Сколько калорий в вареной картошке с курицей

Содержание статьи

Рецепт Курица (филе) с картошкой, варёное 17.1.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Курица (филе) с картошкой, варёное 17.1.21».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.5 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2355 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	10.3%	1357 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	7%	2000 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	3.6%	3911 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.9%	2857 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	5.2%	2696 г
Зола	0.924 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.7 мкг	900 мкг	3.3%	4.6%	3030 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.162 мг	5 мг	3.2%	4.5%	3086 г
бета Криптоксантин	6.607 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.327 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	5.2%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	3.5%	4000 г
Витамин В4, холин	19.65 мг	500 мг	3.9%	5.5%	2545 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	8.1%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.227 мг	2 мг	11.4%	15.9%	881 г
Витамин В9, фолаты	3.821 мкг	400 мкг	1%	1.4%	10468 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	3.8%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	6.63 мг	90 мг	7.4%	10.3%	1357 г
Витамин D, кальциферол	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	1.3%	10638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%	3.2%	4412 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.076 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	65789 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.1%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.9346 мг	20 мг	14.7%	20.6%	682 г
Ниацин	0.427 мг	~
Бетаин	2.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.07 мг	2500 мг	9.8%	13.7%	1024 г
Кальций, Ca	11.03 мг	1000 мг	1.1%	1.5%	9066 г
Кремний, Si	16.167 мг	30 мг	53.9%	75.4%	186 г
Магний, Mg	14.99 мг	400 мг	3.7%	5.2%	2668 г
Натрий, Na	125.91 мг	1300 мг	9.7%	13.6%	1032 г
Сера, S	63.07 мг	1000 мг	6.3%	8.8%	1586 г
Фосфор, P	62.9 мг	800 мг	7.9%	11%	1272 г
Хлор, Cl	188.22 мг	2300 мг	8.2%	11.5%	1222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	290.2 мкг	~
Бор, B	45.9 мкг	~
Ванадий, V	47.74 мкг	~
Железо, Fe	0.526 мг	18 мг	2.9%	4.1%	3422 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	1.5%	8772 г
Кобальт, Co	1.85 мкг	10 мкг	18.5%	25.9%	541 г
Литий, Li	24.357 мкг	~
Марганец, Mn	0.0857 мг	2 мг	4.3%	6%	2334 г
Медь, Cu	60.64 мкг	1000 мкг	6.1%	8.5%	1649 г
Молибден, Mo	3.704 мкг	70 мкг	5.3%	7.4%	1890 г
Никель, Ni	1.743 мкг	~
Рубидий, Rb	177.5 мкг	~
Селен, Se	4.021 мкг	55 мкг	7.3%	10.2%	1368 г
Стронций, Sr	2.99 мкг	~
Фтор, F	56.78 мкг	4000 мкг	1.4%	2%	7045 г
Хром, Cr	3.26 мкг	50 мкг	6.5%	9.1%	1534 г
Цинк, Zn	0.3471 мг	12 мг	2.9%	4.1%	3457 г
Цирконий, Zr	0.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.743 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.273 г	~
Сахароза	0.504 г	~
Фруктоза	0.094 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.243 г	~
Аргинин*	0.342 г	~
Валин	0.28 г	~
Гистидин*	0.157 г	~
Изолейцин	0.28 г	~
Лейцин	0.405 г	~
Лизин	0.451 г	~
Метионин	0.141 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.237 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.225 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты	0.405 г	~
Аланин	0.313 г	~
Аспарагиновая кислота	0.522 г	~
Глицин	0.323 г	~
Глутаминовая кислота	0.819 г	~
Пролин	0.256 г	~
Серин	0.214 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.184 мг	~
бета Ситостерол	0.912 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.025 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.512 г	~
18:0 Стеариновая	0.151 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.063 г	min 16.8 г	6.3%	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.119 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.907 г	~
18:1 цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.793 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	9.9%
18:2 Линолевая	0.716 г	~
18:3 Линоленовая	0.046 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	15.5%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	20.8%

Энергетическая ценность Курица (филе) с картошкой, варёное 17.1.21 составляет 71,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт картофель вареный с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «картофель вареный с куриной грудкой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.5 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1692 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	16.8%	598 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.8%	5600 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	4.7%	2147 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.5%	2222 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	3.3%	3023 г
Зола	0.91 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35 мкг	900 мкг	3.9%	3.9%	2571 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
Лютеин + Зеаксантин	4.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	5.6%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	2.5%	4000 г
Витамин В4, холин	6.6 мг	500 мг	1.3%	1.3%	7576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	5.1%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	6.8%	1481 г
Витамин В9, фолаты	4.5 мкг	400 мкг	1.1%	1.1%	8889 г
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%	4.1%	2432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.005 мг	15 мг	300000 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.9%	10909 г
Витамин РР, НЭ	6.0166 мг	20 мг	30.1%	30.3%	332 г
Ниацин	5.45 мг	~
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	310 мг	2500 мг	12.4%	12.5%	806 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.8%	12500 г
Магний, Mg	53 мг	400 мг	13.3%	13.4%	755 г
Натрий, Na	32.5 мг	1300 мг	2.5%	2.5%	4000 г
Фосфор, P	105.5 мг	800 мг	13.2%	13.3%	758 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.855 мг	18 мг	4.8%	4.8%	2105 г
Кобальт, Co	4.5 мкг	10 мкг	45%	45.2%	222 г
Марганец, Mn	0.08 мг	2 мг	4%	4%	2500 г
Медь, Cu	123.5 мкг	1000 мкг	12.4%	12.5%	810 г
Молибден, Mo	5.5 мкг	70 мкг	7.9%	7.9%	1273 г
Селен, Se	0.15 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	36667 г
Хром, Cr	12.5 мкг	50 мкг	25%	25.1%	400 г
Цинк, Zn	0.785 мг	12 мг	6.5%	6.5%	1529 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.185 г	~
Сахароза	0.095 г	~
Фруктоза	0.15 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.95 г	~
Валин	0.698 г	~
Гистидин*	0.679 г	~
Изолейцин	0.6 г	~
Лейцин	1.042 г	~
Лизин	1.372 г	~
Метионин	0.239 г	~
Метионин + Цистеин	0.435 г	~
Треонин	0.586 г	~
Триптофан	0.204 г	~
Фенилаланин	0.568 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.98 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.677 г	~
Аспарагиновая кислота	1.18 г	~
Гидроксипролин	0.105 г	~
Глицин	0.486 г	~
Глутаминовая кислота	1.559 г	~
Пролин	0.536 г	~
Серин	0.543 г	~
Тирозин	0.482 г	~
Цистеин	0.226 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.208 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.356 г	min 16.8 г	2.1%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.061 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.291 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.132 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.2%
18:2 Линолевая	0.111 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%

Энергетическая ценность картофель вареный с куриной грудкой составляет 99,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник