Сколько калорий в вареных куриных бедрышках

Содержание статьи

Калорийность Куриное бедро отварное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриное бедро отварное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167 кКал	1684 кКал	9.9%	5.9%	1008 г
Белки	19 г	76 г	25%	15%	400 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	10.7%	560 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2.5%	2381 г
Витамин В4, холин	67.3 мг	500 мг	13.5%	8.1%	743 г
Витамин В5, пантотеновая	0.874 мг	5 мг	17.5%	10.5%	572 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	1.1%	5714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1.1%	5556 г
Витамин РР, НЭ	5.2 мг	20 мг	26%	15.6%	385 г
Макроэлементы
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	3.2%	1905 г
Фосфор, P	149 мг	800 мг	18.6%	11.1%	537 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.42 мг	18 мг	7.9%	4.7%	1268 г
Медь, Cu	77 мкг	1000 мкг	7.7%	4.6%	1299 г
Селен, Se	17.1 мкг	55 мкг	31.1%	18.6%	322 г
Цинк, Zn	2.58 мг	12 мг	21.5%	12.9%	465 г

Энергетическая ценность Куриное бедро отварное составляет 167 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт вареное куриное бедро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «вареное куриное бедро».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.5 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4158 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	15.8%	1551 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	10.1%	2435 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.7%	31286 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	1.2%	20000 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	7.9%	3084 г
Зола	1.319 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	112500 г
бета Криптоксантин	0.118 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.504 мкг	~
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.2%	90000 г
Витамин В4, холин	0.03 мг	500 мг	1666667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.7%	40000 г
Витамин В9, фолаты	0.467 мкг	400 мкг	0.1%	0.2%	85653 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.5%	52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.002 мг	15 мг	750000 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.7%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.0077 мг	20 мг	259740 г
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	4.5 мг	2500 мг	0.2%	0.5%	55556 г
Кальций, Ca	9.86 мг	1000 мг	1%	2.5%	10142 г
Магний, Mg	1.78 мг	400 мг	0.4%	1%	22472 г
Натрий, Na	478.67 мг	1300 мг	36.8%	90.9%	272 г
Сера, S	2.21 мг	1000 мг	0.2%	0.5%	45249 г
Фосфор, P	1.6 мг	800 мг	0.2%	0.5%	50000 г
Хлор, Cl	733.29 мг	2300 мг	31.9%	78.8%	314 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.212 мг	18 мг	1.2%	3%	8491 г
Кобальт, Co	0.184 мкг	10 мкг	1.8%	4.4%	5435 г
Марганец, Mn	0.037 мг	2 мг	1.9%	4.7%	5405 г
Медь, Cu	14.49 мкг	1000 мкг	1.4%	3.5%	6901 г
Молибден, Mo	1.351 мкг	70 мкг	1.9%	4.7%	5181 г
Селен, Se	0.014 мкг	55 мкг	392857 г
Фтор, F	52.57 мкг	4000 мкг	1.3%	3.2%	7609 г
Цинк, Zn	0.0273 мг	12 мг	0.2%	0.5%	43956 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.226 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.007 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.008 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность вареное куриное бедро составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник