Сколько калорий в вяленой сопе

Калорийность Сопа (белоглазка) сушеная соленая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сопа (белоглазка) сушеная соленая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220 кКал	1684 кКал	13.1%	6%	765 г
Белки	42 г	76 г	55.3%	25.1%	181 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	4.8%	949 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	1.5%	2922 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	2.7%	1667 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин В12, кобаламин	1.2 мкг	3 мкг	40%	18.2%	250 г
Витамин D, кальциферол	2.8 мкг	10 мкг	28%	12.7%	357 г
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%	1.1%	4000 г
Макроэлементы
Калий, K	335 мг	2500 мг	13.4%	6.1%	746 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	1.4%	3333 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	4%	1143 г
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%	3.5%	1300 г
Сера, S	188 мг	1000 мг	18.8%	8.5%	532 г
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%	12.5%	364 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	3.3%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.63 мг	18 мг	3.5%	1.6%	2857 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	15.1%	300 г
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%	90.9%	50 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.1%	4000 г
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%	5%	909 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	2.6%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	4.9%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	50%	91 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	2.6%	1714 г

Энергетическая ценность Сопа (белоглазка) сушеная соленая составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник