Сколько калорий в вкусняшках
Содержание статьи
Последние комментарии
Прошерстили каталоги супермаркетов, чтобы показать вам, какие сладости самые калорийные + логические выводы, которые можно сделать из этого рейтинга.
Мы решили расположить 30 десертов по мере возрастания их калорийности на 100 граммов. Обратите внимание, что важно учитывать именно вес продукта, ведь некоторых десертов можно относительно легко съесть 200-300 граммов.
Например, помните рекламу Tic-tac — в одном драже всего 2 ккал? Но в 100 г «Тик-така» этих калорий вполне себе большое количество — 397 ккал / 100 г:
А теперь поехали — начиная с 30-го места и до самой калорийной сладости:
30. Шоколад Mars — 455 ккал / 100 г
29. Печенье «Юбилейное. Молочное» — 455 ккал / 100 г
Самое обычное печенье «Юбилейное» — калорийнее обычного белого сахара. Так как сахар — это почти 100% углевод, а значит в нем — около 400 ккал / 100 г и больше быть не может. Печенье такое калорийное за счет добавления жиров.
28. Печенье овсяное с кусочками шоколада — 460 ккал / 100 г
Шоколадные кусочки в овсяном печенье не сильно много калорий добавляют. И без этих кусочков в овсяном — 420-450 ккал / 100 г.
27. Печенье Oreo — 460 ккал / 100 г
Самое продаваемое печенье в мире — довольно калорийное (как впрочем и все другие печенья).
26. Чак-чак — 480 ккал / 100 г
Восточная сладость так калорийна опять же не столько за счет сахара (в чистом сахаре — 400 ккал / 100 г), сколько за счет добавленных жиров (как впрочем, и все, что идет дальше по списку).
25. Печенье «Юбилейное молочное с глазурью» — 480 ккал / 100 г
Если добавить в «молочное» шоколадную глазурь, это сделает его чуть более калорийным, но разница почти незаметна. То есть, вывод — если уж вы любите печенье с глазурью — ешьте его, она не сильно много добавляет к калорийности на 100 г.
24. Сладкие кукурузные палочки — 490 ккал / 100 г
Сама по себе кукуруза, если ее например смолоть в муку тоже весьма калорийна — около 350 ккал / 100 г. Если добавить в не жиров и сахара, будет еще больше. При этом в соленом попкорне по Fatsecret — всего около 240 ккал / 100 г.
23. «Ritter Sport Марципан» — 495 ккал / 100 г
Мы включили в рейтинг только 2 «риттера» — с марципаном один из самых «низкокалорийных».
22. «Сникерс» — 498 ккал / 100 г
В «Сникерсе» есть орехи — а они содержат много жиров (в чистом жире около 900 ккал / 100 г), и делают шоколад еще более калорийным. Это не плохо и не хорошо, в орехах есть много важных веществ, а съедать много шоколада с орехом не обязательно, можно получить удовольствие от любого количества этого или любого другого шоколада.
21. M&M’s с арахисом — 510 ккал / 100 г
Еще один пример, что при добавлении орехов прибавляется и калорийность любого продукта (если вы смотрели нашу карту калорий, то обратили внимание, что в общем-то все популярные орехи — в диапазоне 600-650 ккал / 100 г.
20. Конфеты Toffifee — 516 ккал / 100 г
19. Торт «Прага» «От Палыча» — 517 ккал / 100 г
Торты в целом довольно калорийны (и еще их можно съесть много, да и подаются они обычно большими кусками) так что с ними надо быть осторожнее.
18. Шоколад Lindt с клубникой — 520 ккал / 100 г
В обычном Lindt c 70% какао больше ккал — 566 ккал / 100 г, при добавлении какао до 85% калорийность еще растет — до 584 ккал. Все дело в самих маслянистых жирных плодах какао, перетирая который и получают шоколад. А вот если часть этого шоколада заменить низкокалорийной ягодой — получится чуть меньшая калорийность.
17. Конфеты «Родные просторы с фундуком» — 522 ккал / 100 г
В обычных «Родных просторах» — 519 ккал / 100 г. С добавлением фундука — 522 ккал / 100 г — разницы почти нет.
16. Шоколад «Тоблерон» — 525 ккал / 100 г
15. Вафельный торт с арахисом «Шоколадница» — 540 ккал / 100 г
То, что торт «вафельный» не делает его ничуть менее калорийным и даже более калорийным чем та же «Прага».
14. Шоколад ECO Botanica без добавления сахара — 540 ккал / 100 г
Смешно, но если бы в «РотФронт» добавили сахар (в чистом сахаре — 400 ккал / 100 г), то это сделало бы их шоколад только менее калорийным. А так — он калорийнее того же «Сникерса», так как в нем, просто больше доля калорийных бобов какао. Надпись «без добавления сахара» не спасает вас от высокой калорийности.
13. Ореховая паста с добавлением какао Nutella — 546 ккал / 100 г
Ореховая паста «Нутелла» все же оказалась не в топе нашего рейтинга, хотя мы думали, что сочетание бобов какао и орехов поднимет калорийность на самую большую высоту.
12. Шоколад «Аленка» — 550 ккал / 100 г
11. Халва — 550 ккал / 100 г
Самая популярная (судя по надписи на упаковке) халва — по большей части состоит из семян и масла подсолнуха, а потому так калорийна. И снова не очень понятно, на что именно намекает надпись «натуральный продукт» с зеленым листиком.
10. Ассорти конфет Merci из темного шоколада — 552 ккал / 100 г
9. Ассорти конфет Коркунов — 554 ккал / 100 г
8. Шоколад «Бабаевский» с миндалем — 570 ккал / 100 г
7. Козинак — 580 ккал / 100 г
Козинак — также один из символов высочайше калорийности так как почти полностью состоит из орешков.
6. Конфеты «Комильфо» — 582 ккал / 100 г
5. Арахисовая паста — 594 ккал / 100 г
Арахисовая паста — это тоже почти что символ калорийности: практически орехи с жирами — но тем не менее ей не удалось подняться на вершину нашего калорийного рейтинга. Кстати, читайте на Зожнике — как приготовить арахисовую пасту дома.
4. Ritter Sport 73% какао — 603 ккал / 100 г
Один из самых калорийных шоколадов из всех, что нам удалось найти. (Даже в Lindt 99% какао — только 590 ккал).
3. Арахисовая паста — 625 ккал / 100 г
Еще одна арахисовая паста и попытка более удачная — вошла в наш топ самых калорийных десертов. Возможно, в этой — больше орехов и жиров.
2. Конфеты Ferrero Rocher — 627 ккал / 100 г
Одни из самых популярных конфет оказались калорийнее шоколада, козинаков, арахисовой пасты, нутеллы и печеньев. Это не повод перестать их есть, конечно же — все дело в количестве. В одной конфете всего 75 ккал — меньше, чем в одном банане. Так что думайте не только о калорийности, но и о весе того, что едите.
1. Конфеты Rafaello — 641 ккал / 100 г
Помните рекламу Rafaello с балеринами? Каким-то образом им удалось создать имидж легкости, однако, в рафаэлло — больше калорий на 100 г, чем во всем, что вы пролистали до этого. Полагаем, что «секрет» в креме — его довольно много по весу и, видимо, он весьма жирный. Но не запрещайте себе Рафаэлло (как и любой другой десерт из этой подборки) — просто помните об объеме: в одной конфете — всего 11 г, а значит менее 70 ккал. Одна-другая могут легко вписаться в вашу дневную норму калорий. Но знайте меру. Во всем!
Наблюдения и выводы
- Печенье — очень калорийное (при том, что его легко съесть много). И даже овсяное печенье вас не спасет (в отличие от овсяной каши): в обычном овсяном печенье — 420-450 ккал, с кусочками шоколада — 450-460 ккал / 100 г.
- Шоколад очень калорийный и чем он более горький — тем более калорийный — так как бобы какао — сами по себе недалеки от орехов и содержат много жиров (то есть весьма калорийны) и чем больше их процент в шоколаде, тем больше и его калорийность.
В жевательных конфетах относительно немного калорий — около 350 ккал / 100 г.
- Зефир и пастила — наоборот, не такие калорийные как может показаться. В зефире — всего 320 ккал / 100 г, в «Белевской» пастиле — 337 ккал / 100 г. Кстати, в жевательных конфетах тоже не так много калорий — около 350 ккал. В маршмеллоу — тоже около 350 ккал / 100г.
- Надписи ECO или «без добавления сахара» совсем не гарантируют, что продукт менее калорийный, чем соседи или что он хоть чем-то «здоровее» (см. 14 место в этой подборке, если пропустили). Кроме того, все что содержит «фруктозу» вместо сахара не дает вашему организму никаких преимуществ. «Фруктоза» — родная сестра «глюкозы» и в организме расщепляется до глюкозы в любом случае. Грубо говоря, фруктоза — тот же сахар, но в маркетинговой упаковке.
Кстати, потренировать свой калорийный глазомер вы можете с помощью этих проектов, тестов, текстов Зожника:
- Проект «КАРТА КАЛОРИЙ» — 100 популярных продуктов расположены на одной калорийной шкале.
- Тест «Определи калорийность по картинке».
- Как выглядят 200 ккал.
- Как выглядят 1000 ккал — репортаж из супермаркета.
- 2000 ккал в виде фастфуда и ресторанной еды.
Источник
— !
500 ,
.
.
It’s My Food
, ,
, ,
,
100 . :
Choko-Pie
41671430
Corny
6871385
106268
63456554
10534219
7962363
1170273
42962527
33064530
3380342
52344395
6375354
3.52.975.6343
53552544
12665511
0068259
41073384
» » —
1078384
21371410
0.80.31974
2.5065275
3781407
( )
0096362
113054530
2482378
91466426
194813569
5066285
1179316
0078229
1080314
—
3332138
51770436
51036261
0080323
814.560.5422
61567419
71966463
Choco Boy
72757500
71966463
71865459
72461489
52156437
4270350
0099395
92260480
42464498
42331345
2072281
0099399
12.729.950.6522
112954523
192950510
Merci
72959516
63454550
3717147
© 2006-2017 It’s My Food
Источник
Вкусняшка. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.
Данный справочник содержит сведения о продуктах питания и готовых блюд. Также вы можете узнать полный химический состав: пищевая ценность, витамины и минералы для каждого наименования.
(Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта и калорийность.)
| Продукт | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Бублик с Маком [Вкусняшка] | 330 кКал | 8,6 г | 7 г | 58,3 г |
| Вафельные Трубочки с Вареной Сгущенкой [Вкусняшка] | 350 кКал | 29,6 г | 36,8 г | 31,2 г |
| Йогурт [Вкусняшка] | 168 кКал | 2,9 г | 10 г | 16,7 г |
| Кольцо с Арахисом [Вкусняшка] | 364 кКал | 16,6 г | 12,4 г | 46,4 г |
| Лаваш Армянский [Вкусняшка] | 317 кКал | 1 г | 1 г | 67 г |
| Масса [Вкусняшка] | 298 кКал | 4 г | 23 г | 18,8 г |
| Мороженое [Вкусняшка] | 151 кКал | 4,2 г | 3,7 г | 25,2 г |
| Муравейник [Вкусняшка] | 410 кКал | 7 г | 18 г | 58 г |
| Печенье Сдобное Зерновое [Вкусняшка] | 448 кКал | 11 г | 25 г | 43 г |
| Пирог Молдавский с Мясом [Вкусняшка] | 303 кКал | 13,1 г | 8,8 г | 43 г |
| Пирог с Вишней [Вкусняшка] | 214 кКал | 3,5 г | 3,2 г | 24,2 г |
| Пирожное Медовик [Вкусняшка] | 400 кКал | 3,4 г | 18,8 г | 51,7 г |
| Пончик с Банановой Начинкой [Вкусняшка] | 300 кКал | 12 г | 12,4 г | 34,7 г |
| Ролл Пшеничный без Дрожжей [Вкусняшка] | 317 кКал | 1 г | 1 г | 67 г |
| Ролл Пшеничный со Вкусом Сыра [Вкусняшка] | 193 кКал | 6 г | 1 г | 40 г |
| Салат Фунчоза [Вкусняшка] | 75 кКал | 1,5 г | 4,5 г | 6,5 г |
| Творожная Запеканка [Вкусняшка] | 180 кКал | 14 г | 3,5 г | 22 г |
| Творожная Запеканка с Грушей [Вкусняшка] | 170 кКал | 7 г | 2,5 г | 29 г |
| Творожная Запеканка с Клюквой [Вкусняшка] | 153 кКал | 9 г | 3 г | 2 г |
| Творожная Запеканка с Черникой [Вкусняшка] | 150 кКал | 9 г | 2,5 г | 23 г |
Источник
Список самых низкокалорийных сладостей
Правильно составленный рацион является одним из ключевых моментов похудения. Чтобы избавиться от лишних килограммов, обрести стройный и подтянутый силуэт, необходимо строго рассчитать количество потребляемых в сутки калорий, привнести в повседневный план физическую активность и, конечно же, отказаться от вредных продуктов, провоцирующих накопление жиров. И если относительно фаст-фуда и прочих «вредностей» сомнений не возникает, то сладости часто ошибочно приписывают к списку запрещенных во время похудения блюд. На самом деле, грамотная диета может быть даже вкуснее, чем стандартный рацион, главное — выбирать низкокалорийные диетические десерты, которые не оставят после себя пару лишних сантиметров на талии.
ТОП-5 магазинных десертов для худеющих
На прилавках современных магазинов можно найти абсолютно любые сладости, в том числе и низкокалорийные. Список самых полезных и вкусных диетических продуктов включает:
1. Черный шоколад
В отличие от молочного шоколада, кондитерских плиток и десертов с добавлением начинок и сухофруктов, натуральный черный шоколад с минимальным содержанием сахара и высоким процентом какао-бобов считается одним из самых полезных и низкокалорийных продуктов во время похудения.
Питательная ценность такой сладости позволит быстро утолить чувство голода, а входящие в состав микроэлементы наполнят организм энергией на весь день. К тому же, черный шоколад стимулирует выработку серотонина — гормона, который снижает стрессовое напряжение и вызывает чувство удовлетворения, что, в свою очередь, подавляет тягу к вредным высококалорийным сладостям. Согласно рекомендациям диетологов, в день можно съедать примерно 2-3 полоски от стандартной стограммовой плитки, и это никоим образом не повредит фигуре.
2. Нежирное мороженое
Любимая летняя сладость также разрешена к употреблению во время диеты, однако выбирать ее следует с умом: к низкокалорийным видам относится только то мороженое, в котором нет наполнителей и прочих добавок, а содержание жиров минимально. При желании его можно приготовить самостоятельно, выбирая нежирное молоко и заменяя часть сахара ягодами и фруктами. Такой десерт богат кальцием, поэтому быстро утоляет голод и восполняет недостаток питательных веществ.
Еще одним важным моментом является низкая температура молочной сладости: попадая в желудок, холод вызывает сокращение сосудов, стимулируя тем самым тепловой обмен. Этот процесс вызывает дополнительный расход энергии на согревание организма изнутри, поэтому расщепление калорий происходит быстрее.
Несмотря на то, что нежирное молочное мороженое относится к низкокалорийным десертам, баловать себя такой сладостью без риска набрать лишние пару килограммов можно не чаще 2 раз в неделю — даже самые диетические сорта, если их употреблять в избытке, могут стать причиной неэффективности соблюдаемой диеты.
3. Цукаты
Сухофрукты способны без вреда для фигуры полностью компенсировать тягу к сладостям. Их можно употреблять в качестве полдника в стандартном виде, добавлять в каши и компоты либо замачивать на ночь в воде, чтобы к утру полакомиться сытным и полезным завтраком.
В цукатах содержится высокий процент клетчатки, которая медленно переваривается, поэтому надолго утоляет чувство голода. Кроме того, сухофрукты богаты сложными углеводами, необходимыми для правильного энергообмена. В период похудения они снабдят организм калориями, которые не откладываются в жировой ткани, а также привнесут в рацион полезные витамины и микроэлементы.
Выбирая сухофрукты, следует обратить внимание на способ их сушки. Лучше, если все фрукты будут высушены естественным путем без использования сахара и консервантов — только в этом случае сладость будет считаться низкокалорийной. К тому же, следует соблюдать чувство меры — в день лучше съедать не более 3-4 штук чернослива и инжира, по 100 граммов сухих яблок и груш.
4. Зефир
Натуральный зефир, приготовленный без добавления консервантов, можно отнести к низкокалорийным сладостям с небольшой оговоркой — включать его в меню следует аккуратно и умеренно. Диетический зефир состоит из белков куриного яйца, сахарозаменителя и желатина. При желании его можно приготовить и самостоятельно — так сладость получится не только низкокалорийной, но и гарантированно свежей, натуральной и невероятно вкусной. А сахар можно заменить кленовым сиропом или ягодами — вкус от этого не пострадает, а калорийность заметно снизится.
Одним из вариантов домашнего зефира является сладость на основе персиков. Для ее приготовления вам потребуется:
- 3 спелых сочных персика;
- 15 граммов быстрорастворимого желатина;
- любой сахарозаменитель.
Персики хорошенько вымойте, очистите от косточек и измельчите в блендере до однородной пюреобразной массы. Желатин растворите в небольшом количестве воды, смешайте его с персиковым пюре и немного подсластите. Полученную массу остудите, после чего тщательно взбейте миксером, выложите на пергамент, формируя аккуратные зефиринки, и оставьте на пару часов до полного застывания. Такая сладость получится ничуть не хуже магазинной, а низкокалорийный состав позволит баловать себя домашним десертом 2-3 раза в неделю, даже сидя на диете.
5. Фруктовое желе
Желе, приготовленное на основе натурального фруктового сока, можно смело причислить к числу низкокалорийных и невероятно вкусных сладостей, которые хорошо освежают, утоляют голод и восполняют дефицит витаминов. Такие десерты продаются в небольших порционных баночках, которые могут стать отличным вариантом полдника или легкого перекуса. Главное — следить, чтобы в составе не было сахара, либо же его количество было минимальным. В этом случае желе разрешено на диете в неограниченном количестве.
Впрочем, переплачивать за готовый продукт совсем не обязательно — можно легко приготовить несколько порций свежего фруктового желе на основе любимого фреша или сделать фруктовый микс из нескольких видов сока, желированных послойно. Так или иначе, домашняя сладость будет куда вкуснее и полезнее магазинной.
Фрукты и ягоды — лучший источник сахара
Безусловно, самой низкокалорийной сладостью, разрешенной во время похудения, являются фрукты и ягоды. Однако не стоит полагать, что на диете разрешены любые виды натуральных продуктов — в некоторых из них содержится довольно высокий процент глюкозы, которая снизит эффективность и скорость похудения. Без страха набрать лишние пару кило можно употреблять:
- цитрусовые, особенно грейпфруты,
- ананас;
- арбуз,
- красную смородину,
- киви,
- чернику,
- манго,
- малину,
- клубнику,
- зеленые яблоки кислых сортов.
А вот от винограда во время похудения лучше отказаться — даже кислые ягоды содержат большое количество калорий. К тому же, плотные шкурки долго перевариваются, засоряя желудок. Также следует сократить порции хурмы и бананов — они хоть и богаты витаминами и микроэлементами, но крайне калорийны.
Рекомендации по употреблению сладостей во время похудения
Составляя диетическое меню, стоит уделить внимание не только выбору низкокалорийных сладостей, но и правильному их употреблению:
- Желая подсластить собственный рацион, следите не только за количеством калорий, содержащихся в десерте, но и за процентом жиров: от съеденных калорий можно избавиться с помощью дополнительной тренировки, а расщепить липиды из сладости не так просто. Именно из них формируется подкожно-жировой слой и внутренний жир, толстым слоем покрывающий органы.
- Даже самая низкокалорийная сладость, съеденная на ужин, обязательно отразится на весах. Во время сна организму не требуются дополнительные калории, поскольку все процессы замедляются, поэтому десерт просто отложится на талии и боках лишними сантиметрами. Употреблять вкусности можно исключительно до обеда — так организм получит дополнительную энергию, а полученные калории полностью израсходуются в течение дня. А если вечером нестерпимо захочется полакомиться чем-то сладеньким, лучше утолить голод ароматным травяным чаем с ложечкой меда.
- Включая низкокалорийные сладости в меню, следите, чтобы их энергетическая ценность составляла не более 10% от суточной нормы.
- Избегайте искусственных подсластителей — они не заменяют сахар, а, наоборот, усиливают тягу к лакомствам. Лучше использовать натуральные продукты — сладкие ягоды, фрукты, цукаты. В крайнем случае, можно заменить сахар медом — хотя его энергетическая ценность достаточно высока, мед гораздо слаще стандартного сахара, поэтому его требуется куда меньше.
- Не балуйте себя десертами каждый день — сидя на диете, можно делать послабления 2-3 раза в неделю. А если сильно захочется чего-то вкусненького, можно съесть пару долек горького шоколада — он восполнит дефицит необходимых веществ и не скажется на лишнем весе.
- Ни в коем случае не включайте в рацион дрожжевую выпечку и масляные кремы — их даже с натяжкой нельзя назвать низкокалорийными. Такая сладость тормозит метаболизм, нарушает работу ЖКТ и, к тому же, содержит непозволительно высокий процент липидов.
- Если вы решите полакомиться домашней выпечкой, выбирайте рецепты на основе льняной муки — в ней гораздо меньше калорий, чем в пшеничной, а входящая в состав клетчатка обеспечит питательную ценность и снизит чувство голода.
Не стоит превращать диету в испытание — полностью лишая себя любимых сладостей, вы повышаете риск срывов, из-за которых лишний вес будет постоянно возвращаться. Лучше несколько раз в неделю лакомиться низкокалорийными десертами — такое послабление сделает диету вкусной и никак не повлияет на ее эффективность. Худейте с удовольствием!
Похожие посты
Оставить комментарий
Источник