Сколько калорий в вареном кускусе

Содержание статьи

Калорийность Кускус отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кускус отварной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112 кКал	1684 кКал	6.7%	6%	1504 г
Белки	3.79 г	76 г	5%	4.5%	2005 г
Жиры	0.16 г	56 г	0.3%	0.3%	35000 г
Углеводы	21.82 г	219 г	10%	8.9%	1004 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.3%	1429 г
Вода	72.57 г	2273 г	3.2%	2.9%	3132 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	3.6%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1.5%	6000 г
Витамин В4, холин	3.3 мг	500 мг	0.7%	0.6%	15152 г
Витамин В5, пантотеновая	0.37 мг	5 мг	7.4%	6.6%	1351 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	2.2%	4000 г
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%	3.4%	2667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%	0.8%	11538 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.98 мг	20 мг	4.9%	4.4%	2041 г
Макроэлементы
Калий, K	58 мг	2500 мг	2.3%	2.1%	4310 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12500 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	1.8%	5000 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	26000 г
Фосфор, P	22 мг	800 мг	2.8%	2.5%	3636 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.38 мг	18 мг	2.1%	1.9%	4737 г
Марганец, Mn	0.08 мг	2 мг	4%	3.6%	2500 г
Медь, Cu	0.04 мкг	1000 мкг	2500000 г
Селен, Se	27.5 мкг	55 мкг	50%	44.6%	200 г
Цинк, Zn	0.26 мг	12 мг	2.2%	2%	4615 г

Энергетическая ценность Кускус отварной составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Кускус варёный на воде — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Идеи, советы, предложения

Сообщить об ошибках и неточностях

Кускус варёный на воде приготовленный

Стаканов0,6
1 стакан — это сколько?
В расчётах используется
вес только съедобной части продукта.

Средние нормы потребления

Ниже перечислены нормы нутриентов,
которые применяются на сайте

Нутриент	Норма
Основные нутриенты
Белки	75 г
Жиры	84 г
Углеводы	310 г
Калории	2 300 ккал
Минералы
Кальций	1 000 мг
Железо	10 мг
Магний	400 мг
Фосфор	700 мг
Калий	4 700 мг
Натрий	1 300 мг
Цинк	11 мг
Медь	0,9 мг
Марганец	2,3 мг
Селен	55 мкг
Фтор	4 000 мкг
Витамины (жирорастворимые)
Витамин A	900 мкг
Бета-каротин	5 000 мкг
Альфа-каротин	5 000 мкг
Витамин D	15 мкг
Витамин D2	7,5 мкг
Витамин D3	16,25 мкг
Витамин E	14,6 мг
Витамин K	120 мкг
Витамины (водорастворимые)
Витамин C	90 мг
Витамин B1	1,2 мг
Витамин B2	1,3 мг
Витамин B3	16 мг
Витамин B4	500 мг
Витамин B5	5 мг
Витамин B6	1,3 мг
Витамин B9	400 мкг
Витамин B12	2,4 мкг
Аминокислоты
Триптофан	0,8 г
Треонин	2,4 г
Изолейцин	2 г
Лейцин	4,6 г
Лизин	4,1 г
Метионин	1,8 г
Цистин	1,8 г
Фенилаланин	4,4 г
Тирозин	4,4 г
Валин	2,5 г
Аргинин	6,1 г
Гистидин	2,1 г
Аланин	6,6 г
Аспарагиновая	12,2 г
Глутаминовая	13,6 г
Глицин	3,5 г
Пролин	4,5 г
Серин	8,3 г

Источник

Калорийность Кускус (кус-кус), приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кускус (кус-кус), приготовленный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112 кКал	1684 кКал	6.7%	6%	1504 г
Белки	3.79 г	76 г	5%	4.5%	2005 г
Жиры	0.16 г	56 г	0.3%	0.3%	35000 г
Углеводы	21.82 г	219 г	10%	8.9%	1004 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.3%	1429 г
Вода	72.57 г	2273 г	3.2%	2.9%	3132 г
Зола	0.26 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	25 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3.8%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин В4, холин	3.3 мг	500 мг	0.7%	0.6%	15152 г
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%	6.6%	1348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	2.3%	3922 г
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%	3.4%	2667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%	0.8%	11538 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.983 мг	20 мг	4.9%	4.4%	2035 г
Макроэлементы
Калий, K	58 мг	2500 мг	2.3%	2.1%	4310 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12500 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	1.8%	5000 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	26000 г
Сера, S	37.9 мг	1000 мг	3.8%	3.4%	2639 г
Фосфор, P	22 мг	800 мг	2.8%	2.5%	3636 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.38 мг	18 мг	2.1%	1.9%	4737 г
Марганец, Mn	0.084 мг	2 мг	4.2%	3.8%	2381 г
Медь, Cu	41 мкг	1000 мкг	4.1%	3.7%	2439 г
Селен, Se	27.5 мкг	55 мкг	50%	44.6%	200 г
Цинк, Zn	0.26 мг	12 мг	2.2%	2%	4615 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.162 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.147 г	~
Лейцин	0.259 г	~
Лизин	0.073 г	~
Метионин	0.059 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	1.367 г	~
Пролин	0.417 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.029 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.022 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.064 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.5%
18:2 Линолевая	0.06 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.06 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%	1.2%

Энергетическая ценность Кускус (кус-кус), приготовленный составляет 112 кКал.

cup, cooked = 157 гр (175.8 кКал)
cup, dry, yields = 528 гр (591.4 кКал)
oz, dry, yields = 86 гр (96.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Источник