Сколько калорий в вареном рисе жасмин
Содержание статьи
Калорийность Рис Жасмин (отварной). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рис Жасмин (отварной)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 кКал | 1684 кКал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 2.38 г | 76 г | 3.1% | 2.4% | 3193 г |
| Жиры | 0.21 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Углеводы | 28.59 г | 219 г | 13.1% | 10.1% | 766 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 6.3% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 3.5% | 2162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Медь, Cu | 4 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Рис Жасмин (отварной) составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рис жасмин варёный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рис жасмин варёный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 кКал | 1684 кКал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 10.2% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2619 г |
| Зола | 0.108 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.3% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.1% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.923 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 9294 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5077 мг | 20 мг | 2.5% | 4.9% | 3939 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.38 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.2% | 16255 г |
| Кальций, Ca | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14771 г |
| Кремний, Si | 15.385 мг | 30 мг | 51.3% | 100.2% | 195 г |
| Магний, Mg | 8.92 мг | 400 мг | 2.2% | 4.3% | 4484 г |
| Натрий, Na | 2.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 44068 г |
| Сера, S | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12034 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 5.7% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 5.57 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 41293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 1.8% | 11613 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.9% | 6494 г |
| Литий, Li | 0.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1943 мг | 2 мг | 9.7% | 18.9% | 1029 г |
| Медь, Cu | 39.2 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 7.6% | 2551 г |
| Молибден, Mo | 2.492 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7% | 2809 г |
| Никель, Ni | 0.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.323 мкг | 55 мкг | 4.2% | 8.2% | 2368 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.77 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 6.4% | 3059 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.2185 мг | 12 мг | 1.8% | 3.5% | 5492 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.014 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.026 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.06 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.011 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис жасмин варёный составляет 51,2 кКал.
- Порция = 247 гр (126.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рис отварной жасмин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рис отварной жасмин».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 9.4% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16% | 833 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2885 г |
| Зола | 0.963 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 20.99 мг | 500 мг | 4.2% | 5.6% | 2382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.642 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.963 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.9% | 1687 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3086 мг | 20 мг | 6.5% | 8.7% | 1528 г |
| Ниацин | 0.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.53 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.1% | 3225 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7407 г |
| Кремний, Si | 306.173 мг | 30 мг | 1020.6% | 1364.4% | 10 г |
| Магний, Mg | 29.45 мг | 400 мг | 7.4% | 9.9% | 1358 г |
| Натрий, Na | 8.13 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 15990 г |
| Сера, S | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6402 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 13.5% | 988 г |
| Хлор, Cl | 33.97 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3468 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.704 мкг | 10 мкг | 17% | 22.7% | 587 г |
| Марганец, Mn | 0.8976 мг | 2 мг | 44.9% | 60% | 223 г |
| Медь, Cu | 138.75 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 18.6% | 721 г |
| Молибден, Mo | 6.593 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12.6% | 1062 г |
| Никель, Ni | 12.741 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.938 мкг | 55 мкг | 9% | 12% | 1114 г |
| Фтор, F | 100.25 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.3% | 3990 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.4444 мг | 12 мг | 3.7% | 4.9% | 2700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.02 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.049 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.114 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% |
Энергетическая ценность Рис отварной жасмин составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник