Сколько калорий в вареной каше 5 злаков

Содержание статьи

Рецепт Каша 5 злаков готовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков готовая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.5 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1234 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	4.2%	1727 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	5%	1474 г
Углеводы	20.3 г	219 г	9.3%	6.8%	1079 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	66.3 г	2273 г	2.9%	2.1%	3428 г
Зола	0.4914 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.9 мкг	900 мкг	2.7%	2%	3766 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.4%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	4.2%	1714 г
Витамин В4, холин	16.2 мг	500 мг	3.2%	2.3%	3086 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	3.8%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	1.2%	5882 г
Витамин В9, фолаты	3.431 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	11658 г
Витамин В12, кобаламин	0.275 мкг	3 мкг	9.2%	6.7%	1091 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	0.7%	10112 г
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин Н, биотин	2.196 мкг	50 мкг	4.4%	3.2%	2277 г
Витамин РР, НЭ	0.5529 мг	20 мг	2.8%	2.1%	3617 г
Ниацин	0.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.88 мг	2500 мг	4%	2.9%	2478 г
Кальций, Ca	83.8 мг	1000 мг	8.4%	6.2%	1193 г
Магний, Mg	9.81 мг	400 мг	2.5%	1.8%	4077 г
Натрий, Na	34.82 мг	1300 мг	2.7%	2%	3733 г
Сера, S	20.25 мг	1000 мг	2%	1.5%	4938 г
Фосфор, P	62.4 мг	800 мг	7.8%	5.7%	1282 г
Хлор, Cl	75.76 мг	2300 мг	3.3%	2.4%	3036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.3 мкг	~
Железо, Fe	0.082 мг	18 мг	0.5%	0.4%	21951 г
Йод, I	6.18 мкг	150 мкг	4.1%	3%	2427 г
Кобальт, Co	0.549 мкг	10 мкг	5.5%	4%	1821 г
Марганец, Mn	0.0045 мг	2 мг	0.2%	0.1%	44444 г
Медь, Cu	8.47 мкг	1000 мкг	0.8%	0.6%	11806 г
Молибден, Mo	3.431 мкг	70 мкг	4.9%	3.6%	2040 г
Олово, Sn	8.92 мкг	~
Селен, Se	1.373 мкг	55 мкг	2.5%	1.8%	4006 г
Стронций, Sr	11.67 мкг	~
Фтор, F	33.33 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12001 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	2%	3650 г
Цинк, Zn	0.2775 мг	12 мг	2.3%	1.7%	4324 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.0069 г	~
Аргинин*	0.0005 г	~
Валин	0.0008 г	~
Гистидин*	0.0007 г	~
Изолейцин	0.0008 г	~
Лейцин	0.0015 г	~
Лизин	0.0009 г	~
Метионин	0.0003 г	~
Метионин + Цистеин	0.0006 г	~
Треонин	0.0009 г	~
Триптофан	0.0008 г	~
Фенилаланин	0.0008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0093 г	~
Аланин	0.0007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0011 г	~
Глицин	0.0005 г	~
Глутаминовая кислота	0.0028 г	~
Пролин	0.0009 г	~
Серин	0.0011 г	~
Тирозин	0.0008 г	~
Цистеин	0.0002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.0527 г	~
6:0 Капроновая	0.0241 г	~
8:0 Каприловая	0.0129 г	~
10:0 Каприновая	0.0296 г	~
12:0 Лауриновая	0.0337 г	~
14:0 Миристиновая	0.1557 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4329 г	~
18:0 Стеариновая	0.1337 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.4325 г	min 16.8 г	2.6%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.0302 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0455 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.3531 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0192 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая	0.0178 г	~
18:3 Линоленовая	0.0014 г	~

Энергетическая ценность Каша 5 злаков готовая составляет 136,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша 5 злаков на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.7 кКал	1684 кКал	3.7%	6%	2729 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	3.9%	4222 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.1%	14000 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	9.6%	1698 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.6%	10000 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	5.8%	2806 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1.8%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.3%	45000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.8%	22222 г
Витамин В9, фолаты	0.894 мкг	400 мкг	0.2%	0.3%	44743 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.062 мг	15 мг	0.4%	0.6%	24194 г
Витамин Н, биотин	0.778 мкг	50 мкг	1.6%	2.6%	6427 г
Витамин РР, НЭ	0.1789 мг	20 мг	0.9%	1.5%	11179 г
Макроэлементы
Калий, K	14.5 мг	2500 мг	0.6%	1%	17241 г
Кальций, Ca	8.69 мг	1000 мг	0.9%	1.5%	11507 г
Магний, Mg	9.18 мг	400 мг	2.3%	3.7%	4357 г
Натрий, Na	1.53 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	84967 г
Сера, S	4.26 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	23474 г
Фосфор, P	12.8 мг	800 мг	1.6%	2.6%	6250 г
Хлор, Cl	4.01 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	57357 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.141 мг	18 мг	0.8%	1.3%	12766 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	65217 г
Кобальт, Co	0.194 мкг	10 мкг	1.9%	3.1%	5155 г
Марганец, Mn	0.1499 мг	2 мг	7.5%	12.2%	1334 г
Медь, Cu	18 мкг	1000 мкг	1.8%	2.9%	5556 г
Фтор, F	101.75 мкг	4000 мкг	2.5%	4.1%	3931 г
Цинк, Zn	0.1206 мг	12 мг	1%	1.6%	9950 г

Энергетическая ценность Каша 5 злаков на воде составляет 61,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность каша 5 злаков. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша 5 злаков».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.54 кКал	1684 кКал	2.5%	6%	4054 г
Белки	5.23 г	76 г	6.9%	16.6%	1453 г
Жиры	2.62 г	56 г	4.7%	11.3%	2137 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	11.3%	2126 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.086 мкг	900 мкг	1046512 г
бета Каротин	0.858 мг	5 мг	17.2%	41.4%	583 г
Витамин В1, тиамин	0.25 мг	1.5 мг	16.7%	40.2%	600 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	17.3%	1385 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.7%	36000 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	3.6%	6667 г
Макроэлементы
Калий, K	119.96 мг	2500 мг	4.8%	11.6%	2084 г
Кальций, Ca	187.52 мг	1000 мг	18.8%	45.3%	533 г
Магний, Mg	115.98 мг	400 мг	29%	69.8%	345 г
Натрий, Na	34.43 мг	1300 мг	2.6%	6.3%	3776 г
Фосфор, P	78.95 мг	800 мг	9.9%	23.8%	1013 г
Микроэлементы
Железо, Fe	78.26 мг	18 мг	434.8%	1046.7%	23 г

Энергетическая ценность каша 5 злаков составляет 41,54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник