Сколько калорий в ванильном йогурте
Содержание статьи
Калорийность йогурт ванильный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «йогурт ванильный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.5% | 927 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.1% | 2028 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Зола | 1.02 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 14% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 15.2 мг | 500 мг | 3% | 3.8% | 3289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 13.8% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.5% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 22.1% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.107 мг | 20 мг | 0.5% | 0.6% | 18692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219 мг | 2500 мг | 8.8% | 11% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 171 мг | 1000 мг | 17.1% | 21.4% | 585 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 5% | 2500 г |
| Натрий, Na | 66 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.4% | 1970 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 21.1% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Медь, Cu | 13 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Селен, Se | 4.9 мкг | 55 мкг | 8.9% | 11.1% | 1122 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.83 мг | 12 мг | 6.9% | 8.6% | 1446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность йогурт ванильный составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 кКал | 1684 кКал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 4.93 г | 76 г | 6.5% | 7.6% | 1542 г |
| Жиры | 1.25 г | 56 г | 2.2% | 2.6% | 4480 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 7.4% | 1587 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Зола | 1.02 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 13.2% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 15.2 мг | 500 мг | 3% | 3.5% | 3289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 12.9% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 20.8% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.107 мг | 20 мг | 0.5% | 0.6% | 18692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.4% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 171 мг | 1000 мг | 17.1% | 20.1% | 585 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Натрий, Na | 66 мг | 1300 мг | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Сера, S | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.8% | 2028 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 19.9% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 13 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Селен, Se | 4.9 мкг | 55 мкг | 8.9% | 10.5% | 1122 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.83 мг | 12 мг | 6.9% | 8.1% | 1446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.806 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный составляет 85 кКал.
- cup (8 fl oz) = 245 гр (208.3 кКал)
- container (8 oz) = 227 гр (193 кКал)
- 0,5 container (4 oz) = 113 гр (96.1 кКал)
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник