Сколько калорий в замороженной черники

Содержание статьи

Калорийность Черника замороженная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Черника замороженная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.4 кКал	1684 кКал	2.3%	5.8%	4274 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	1.8%	15200 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.8%	9333 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	9.4%	2738 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	39.3%	645 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	9.6%	2643 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	1.8%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	2.8%	9000 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	28.2%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.4 мг	15 мг	9.3%	23.6%	1071 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	5.1%	5000 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51 мг	2500 мг	2%	5.1%	4902 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	4.1%	6250 г
Магний, Mg	6 мг	400 мг	1.5%	3.8%	6667 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	1.3%	21667 г
Фосфор, P	13 мг	800 мг	1.6%	4.1%	6154 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	9.9%	2571 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.6 г	max 100 г

Энергетическая ценность Черника замороженная составляет 39,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Черника, замороженная, неподслащенная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Черника, замороженная, неподслащенная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3302 г
Белки	0.42 г	76 г	0.6%	1.2%	18095 г
Жиры	0.64 г	56 г	1.1%	2.2%	8750 г
Углеводы	9.47 г	219 г	4.3%	8.4%	2313 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	26.5%	741 г
Вода	86.59 г	2273 г	3.8%	7.5%	2625 г
Зола	0.18 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.4%	45000 г
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	1.2%	17857 г
Лютеин + Зеаксантин	68 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	4.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	4.1%	4865 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	2%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	4.9%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	5.9%	3390 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	3.5%	5714 г
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%	5.5%	3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%	6.3%	3125 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	26.9%	732 г
Витамин РР, НЭ	0.52 мг	20 мг	2.6%	5.1%	3846 г
Макроэлементы
Калий, K	54 мг	2500 мг	2.2%	4.3%	4630 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	1.6%	12500 г
Магний, Mg	5 мг	400 мг	1.3%	2.5%	8000 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	130000 г
Сера, S	4.2 мг	1000 мг	0.4%	0.8%	23810 г
Фосфор, P	11 мг	800 мг	1.4%	2.7%	7273 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.18 мг	18 мг	1%	2%	10000 г
Марганец, Mn	0.147 мг	2 мг	7.4%	14.5%	1361 г
Медь, Cu	33 мкг	1000 мкг	3.3%	6.5%	3030 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	55000 г
Цинк, Zn	0.07 мг	12 мг	0.6%	1.2%	17143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.45 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.052 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.053 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.091 г	min 16.8 г	0.5%	1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.087 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.279 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	4.9%
18:2 Линолевая	0.167 г	~
18:3 Линоленовая	0.112 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.112 г	от 0.9 до 3.7 г	12.4%	24.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.167 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	7.1%

Энергетическая ценность Черника, замороженная, неподслащенная составляет 51 кКал.

cup, unthawed = 155 гр (79.1 кКал)
package (20 oz) = 567 гр (289.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Источник

Калорийность черника мороженая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «черника мороженая».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3742 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.1%	6909 г
Жиры	0.64 г	56 г	1.1%	2.4%	8750 г
Углеводы	9.47 г	219 г	4.3%	9.6%	2313 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	30%	741 г
Вода	86.59 г	2273 г	3.8%	8.4%	2625 г
Зола	0.18 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.4%	45000 г
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	1.3%	17857 г
Лютеин + Зеаксантин	68 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	4.7%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	4.7%	4865 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	2.2%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	5.6%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	6.7%	3390 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	4%	5714 г
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%	6.2%	3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%	7.1%	3125 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	30.4%	732 г
Витамин РР, НЭ	0.52 мг	20 мг	2.6%	5.8%	3846 г
Макроэлементы
Калий, K	54 мг	2500 мг	2.2%	4.9%	4630 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	1.8%	12500 г
Магний, Mg	5 мг	400 мг	1.3%	2.9%	8000 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	130000 г
Сера, S	4.2 мг	1000 мг	0.4%	0.9%	23810 г
Фосфор, P	11 мг	800 мг	1.4%	3.1%	7273 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.18 мг	18 мг	1%	2.2%	10000 г
Марганец, Mn	0.147 мг	2 мг	7.4%	16.4%	1361 г
Медь, Cu	33 мкг	1000 мкг	3.3%	7.3%	3030 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	55000 г
Цинк, Zn	0.07 мг	12 мг	0.6%	1.3%	17143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.45 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.052 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.053 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.091 г	min 16.8 г	0.5%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.087 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.279 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	5.6%
18:2 Линолевая	0.167 г	~
18:3 Линоленовая	0.112 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.112 г	от 0.9 до 3.7 г	12.4%	27.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.167 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	8%

Энергетическая ценность черника мороженая составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник