Сколько калорий в вареной гречке в пакетиках

Содержание статьи

Калорийность Гречка в пакетиках «Увелка» 80 гр.. Химический состав и пищевая ценность.

Гречка в пакетиках «Увелка» 80 гр. богат такими витаминами и минералами, как:

витамином B1 — 28,7 %, витамином B2 — 11,1 %, витамином B6 — 20 %, витамином PP — 36 %, калием — 15,2 %, кремнием — 270 %, магнием — 50 %, фосфором — 37,3 %, железом — 37,2 %, кобальтом — 31 %, марганцем — 78 %, медью — 64 %, молибденом — 49,1 %, селеном — 15,1 %, цинком — 17,1 %

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Гречка вареная в пакетиках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречка вареная в пакетиках».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.7 кКал	1684 кКал	6.3%	6%	1593 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	5.4%	1767 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1.9%	5091 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	8.4%	1117 г
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	18.4%	513 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	3.1%	3051 г
Зола	0.583 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	6.6%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2.9%	3273 г
Витамин В4, холин	18.6 мг	500 мг	3.7%	3.5%	2688 г
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%	2.3%	4167 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	4.6%	2041 г
Витамин В9, фолаты	4.482 мкг	400 мкг	1.1%	1%	8925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.275 мг	15 мг	1.8%	1.7%	5455 г
Витамин Н, биотин	3.431 мкг	50 мкг	6.9%	6.5%	1457 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.9%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.1429 мг	20 мг	10.7%	10.1%	933 г
Ниацин	1.25 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.39 мг	2500 мг	5.2%	4.9%	1917 г
Кальций, Ca	11.22 мг	1000 мг	1.1%	1%	8913 г
Кремний, Si	27.794 мг	30 мг	92.6%	87.6%	108 г
Магний, Mg	69.6 мг	400 мг	17.4%	16.5%	575 г
Натрий, Na	1.9 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	68421 г
Сера, S	31.17 мг	1000 мг	3.1%	2.9%	3208 г
Фосфор, P	102.2 мг	800 мг	12.8%	12.1%	783 г
Хлор, Cl	12.68 мг	2300 мг	0.6%	0.6%	18139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.4 мкг	~
Бор, B	120.1 мкг	~
Ванадий, V	58.33 мкг	~
Железо, Fe	2.3 мг	18 мг	12.8%	12.1%	783 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	16484 г
Кобальт, Co	1.064 мкг	10 мкг	10.6%	10%	940 г
Литий, Li	1.441 мкг	~
Марганец, Mn	0.5369 мг	2 мг	26.8%	25.4%	373 г
Медь, Cu	221.52 мкг	1000 мкг	22.2%	21%	451 г
Молибден, Mo	13.354 мкг	70 мкг	19.1%	18.1%	524 г
Никель, Ni	3.466 мкг	~
Рубидий, Rb	18 мкг	~
Селен, Se	1.828 мкг	55 мкг	3.3%	3.1%	3009 г
Стронций, Sr	104.31 мкг	~
Титан, Ti	11.32 мкг	~
Фтор, F	104.81 мкг	4000 мкг	2.6%	2.5%	3816 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	2.6%	3650 г
Цинк, Zn	0.7076 мг	12 мг	5.9%	5.6%	1696 г
Цирконий, Zr	12.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.151 г	~
Лактоза	0.011 г	~
Мальтоза	0.06 г	~
Сахароза	0.242 г	~
Фруктоза	0.014 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.392 г	~
Валин	0.207 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.263 г	~
Лизин	0.186 г	~
Метионин	0.112 г	~
Метионин + Цистеин	0.228 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.357 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.203 г	~
Аспарагиновая кислота	0.385 г	~
Глицин	0.252 г	~
Глутаминовая кислота	0.791 г	~
Пролин	0.175 г	~
Серин	0.214 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.116 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	17.507 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.186 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.388 г	min 16.8 г	2.3%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.375 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.395 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	3.3%
18:2 Линолевая	0.368 г	~
18:3 Линоленовая	0.035 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8%

Энергетическая ценность Гречка вареная в пакетиках составляет 105,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Гречка вареная 3 пакетика по 60 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречка вареная 3 пакетика по 60 гр».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.3 кКал	1684 кКал	5.1%	6%	1974 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	5.4%	2171 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.9%	6222 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	8.4%	1386 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	18.2%	645 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	4%	2983 г
Зола	0.471 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%	9.3%	1261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	3.6%	3273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	6.6%	1802 г
Витамин В9, фолаты	8.862 мкг	400 мкг	2.2%	2.6%	4514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.222 мг	15 мг	1.5%	1.8%	6757 г
Витамин РР, НЭ	1.9938 мг	20 мг	10%	11.7%	1003 г
Ниацин	1.163 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.23 мг	2500 мг	4.2%	4.9%	2376 г
Кальций, Ca	8.79 мг	1000 мг	0.9%	1.1%	11377 г
Кремний, Si	22.431 мг	30 мг	74.8%	87.7%	134 г
Магний, Mg	56.11 мг	400 мг	14%	16.4%	713 г
Натрий, Na	1.48 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	87838 г
Сера, S	25.09 мг	1000 мг	2.5%	2.9%	3986 г
Фосфор, P	82.5 мг	800 мг	10.3%	12.1%	970 г
Хлор, Cl	10.15 мг	2300 мг	0.4%	0.5%	22660 г
Микроэлементы
Бор, B	96.9 мкг	~
Железо, Fe	1.856 мг	18 мг	10.3%	12.1%	970 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	0.7%	16484 г
Кобальт, Co	0.858 мкг	10 мкг	8.6%	10.1%	1166 г
Марганец, Mn	0.4332 мг	2 мг	21.7%	25.4%	462 г
Медь, Cu	177.66 мкг	1000 мкг	17.8%	20.9%	563 г
Молибден, Mo	9.526 мкг	70 мкг	13.6%	15.9%	735 г
Никель, Ni	2.797 мкг	~
Селен, Se	2.298 мкг	55 мкг	4.2%	4.9%	2393 г
Титан, Ti	9.14 мкг	~
Фтор, F	78.68 мкг	4000 мкг	2%	2.3%	5084 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	2.6%	4505 г
Цинк, Zn	0.5677 мг	12 мг	4.7%	5.5%	2114 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.342 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.119 г	~
Лактоза	0.008 г	~
Мальтоза	0.047 г	~
Сахароза	0.191 г	~
Фруктоза	0.011 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.31 г	~
Валин	0.163 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.208 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.18 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.282 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.305 г	~
Глицин	0.199 г	~
Глутаминовая кислота	0.626 г	~
Пролин	0.138 г	~
Серин	0.169 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	13.846 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.147 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.313 г	min 16.8 г	1.9%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.296 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.318 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	3.3%
18:2 Линолевая	0.291 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.5%

Энергетическая ценность Гречка вареная 3 пакетика по 60 гр составляет 85,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник