Сколько калорий в вареных свекле и моркови

Содержание статьи

Рецепт Салат из вареной свёклы и моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из вареной свёклы и моркови».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.4 кКал	1684 кКал	3.8%	6%	2656 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.2%	5067 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	10.1%	1556 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	4.3%	3712 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	22.1%	714 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	5.7%	2758 г
Зола	0.6294 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	946 мкг	900 мкг	105.1%	165.8%	95 г
бета Каротин	5.674 мг	5 мг	113.5%	179%	88 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.7%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	4.1%	3913 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	2.4%	6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.801 мг	15 мг	12%	18.9%	833 г
Витамин РР, НЭ	0.7343 мг	20 мг	3.7%	5.8%	2724 г
Ниацин	0.393 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.11 мг	2500 мг	8.3%	13.1%	1201 г
Кальций, Ca	33.99 мг	1000 мг	3.4%	5.4%	2942 г
Магний, Mg	28.32 мг	400 мг	7.1%	11.2%	1412 г
Натрий, Na	25.96 мг	1300 мг	2%	3.2%	5008 г
Фосфор, P	48.2 мг	800 мг	6%	9.5%	1660 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.086 мг	18 мг	6%	9.5%	1657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.142 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.993 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.2168 г	~
18:0 Стеариновая	0.1434 г	~
20:0 Арахиновая	0.0105 г	~
22:0 Бегеновая	0.0245 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.8322 г	min 16.8 г	5%	7.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.8287 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.0909 г	от 11.2 до 20.6 г	18.7%	29.5%
18:2 Линолевая	2.0909 г	~

Энергетическая ценность Салат из вареной свёклы и моркови составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из вареной свеклы и моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из вареной свеклы и моркови».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.4 кКал	1684 кКал	2.5%	5.9%	3972 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	5%	4750 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.5%	56000 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	9.2%	2576 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	33%	714 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	9%	2649 г
Зола	1.05 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	749.7 мкг	900 мкг	83.3%	196.5%	120 г
бета Каротин	4.498 мг	5 мг	90%	212.3%	111 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	5%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	7.1%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	6.99 мг	90 мг	7.8%	18.4%	1288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.212 мг	15 мг	1.4%	3.3%	7075 г
Витамин РР, НЭ	0.6495 мг	20 мг	3.2%	7.5%	3079 г
Ниацин	0.424 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.72 мг	2500 мг	10.9%	25.7%	920 г
Кальций, Ca	38.27 мг	1000 мг	3.8%	9%	2613 г
Магний, Mg	28.99 мг	400 мг	7.2%	17%	1380 г
Натрий, Na	37.04 мг	1300 мг	2.8%	6.6%	3510 г
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%	15.1%	1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.289 мг	18 мг	7.2%	17%	1396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.137 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	max 100 г

Энергетическая ценность Салат из вареной свеклы и моркови составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Свекла вареная+морковь свежая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свекла вареная+морковь свежая».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.4 кКал	1684 кКал	2%	5.8%	4895 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	5.2%	5429 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	9%	3221 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	36.3%	800 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	11%	2625 г
Зола	0.833 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1042.6 мкг	900 мкг	115.8%	336.6%	86 г
бета Каротин	6.255 мг	5 мг	125.1%	363.7%	80 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	7.6%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	8.4%	3396 г
Витамин В4, холин	7.55 мг	500 мг	1.5%	4.4%	6623 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	10.8%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	13.7%	2151 г
Витамин В9, фолаты	7.396 мкг	400 мкг	1.8%	5.2%	5408 г
Витамин C, аскорбиновая	2.86 мг	90 мг	3.2%	9.3%	3147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.258 мг	15 мг	1.7%	4.9%	5814 г
Витамин Н, биотин	0.411 мкг	50 мкг	0.8%	2.3%	12165 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	16.9%	1714 г
Витамин РР, НЭ	0.7292 мг	20 мг	3.6%	10.5%	2743 г
Ниацин	0.599 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.17 мг	2500 мг	9%	26.2%	1115 г
Кальций, Ca	31.41 мг	1000 мг	3.1%	9%	3184 г
Кремний, Si	37.708 мг	30 мг	125.7%	365.4%	80 г
Магний, Mg	30.1 мг	400 мг	7.5%	21.8%	1329 г
Натрий, Na	28.91 мг	1300 мг	2.2%	6.4%	4497 г
Сера, S	6.59 мг	1000 мг	0.7%	2%	15175 г
Фосфор, P	48.8 мг	800 мг	6.1%	17.7%	1639 г
Хлор, Cl	49.61 мг	2300 мг	2.2%	6.4%	4636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	176.6 мкг	~
Бор, B	191.7 мкг	~
Ванадий, V	73.44 мкг	~
Железо, Fe	1.021 мг	18 мг	5.7%	16.6%	1763 г
Йод, I	5.01 мкг	150 мкг	3.3%	9.6%	2994 г
Кобальт, Co	1.979 мкг	10 мкг	19.8%	57.6%	505 г
Литий, Li	21.875 мкг	~
Марганец, Mn	0.3104 мг	2 мг	15.5%	45.1%	644 г
Медь, Cu	109.48 мкг	1000 мкг	10.9%	31.7%	913 г
Молибден, Mo	13.542 мкг	70 мкг	19.3%	56.1%	517 г
Никель, Ni	7.5 мкг	~
Рубидий, Rb	153.8 мкг	~
Селен, Se	0.355 мкг	55 мкг	0.6%	1.7%	15493 г
Стронций, Sr	7.16 мкг	~
Фтор, F	34.9 мкг	4000 мкг	0.9%	2.6%	11461 г
Хром, Cr	7.81 мкг	50 мкг	15.6%	45.3%	640 г
Цинк, Zn	0.4143 мг	12 мг	3.5%	10.2%	2896 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.151 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.458 г	~
Сахароза	6.302 г	~
Фруктоза	0.573 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.376 г	~
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.058 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты	0.801 г	~
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.241 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.265 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.1%

Энергетическая ценность Свекла вареная+морковь свежая составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник