Сколько калорий в вареных шампиньонов
Содержание статьи
Калорийность шампиньоны вареные. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «шампиньоны вареные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.4 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 6% | 5930 г |
| Белки | 4.68 г | 76 г | 6.2% | 21.8% | 1624 г |
| Жиры | 1.06 г | 56 г | 1.9% | 6.7% | 5283 г |
| Углеводы | 0.09 г | 219 г | 243333 г | ||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 45.8% | 769 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2498 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 23.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 88% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.1 мг | 5 мг | 42% | 147.9% | 238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 8.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 26.4% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 27.5% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6 мг | 20 мг | 28% | 98.6% | 357 г |
| Ниацин | 4.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530 мг | 2500 мг | 21.2% | 74.6% | 472 г |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 13.4% | 2667 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 21667 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 50.7% | 696 г |
| Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.9% | 9200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 6% | 6000 г |
| Йод, I | 18 мкг | 150 мкг | 12% | 42.3% | 833 г |
| Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 528.2% | 67 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 15.1% | 2333 г |
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 28571 г |
| Хром, Cr | 13 мкг | 50 мкг | 26% | 91.5% | 385 г |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% | 8.1% | 4286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.131 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.491 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.49 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 36.6% |
Энергетическая ценность шампиньоны вареные составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Шампиньоны вареные. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Шампиньоны вареные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 2.17 г | 76 г | 2.9% | 10.4% | 3502 г |
| Жиры | 0.47 г | 56 г | 0.8% | 2.9% | 11915 г |
| Углеводы | 5.29 г | 219 г | 2.4% | 8.6% | 4140 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 23.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 59.6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 20.4 мг | 500 мг | 4.1% | 14.6% | 2451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.2 мг | 5 мг | 44% | 157.1% | 227 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 17.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 16.1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 15.7% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356 мг | 2500 мг | 14.2% | 50.7% | 702 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 10.7% | 3333 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 65000 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 38.9% | 920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 33.6% | 1059 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 17.9% | 2000 г |
| Медь, Cu | 0.5 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Селен, Se | 11.9 мкг | 55 мкг | 21.6% | 77.1% | 462 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 26.8% | 1333 г |
Энергетическая ценность Шампиньоны вареные составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Шампиньоны вареные. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Шампиньоны вареные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.4 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 6% | 5930 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 21.8% | 1617 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7% | 5091 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 45.8% | 769 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2498 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 23.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 88% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.1 мг | 5 мг | 42% | 147.9% | 238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 8.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 26.4% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 27.5% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6 мг | 20 мг | 28% | 98.6% | 357 г |
| Ниацин | 4.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530 мг | 2500 мг | 21.2% | 74.6% | 472 г |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 13.4% | 2667 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 21667 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 50.7% | 696 г |
| Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.9% | 9200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 6% | 6000 г |
| Йод, I | 18 мкг | 150 мкг | 12% | 42.3% | 833 г |
| Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 528.2% | 67 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 15.1% | 2333 г |
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 28571 г |
| Хром, Cr | 13 мкг | 50 мкг | 26% | 91.5% | 385 г |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% | 8.1% | 4286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.131 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.491 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.49 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 36.6% |
Энергетическая ценность Шампиньоны вареные составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник