Сколько калорий в вареной чечевице с маслом
Содержание статьи
Рецепт Чечевица вареная с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Чечевица вареная с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 кКал | 1684 кКал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.4% | 894 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.5% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 24.7% | 267 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3413 г |
| Зола | 0.783 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 7% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 30.85 мг | 500 мг | 6.2% | 4.1% | 1621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 7.9% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 170.755 мкг | 400 мкг | 42.7% | 28.1% | 234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14423 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.11 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.2% | 718 г |
| Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5580 г |
| Магний, Mg | 33.96 мг | 400 мг | 8.5% | 5.6% | 1178 г |
| Натрий, Na | 1.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 68783 г |
| Сера, S | 85.09 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.6% | 1175 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 14% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.142 мг | 18 мг | 17.5% | 11.5% | 573 г |
| Марганец, Mn | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 15.3% | 429 г |
| Медь, Cu | 236.79 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 15.6% | 422 г |
| Селен, Se | 2.642 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.2% | 2082 г |
| Цинк, Zn | 1.1981 мг | 12 мг | 10% | 6.6% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.035 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Чечевица вареная с маслом составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Чечевица вареная с солью и сливочным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Чечевица вареная с солью и сливочным маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 кКал | 1684 кКал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.5% | 1041 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.6% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 12.1% | 645 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3271 г |
| Зола | 1.546 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 13.4% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 29.04 мг | 500 мг | 5.8% | 4.5% | 1722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 9.9% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 140.882 мкг | 400 мкг | 35.2% | 27.5% | 284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8287 г |
| гамма Токоферол | 1.244 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7735 мг | 20 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Ниацин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.29 мг | 2500 мг | 8% | 6.3% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5931 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Натрий, Na | 287.54 мг | 1300 мг | 22.1% | 17.3% | 452 г |
| Сера, S | 74.72 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.9% | 1338 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 8.2% | 949 г |
| Хлор, Cl | 439.82 мг | 2300 мг | 19.1% | 14.9% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.944 мг | 18 мг | 10.8% | 8.5% | 926 г |
| Кобальт, Co | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Марганец, Mn | 0.4128 мг | 2 мг | 20.6% | 16.1% | 484 г |
| Медь, Cu | 224.38 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 17.5% | 446 г |
| Молибден, Mo | 1.868 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3747 г |
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 82090 г |
| Фтор, F | 66.29 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 6034 г |
| Цинк, Zn | 0.9717 мг | 12 мг | 8.1% | 6.3% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | max 100 г | |||
| Мальтоза | 0.088 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.432 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.079 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.099 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.036 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% |
Энергетическая ценность Чечевица вареная с солью и сливочным маслом составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник