Сколько калорий в вареном луке и моркови
Содержание статьи
Рецепт морковь и лук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «морковь и лук».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 кКал | 1684 кКал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2% | 3800 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.7% | 675 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.9% | 2047 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 15.4% | 513 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1869.2 мкг | 900 мкг | 207.7% | 163.5% | 48 г |
| бета Каротин | 11.215 мг | 5 мг | 224.3% | 176.6% | 45 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.9% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.542 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2954 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 3.8% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.063 мг | 15 мг | 27.1% | 21.3% | 369 г |
| Витамин Н, биотин | 1.059 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4721 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 8.5% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1608 мг | 20 мг | 5.8% | 4.6% | 1723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.29 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.8% | 895 г |
| Кальций, Ca | 41.85 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.3% | 2389 г |
| Магний, Mg | 43.41 мг | 400 мг | 10.9% | 8.6% | 921 г |
| Натрий, Na | 21.38 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6080 г |
| Сера, S | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2954 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 8.2% | 966 г |
| Хлор, Cl | 13.02 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 4.7% | 1662 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.604 мкг | 10 мкг | 26% | 20.5% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 4.7% | 1669 г |
| Медь, Cu | 46.87 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.7% | 2134 г |
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 56122 г |
| Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24768 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.4427 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2711 г |
Энергетическая ценность морковь и лук составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Куриное мясо вареное (лук, морковь). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Куриное мясо вареное (лук, морковь)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.3 кКал | 1684 кКал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.5% | 644 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.9% | 514 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Зола | 0.973 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 638.7 мкг | 900 мкг | 71% | 43.5% | 141 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.777 мг | 5 мг | 75.5% | 46.2% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 55.36 мг | 500 мг | 11.1% | 6.8% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.517 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.352 мг | 15 мг | 15.7% | 9.6% | 638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.502 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9960 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9848 мг | 20 мг | 29.9% | 18.3% | 334 г |
| Ниацин | 2.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.49 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.4% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 27.15 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3683 г |
| Кремний, Si | 9.178 мг | 30 мг | 30.6% | 18.7% | 327 г |
| Магний, Mg | 24.26 мг | 400 мг | 6.1% | 3.7% | 1649 г |
| Натрий, Na | 67.69 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.2% | 1921 г |
| Сера, S | 98.22 мг | 1000 мг | 9.8% | 6% | 1018 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 7.3% | 832 г |
| Хлор, Cl | 67.33 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 3.8% | 1606 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.098 мкг | 10 мкг | 21% | 12.9% | 477 г |
| Литий, Li | 1.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1876 г |
| Медь, Cu | 53.53 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.3% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 6.643 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.8% | 1054 г |
| Никель, Ni | 2.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29730 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16885 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3955 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.329 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.497 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.769 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.979 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 1.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.578 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.986 г | min 16.8 г | 23.7% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая | 3.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.019 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 46.9% |
Энергетическая ценность Куриное мясо вареное (лук, морковь) составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник