Сколько калорий в узбекской лепешки в

Содержание статьи

Калорийность Лепешка узбекская. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лепешка узбекская».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260 кКал	1684 кКал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	4.3%	894 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1.4%	2800 г
Углеводы	54 г	219 г	24.7%	9.5%	406 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.2%	909 г
Вода	32.1 г	2273 г	1.4%	0.5%	7081 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.267 мг	1.5 мг	17.8%	6.8%	562 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	2.1%	1856 г
Витамин В5, пантотеновая	0.397 мг	5 мг	7.9%	3%	1259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.7%	5882 г
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%	2.3%	1667 г
Витамин РР, НЭ	2.142 мг	20 мг	10.7%	4.1%	934 г
Макроэлементы
Калий, K	120 мг	2500 мг	4.8%	1.8%	2083 г
Кальций, Ca	86 мг	1000 мг	8.6%	3.3%	1163 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	2.5%	1538 г
Натрий, Na	536 мг	1300 мг	41.2%	15.8%	243 г
Фосфор, P	97 мг	800 мг	12.1%	4.7%	825 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	3%	1286 г
Марганец, Mn	0.481 мг	2 мг	24.1%	9.3%	416 г
Медь, Cu	168 мкг	1000 мкг	16.8%	6.5%	595 г
Цинк, Zn	0.84 мг	12 мг	7%	2.7%	1429 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.329 г	~
Валин	0.394 г	~
Гистидин*	0.195 г	~
Изолейцин	0.349 г	~
Лейцин	0.634 г	~
Лизин	0.219 г	~
Метионин	0.16 г	~
Треонин	0.257 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.446 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.302 г	~
Аспарагиновая кислота	0.408 г	~
Глицин	0.319 г	~
Глутаминовая кислота	3.033 г	~
Пролин	1.012 г	~
Серин	0.438 г	~
Тирозин	0.257 г	~
Цистеин	0.197 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.166 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.156 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.105 г	min 16.8 г	0.6%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.092 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.535 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	1.8%
18:2 Линолевая	0.511 г	~
18:3 Линоленовая	0.024 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.511 г	от 4.7 до 16.8 г	10.9%	4.2%

Энергетическая ценность Лепешка узбекская составляет 260 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Узбекская лепешка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Узбекская лепешка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250 кКал	1684 кКал	14.8%	5.9%	674 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	4.5%	894 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.7%	5600 г
Углеводы	54 г	219 г	24.7%	9.9%	406 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	5%	800 г
Вода	34 г	2273 г	1.5%	0.6%	6685 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	2.9%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.7%	6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.7 мг	15 мг	11.3%	4.5%	882 г
Витамин РР, НЭ	2.1 мг	20 мг	10.5%	4.2%	952 г
Ниацин	0.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92 мг	2500 мг	3.7%	1.5%	2717 г
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%	0.8%	5263 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	1.3%	3077 г
Натрий, Na	427 мг	1300 мг	32.8%	13.1%	304 г
Фосфор, P	65 мг	800 мг	8.1%	3.2%	1231 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	2.7%	1500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	48.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Узбекская лепешка составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Узбекские лепешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Узбекские лепешки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214.4 кКал	1684 кКал	12.7%	5.9%	785 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	4.3%	1086 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	0.7%	7000 г
Углеводы	44.9 г	219 г	20.5%	9.6%	488 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	5.6%	833 г
Вода	52.3 г	2273 г	2.3%	1.1%	4346 г
Зола	1.1463 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.173 мг	1.5 мг	11.5%	5.4%	867 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.4%	3333 г
Витамин В4, холин	35.19 мг	500 мг	7%	3.3%	1421 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	2.8%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	2.9%	1587 г
Витамин В9, фолаты	36.489 мкг	400 мкг	9.1%	4.2%	1096 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг	300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.008 мг	15 мг	6.7%	3.1%	1488 г
Витамин Н, биотин	1.344 мкг	50 мкг	2.7%	1.3%	3720 г
Витамин РР, НЭ	2.1436 мг	20 мг	10.7%	5%	933 г
Ниацин	0.734 мг	~
Бетаин	0.0266 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.21 мг	2500 мг	3.4%	1.6%	2900 г
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	5882 г
Кремний, Si	2.688 мг	30 мг	9%	4.2%	1116 г
Магний, Mg	11.37 мг	400 мг	2.8%	1.3%	3518 г
Натрий, Na	305.16 мг	1300 мг	23.5%	11%	426 г
Сера, S	48.89 мг	1000 мг	4.9%	2.3%	2045 г
Фосфор, P	61.6 мг	800 мг	7.7%	3.6%	1299 г
Хлор, Cl	480.4 мг	2300 мг	20.9%	9.7%	479 г
Микроэлементы
Бор, B	24.9 мкг	~
Ванадий, V	60.47 мкг	~
Железо, Fe	0.822 мг	18 мг	4.6%	2.1%	2190 г
Йод, I	1.01 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	14851 г
Кобальт, Co	1.192 мкг	10 мкг	11.9%	5.6%	839 г
Марганец, Mn	0.3881 мг	2 мг	19.4%	9%	515 г
Медь, Cu	72.98 мкг	1000 мкг	7.3%	3.4%	1370 г
Молибден, Mo	9.258 мкг	70 мкг	13.2%	6.2%	756 г
Никель, Ni	1.478 мкг	~
Селен, Se	4.093 мкг	55 мкг	7.4%	3.5%	1344 г
Фтор, F	60.09 мкг	4000 мкг	1.5%	0.7%	6657 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	1.4%	3378 г
Цинк, Zn	0.537 мг	12 мг	4.5%	2.1%	2235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	44.183 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.0134 г	~
Мальтоза	0.0336 г	~
Сахароза	0.0739 г	~
Фруктоза	0.0134 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2846 г	~
Валин	0.3338 г	~
Гистидин*	0.1415 г	~
Изолейцин	0.3037 г	~
Лейцин	0.567 г	~
Лизин	0.1936 г	~
Метионин	0.1054 г	~
Метионин + Цистеин	0.2352 г	~
Треонин	0.2238 г	~
Триптофан	0.0714 г	~
Фенилаланин	0.3496 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.5039 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.2398 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2609 г	~
Глицин	0.2502 г	~
Глутаминовая кислота	2.1199 г	~
Пролин	0.6646 г	~
Серин	0.3514 г	~
Тирозин	0.1768 г	~
Цистеин	0.1383 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	13.4375 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.0004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0929 г	~
18:0 Стеариновая	0.0086 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.1076 г	min 16.8 г	0.6%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0246 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.083 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3428 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	1.4%
18:2 Линолевая	0.3226 г	~
18:3 Линоленовая	0.0202 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3%

Энергетическая ценность Узбекские лепешки составляет 214,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник