Сколько калорий в вареном коричневом рисе

Содержание статьи

Калорийность Бурый рис вареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бурый рис вареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112 кКал	1684 кКал	6.7%	6%	1504 г
Белки	2.32 г	76 г	3.1%	2.8%	3276 г
Жиры	0.83 г	56 г	1.5%	1.3%	6747 г
Углеводы	23.5 г	219 г	10.7%	9.6%	932 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.9%	3157 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	6%	1500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	7.1%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	4.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.9%	10000 г
Макроэлементы
Калий, K	79 мг	2500 мг	3.2%	2.9%	3165 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	0.9%	10000 г
Магний, Mg	44 мг	400 мг	11%	9.8%	909 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	130000 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	8.6%	1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	2.5%	3600 г
Марганец, Mn	1.1 мг	2 мг	55%	49.1%	182 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг	1000000 г
Цинк, Zn	0.6 мг	12 мг	5%	4.5%	2000 г

Энергетическая ценность Бурый рис вареный составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Рис коричневый, отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис коричневый, отварной».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112 кКал	1684 кКал	6.7%	6%	1504 г
Белки	2.32 г	76 г	3.1%	2.8%	3276 г
Жиры	0.83 г	56 г	1.5%	1.3%	6747 г
Углеводы	23.51 г	219 г	10.7%	9.6%	932 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8%	1111 г
Вода	72.96 г	2273 г	3.2%	2.9%	3115 г
Зола	0.39 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	6.1%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.392 мг	5 мг	7.8%	7%	1276 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	6.7%	1342 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.33 мг	20 мг	6.7%	6%	1504 г
Макроэлементы
Калий, K	79 мг	2500 мг	3.2%	2.9%	3165 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	0.9%	10000 г
Кремний, Si	100 мг	30 мг	333.3%	297.6%	30 г
Магний, Mg	44 мг	400 мг	11%	9.8%	909 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	130000 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	8.6%	1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.53 мг	18 мг	2.9%	2.6%	3396 г
Марганец, Mn	1.097 мг	2 мг	54.9%	49%	182 г
Медь, Cu	81 мкг	1000 мкг	8.1%	7.2%	1235 г
Цинк, Zn	0.62 мг	12 мг	5.2%	4.6%	1935 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.191 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.052 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.217 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.472 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.165 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.141 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3 г	min 16.8 г	1.8%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.297 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.296 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2.3%
18:2 Линолевая	0.283 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.283 г	от 4.7 до 16.8 г	6%	5.4%

Энергетическая ценность Рис коричневый, отварной составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Коричневый рис вареный.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Коричневый рис вареный.».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.8 кКал	1684 кКал	8.6%	5.9%	1163 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	2.7%	2533 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1.4%	5091 г
Углеводы	30.5 г	219 г	13.9%	9.6%	718 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.8%	1429 г
Вода	64.9 г	2273 г	2.9%	2%	3502 г
Зола	0.508 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.165 мг	1.5 мг	11%	7.6%	909 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.6%	10588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.597 мг	5 мг	11.9%	8.2%	838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	7%	980 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	1.4%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.7232 мг	20 мг	8.6%	5.9%	1161 г
Макроэлементы
Калий, K	107.2 мг	2500 мг	4.3%	3%	2332 г
Кальций, Ca	17.7 мг	1000 мг	1.8%	1.2%	5650 г
Магний, Mg	58.2 мг	400 мг	14.6%	10.1%	687 г
Натрий, Na	2.5 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	52000 г
Сера, S	1 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Фосфор, P	105.6 мг	800 мг	13.2%	9.1%	758 г
Хлор, Cl	1.4 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.721 мг	18 мг	4%	2.8%	2497 г
Марганец, Mn	1.4988 мг	2 мг	74.9%	51.7%	133 г
Медь, Cu	111.4 мкг	1000 мкг	11.1%	7.7%	898 г
Фтор, F	100 мкг	4000 мкг	2.5%	1.7%	4000 г
Цинк, Zn	0.808 мг	12 мг	6.7%	4.6%	1485 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2276 г	~
Валин	0.176 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.1272 г	~
Лейцин	0.248 г	~
Лизин	0.1144 г	~
Метионин	0.0676 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.0384 г	~
Фенилаланин	0.1548 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1748 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2808 г	~
Глицин	0.1476 г	~
Глутаминовая кислота	0.6112 г	~
Пролин	0.1408 г	~
Серин	0.1552 г	~
Тирозин	0.1124 г	~
Цистеин	0.0364 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.0008 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1828 г	~
18:0 Стеариновая	0.0192 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3884 г	min 16.8 г	2.3%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.3844 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3836 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	2.3%
18:2 Линолевая	0.3672 г	~
18:3 Линоленовая	0.0164 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.9%

Энергетическая ценность Коричневый рис вареный. составляет 144,8 кКал.

Порция = 250 гр (362 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник