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%	10.3%	3333 г
Марганец, Mn	0.197 мг	2 мг	9.9%	34.1%	1015 г
Медь, Cu	31 мкг	1000 мкг	3.1%	10.7%	3226 г
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%	5.2%	6875 г
Цинк, Zn	0.17 мг	12 мг	1.4%	4.8%	7059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.097 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.028 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.268 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.019 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.128 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	3.8%
18:2 Линолевая	0.029 г	~
18:3 Линоленовая	0.098 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	38.3%

Энергетическая ценность Цветная капуста замороженная составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность цветная капуста замороженная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «цветная капуста замороженная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30 кКал	1684 кКал	1.8%	6%	5613 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	11%	3040 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.7%	18667 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	6.3%	5214 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	35%	952 г
Вода	90 г	2273 г	4%	13.3%	2526 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	1%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	1.3%	25000 г
Лютеин + Зеаксантин	31 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	22.3%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	18.7%	1800 г
Витамин В4, холин	45.2 мг	500 мг	9%	30%	1106 г
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%	60%	556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	26.7%	1250 г
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%	19.3%	1739 г
Витамин C, аскорбиновая	70 мг	90 мг	77.8%	259.3%	129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	4.3%	7500 г
Витамин Н, биотин	1.5 мкг	50 мкг	3%	10%	3333 г
Витамин К, филлохинон	16 мкг	120 мкг	13.3%	44.3%	750 г
Витамин РР, НЭ	1 мг	20 мг	5%	16.7%	2000 г
Ниацин	0.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210 мг	2500 мг	8.4%	28%	1190 г
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%	8.7%	3846 г
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%	14.3%	2353 г
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%	2.7%	13000 г
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%	21.3%	1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	26%	1286 г
Марганец, Mn	0.156 мг	2 мг	7.8%	26%	1282 г
Медь, Cu	42 мкг	1000 мкг	4.2%	14%	2381 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	3.7%	9167 г
Фтор, F	1 мкг	4000 мкг	400000 г
Цинк, Zn	0.28 мг	12 мг	2.3%	7.7%	4286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.097 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.028 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.268 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.019 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.128 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	3.7%
18:2 Линолевая	0.029 г	~
18:3 Линоленовая	0.098 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.098 г	от 0.9 до 3.7 г	10.9%	36.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.029 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%	2%

Энергетическая ценность цветная капуста замороженная составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник