Сколько калорий в тыквенной рисовой каше
Содержание статьи
Рецепт Тыквенная каша с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тыквенная каша с рисом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 кКал | 1684 кКал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.1% | 2375 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 7.5% | 969 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.1% | 606 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3398 г |
| Зола | 1.4523 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.7% | 1102 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5.9% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 24.15 мг | 500 мг | 4.8% | 3.5% | 2070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4.2% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.199 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 3.409 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5% | 1467 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7972 мг | 20 мг | 9% | 6.6% | 1113 г |
| Ниацин | 1.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.9 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.3% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 51.08 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1958 г |
| Кремний, Si | 352.273 мг | 30 мг | 1174.2% | 860.2% | 9 г |
| Магний, Mg | 40.04 мг | 400 мг | 10% | 7.3% | 999 г |
| Натрий, Na | 22.91 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5674 г |
| Сера, S | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4411 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 11.2% | 654 г |
| Хлор, Cl | 71.99 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 3% | 2446 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 18.3% | 400 г |
| Марганец, Mn | 1.046 мг | 2 мг | 52.3% | 38.3% | 191 г |
| Медь, Cu | 213.41 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 15.6% | 469 г |
| Молибден, Mo | 9.006 мкг | 70 мкг | 12.9% | 9.5% | 777 г |
| Никель, Ni | 14.659 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.966 мкг | 55 мкг | 10.8% | 7.9% | 922 г |
| Стронций, Sr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4923 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.6974 мг | 12 мг | 5.8% | 4.2% | 1721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0227 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7386 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0568 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2727 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2557 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1712 г | ~ | |||
| Валин | 0.1148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0807 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1982 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0832 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1036 г | ~ | |||
| Серин | 0.0924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0836 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0401 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.2045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.0764 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0349 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0188 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0429 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0489 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2284 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9023 г | min 16.8 г | 5.4% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0438 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0688 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.7815 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.2787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0134 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% |
Энергетическая ценность Тыквенная каша с рисом составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт каша рисовая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша рисовая с тыквой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 кКал | 1684 кКал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.2% | 3800 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 9% | 952 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 9.7% | 882 г |
| бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 9.7% | 883 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 22.52 мг | 500 мг | 4.5% | 3.8% | 2220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 5.1% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.927 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 1.198 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4174 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2136 мг | 20 мг | 6.1% | 5.2% | 1648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.73 мг | 2500 мг | 4.7% | 4% | 2106 г |
| Кальций, Ca | 24.48 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4085 г |
| Кремний, Si | 26.224 мг | 30 мг | 87.4% | 74.7% | 114 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 4.2% | 2033 г |
| Натрий, Na | 178.71 мг | 1300 мг | 13.7% | 11.7% | 727 г |
| Сера, S | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4376 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 6% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 284.9 мг | 2300 мг | 12.4% | 10.6% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 2.1% | 4063 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.8% | 1264 г |
| Марганец, Mn | 0.3456 мг | 2 мг | 17.3% | 14.8% | 579 г |
| Медь, Cu | 138.79 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 11.9% | 721 г |
| Молибден, Mo | 1.809 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.2% | 3870 г |
| Селен, Se | 4.135 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6.4% | 1330 г |
| Фтор, F | 74.91 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5340 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.5059 мг | 12 мг | 4.2% | 3.6% | 2372 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая с тыквой составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник