Сколько калорий в вареных куриных ножках с кожей

Содержание статьи

Калорийность Куриные голени с кожей [варёные]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриные голени с кожей [варёные]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204 кКал	1684 кКал	12.1%	5.9%	825 г
Белки	25.32 г	76 г	33.3%	16.3%	300 г
Жиры	10.64 г	56 г	19%	9.3%	526 г
Вода	65.12 г	2273 г	2.9%	1.4%	3490 г
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	1.5%	3333 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	3.3%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	5.4%	900 г
Витамин В4, холин	59.2 мг	500 мг	11.8%	5.8%	845 г
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%	8.8%	556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	4.9%	1000 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	0.9%	5714 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	3.3%	1500 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1%	5000 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	1.6%	3000 г
Макроэлементы
Калий, K	184 мг	2500 мг	7.4%	3.6%	1359 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9091 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	2.5%	2000 г
Натрий, Na	76 мг	1300 мг	5.8%	2.8%	1711 г
Фосфор, P	141 мг	800 мг	17.6%	8.6%	567 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%	3.5%	1385 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг	1000000 г
Селен, Se	17 мкг	55 мкг	30.9%	15.1%	324 г
Цинк, Zn	2.7 мг	12 мг	22.5%	11%	444 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	83 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Куриные голени с кожей [варёные] составляет 204 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Куриные ножки с кожей (жареные-вареные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриные ножки с кожей (жареные-вареные)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277.7 кКал	1684 кКал	16.5%	5.9%	606 г
Белки	25.4 г	76 г	33.4%	12%	299 г
Жиры	19.5 г	56 г	34.8%	12.5%	287 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.1%	24333 г
Вода	229.2 г	2273 г	10.1%	3.6%	992 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.332 мг	15 мг	2.2%	0.8%	4518 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	0.68 мг	1000 мг	0.1%	147059 г
Магний, Mg	0.15 мг	400 мг	266667 г
Натрий, Na	0.14 мг	1300 мг	928571 г
Сера, S	0.15 мг	1000 мг	666667 г
Хлор, Cl	0.21 мг	2300 мг	1095238 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0002 мг	2 мг	1000000 г
Медь, Cu	0.09 мкг	1000 мкг	1111111 г
Молибден, Mo	0.242 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	28926 г
Фтор, F	15.11 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26473 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.511 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.18 г	min 16.8 г	1.1%	0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.179 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.491 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	1.6%
18:2 Линолевая	0.452 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.8%

Энергетическая ценность Куриные ножки с кожей (жареные-вареные) составляет 277,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник