Сколько калорий в вареный кабачках

Содержание статьи

Калорийность Кабачок вареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачок вареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24 кКал	1684 кКал	1.4%	5.8%	7017 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	3.3%	12667 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.1%	18667 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	3.3%	12167 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	20.8%	2000 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	17.1%	2444 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	2.5%	18000 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	2.5%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	8.3%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	7.1%	6000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	8.3%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	22.9%	1818 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	14.6%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	15 мг	90 мг	16.7%	69.6%	600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	2.9%	15000 г
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	3.3%	12500 г
Витамин РР, НЭ	0.7 мг	20 мг	3.5%	14.6%	2857 г
Ниацин	0.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238 мг	2500 мг	9.5%	39.6%	1050 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	6.3%	6667 г
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%	9.6%	4444 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.8%	65000 г
Фосфор, P	12 мг	800 мг	1.5%	6.3%	6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	9.2%	4500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок вареный составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Кабачок, все сорта, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачок, все сорта, вареный, с солью».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20 кКал	1684 кКал	1.2%	6%	8420 г
Белки	0.91 г	76 г	1.2%	6%	8352 г
Жиры	0.31 г	56 г	0.6%	3%	18065 г
Углеводы	2.91 г	219 г	1.3%	6.5%	7526 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	35%	1429 г
Вода	93.7 г	2273 г	4.1%	20.5%	2426 г
Зола	0.77 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	6%	8182 г
бета Каротин	0.127 мг	5 мг	2.5%	12.5%	3937 г
Лютеин + Зеаксантин	2249 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	14.5%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	11.5%	4390 г
Витамин В4, холин	7.9 мг	500 мг	1.6%	8%	6329 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	13.5%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	16.5%	3077 г
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%	25%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.5 мг	90 мг	6.1%	30.5%	1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%	4.5%	10714 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	14.5%	3429 г
Витамин РР, НЭ	0.513 мг	20 мг	2.6%	13%	3899 г
Макроэлементы
Калий, K	192 мг	2500 мг	7.7%	38.5%	1302 г
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%	13.5%	3704 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	30%	1667 г
Натрий, Na	237 мг	1300 мг	18.2%	91%	549 г
Сера, S	9.1 мг	1000 мг	0.9%	4.5%	10989 г
Фосфор, P	39 мг	800 мг	4.9%	24.5%	2051 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.36 мг	18 мг	2%	10%	5000 г
Марганец, Mn	0.213 мг	2 мг	10.7%	53.5%	939 г
Медь, Cu	103 мкг	1000 мкг	10.3%	51.5%	971 г
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	2%	27500 г
Цинк, Zn	0.39 мг	12 мг	3.3%	16.5%	3077 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.59 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.097 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.064 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.023 г	min 16.8 г	0.1%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.131 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	6%
18:2 Линолевая	0.049 г	~
18:3 Линоленовая	0.082 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.082 г	от 0.9 до 3.7 г	9.1%	45.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.049 г	от 4.7 до 16.8 г	1%	5%

Энергетическая ценность Кабачок, все сорта, вареный, с солью составляет 20 кКал.

cup slices = 180 гр (36 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Источник

Рецепт Вареный кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Вареный кабачок».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.6 кКал	1684 кКал	1.3%	5.8%	7451 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	4%	10857 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	3.1%	14000 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	8%	5475 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	26.5%	1667 г
Вода	90.5 г	2273 г	4%	17.7%	2512 г
Зола	0.445 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.6 мкг	900 мкг	0.6%	2.7%	16071 г
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	3.1%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	7.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	7.5%	6000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	11.1%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	30.5%	1460 г
Витамин В9, фолаты	17.415 мкг	400 мкг	4.4%	19.5%	2297 г
Витамин C, аскорбиновая	3.73 мг	90 мг	4.1%	18.1%	2413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.124 мг	15 мг	0.8%	3.5%	12097 г
Витамин Н, биотин	0.498 мкг	50 мкг	1%	4.4%	10040 г
Витамин РР, НЭ	0.8707 мг	20 мг	4.4%	19.5%	2297 г
Ниацин	0.56 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.84 мг	2500 мг	9.5%	42%	1056 г
Кальций, Ca	21.18 мг	1000 мг	2.1%	9.3%	4721 г
Магний, Mg	11.54 мг	400 мг	2.9%	12.8%	3466 г
Натрий, Na	9.18 мг	1300 мг	0.7%	3.1%	14161 г
Фосфор, P	13.4 мг	800 мг	1.7%	7.5%	5970 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.448 мг	18 мг	2.5%	11.1%	4018 г
Медь, Cu	23.41 мкг	1000 мкг	2.3%	10.2%	4272 г
Фтор, F	37.76 мкг	4000 мкг	0.9%	4%	10593 г
Цинк, Zn	0.0146 мг	12 мг	0.1%	0.4%	82192 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Вареный кабачок составляет 22,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник