Сколько калорий в ветчине из индейки

Содержание статьи

Калорийность Ветчина из индейки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ветчина из индейки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176 кКал	1684 кКал	10.5%	6%	957 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	9%	633 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	12.2%	467 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.3%	4380 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	1.8%	3122 г
Зола	3.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.34 мг	1.5 мг	22.7%	12.9%	441 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	5.1%	1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.5%	3750 г
Витамин РР, НЭ	7 мг	20 мг	35%	19.9%	286 г
Ниацин	2.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277 мг	2500 мг	11.1%	6.3%	903 г
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%	1.5%	3846 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	3.7%	1538 г
Натрий, Na	955 мг	1300 мг	73.5%	41.8%	136 г
Сера, S	176 мг	1000 мг	17.6%	10%	568 г
Фосфор, P	201 мг	800 мг	25.1%	14.3%	398 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%	4.1%	1385 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	60 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Ветчина из индейки составляет 176 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Ветчина из индейки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ветчина из индейки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1981 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	13.9%	844 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	6.4%	1867 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	2.7%	4380 г
Вода	53.5 г	2273 г	2.4%	2.8%	4249 г
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин РР, НЭ	1.5 мг	20 мг	7.5%	8.8%	1333 г
Макроэлементы
Калий, K	400 мг	2500 мг	16%	18.8%	625 г
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%	2.6%	4545 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	10.4%	1143 г
Натрий, Na	903 мг	1300 мг	69.5%	81.8%	144 г
Сера, S	226 мг	1000 мг	22.6%	26.6%	442 г
Фосфор, P	268 мг	800 мг	33.5%	39.4%	299 г
Хлор, Cl	1392 мг	2300 мг	60.5%	71.2%	165 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.6 мг	18 мг	14.4%	16.9%	692 г
Йод, I	7 мкг	150 мкг	4.7%	5.5%	2143 г

Энергетическая ценность Ветчина из индейки составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность ветчина из индейки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ветчина из индейки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83 кКал	1684 кКал	4.9%	5.9%	2029 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	14.2%	844 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	6.5%	1867 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	2.8%	4380 г
Вода	75.98 г	2273 г	3.3%	4%	2992 г
Зола	3.24 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	3%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	9.8%	1241 г
Витамин В4, холин	30.1 мг	500 мг	6%	7.2%	1661 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	7.7%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.41 мг	2 мг	20.5%	24.7%	488 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	1.2%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	0.37 мкг	3 мкг	12.3%	14.8%	811 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	2.4%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%	1.1%	11538 г
Витамин РР, НЭ	7.15 мг	20 мг	35.8%	43.1%	280 г
Макроэлементы
Калий, K	371 мг	2500 мг	14.8%	17.8%	674 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	1.7%	7143 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	5.8%	2105 г
Натрий, Na	898 мг	1300 мг	69.1%	83.3%	145 г
Сера, S	148.1 мг	1000 мг	14.8%	17.8%	675 г
Фосфор, P	249 мг	800 мг	31.1%	37.5%	321 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%	2.8%	4286 г
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%	1%	12500 г
Медь, Cu	24 мкг	1000 мкг	2.4%	2.9%	4167 г
Селен, Se	13 мкг	55 мкг	23.6%	28.4%	423 г
Цинк, Zn	0.94 мг	12 мг	7.8%	9.4%	1277 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.91 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.41 г	~
Сахароза	0.33 г	~
Фруктоза	0.17 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	49 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.029 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.022 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.906 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.619 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.235 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.145 г	min 16.8 г	6.8%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.111 г	~
16:1 цис	0.109 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.009 г	~
18:1 цис	0.989 г	~
18:1 транс	0.021 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.024 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	11%
18:2 Линолевая	0.884 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.874 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.051 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.05 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.006 г	~
20:3 Омега-6	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.054 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%	8.4%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.011 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.951 г	от 4.7 до 16.8 г	20.2%	24.3%

Энергетическая ценность ветчина из индейки составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник