Сколько калорий в тыквенной каше с рисом и молоком

Содержание статьи

Рецепт Каша рисовая с тыквой на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша рисовая с тыквой на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.6 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2064 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	4.7%	2621 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.6%	2154 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	6.5%	1904 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.9%	2500 г
Вода	81.7 г	2273 г	3.6%	4.4%	2782 г
Зола	0.843 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74 мкг	900 мкг	8.2%	10%	1216 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.363 мг	5 мг	7.3%	8.9%	1377 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	3.6%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	8%	1538 г
Витамин В4, холин	25.69 мг	500 мг	5.1%	6.3%	1946 г
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%	9.1%	1344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	4.7%	2667 г
Витамин В9, фолаты	6.465 мкг	400 мкг	1.6%	2%	6187 г
Витамин В12, кобаламин	0.273 мкг	3 мкг	9.1%	11.2%	1099 г
Витамин C, аскорбиновая	1.47 мг	90 мг	1.6%	2%	6122 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	1.7%	7317 г
Витамин Н, биотин	2.623 мкг	50 мкг	5.2%	6.4%	1906 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.0012 мг	20 мг	5%	6.1%	1998 г
Ниацин	0.318 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.68 мг	2500 мг	6.5%	8%	1546 г
Кальций, Ca	84.57 мг	1000 мг	8.5%	10.4%	1182 г
Кремний, Si	14.176 мг	30 мг	47.3%	58%	212 г
Магний, Mg	16.99 мг	400 мг	4.2%	5.1%	2354 г
Натрий, Na	121.34 мг	1300 мг	9.3%	11.4%	1071 г
Сера, S	29.05 мг	1000 мг	2.9%	3.6%	3442 г
Фосфор, P	80.1 мг	800 мг	10%	12.3%	999 г
Хлор, Cl	213.83 мг	2300 мг	9.3%	11.4%	1076 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.6 мкг	~
Бор, B	14 мкг	~
Ванадий, V	27.96 мкг	~
Железо, Fe	0.264 мг	18 мг	1.5%	1.8%	6818 г
Йод, I	4.99 мкг	150 мкг	3.3%	4%	3006 г
Кобальт, Co	0.884 мкг	10 мкг	8.8%	10.8%	1131 г
Литий, Li	0.485 мкг	~
Марганец, Mn	0.1319 мг	2 мг	6.6%	8.1%	1516 г
Медь, Cu	76.59 мкг	1000 мкг	7.7%	9.4%	1306 г
Молибден, Mo	4.602 мкг	70 мкг	6.6%	8.1%	1521 г
Никель, Ni	0.933 мкг	~
Олово, Sn	8.7 мкг	~
Рубидий, Rb	10.6 мкг	~
Селен, Se	2.677 мкг	55 мкг	4.9%	6%	2055 г
Стронций, Sr	11.62 мкг	~
Титан, Ti	1.94 мкг	~
Фтор, F	31.06 мкг	4000 мкг	0.8%	1%	12878 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	4.4%	2778 г
Цинк, Zn	0.4612 мг	12 мг	3.8%	4.7%	2602 г
Цирконий, Zr	0.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.123 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.655 г	~
Мальтоза	0.017 г	~
Сахароза	0.162 г	~
Фруктоза	0.23 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.061 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.053 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.118 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.47 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.961 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.55 г	min 16.8 г	3.3%	4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.121 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.3%
18:2 Линолевая	0.019 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%

Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой на молоке составляет 81,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша тыквенная с рисом и молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша тыквенная с рисом и молоком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.8 кКал	1684 кКал	4%	6%	2521 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	4.5%	3304 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.1%	4667 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	8.1%	1856 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	15%	1000 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	5.5%	2739 г
Зола	0.8838 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.9 мкг	900 мкг	8.7%	13%	1155 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.431 мг	5 мг	8.6%	12.9%	1160 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	6%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	5.7%	2647 г
Витамин В4, холин	19.85 мг	500 мг	4%	6%	2519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.324 мг	5 мг	6.5%	9.7%	1543 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	10.2%	1481 г
Витамин В9, фолаты	10.961 мкг	400 мкг	2.7%	4%	3649 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	6%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.25 мг	90 мг	1.4%	2.1%	7200 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	2.4%	6250 г
Витамин Н, биотин	2.763 мкг	50 мкг	5.5%	8.2%	1810 г
Витамин РР, НЭ	1.1571 мг	20 мг	5.8%	8.7%	1728 г
Ниацин	0.641 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.71 мг	2500 мг	6%	9%	1659 г
Кальций, Ca	47.67 мг	1000 мг	4.8%	7.2%	2098 г
Кремний, Si	186.186 мг	30 мг	620.6%	929%	16 г
Магний, Mg	25.15 мг	400 мг	6.3%	9.4%	1590 г
Натрий, Na	20.89 мг	1300 мг	1.6%	2.4%	6223 г
Сера, S	23.42 мг	1000 мг	2.3%	3.4%	4270 г
Фосфор, P	80.9 мг	800 мг	10.1%	15.1%	989 г
Хлор, Cl	59.13 мг	2300 мг	2.6%	3.9%	3890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	152 мкг	~
Бор, B	33.6 мкг	~
Ванадий, V	60.06 мкг	~
Железо, Fe	0.454 мг	18 мг	2.5%	3.7%	3965 г
Йод, I	3.35 мкг	150 мкг	2.2%	3.3%	4478 г
Кобальт, Co	1.577 мкг	10 мкг	15.8%	23.7%	634 г
Марганец, Mn	0.5593 мг	2 мг	28%	41.9%	358 г
Медь, Cu	141.92 мкг	1000 мкг	14.2%	21.3%	705 г
Молибден, Mo	5.511 мкг	70 мкг	7.9%	11.8%	1270 г
Никель, Ni	7.748 мкг	~
Олово, Sn	3.9 мкг	~
Селен, Se	3.604 мкг	55 мкг	6.6%	9.9%	1526 г
Стронций, Sr	5.11 мкг	~
Фтор, F	73.87 мкг	4000 мкг	1.8%	2.7%	5415 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	3%	4902 г
Цинк, Zn	0.4625 мг	12 мг	3.9%	5.8%	2595 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.092 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Галактоза	0.012 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7808 г	~
Мальтоза	0.03 г	~
Сахароза	0.2192 г	~
Фруктоза	0.2703 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0901 г	~
Валин	0.0601 г	~
Гистидин*	0.0285 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.1036 г	~
Лизин	0.0435 г	~
Метионин	0.0225 г	~
Метионин + Цистеин	0.0435 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.0135 г	~
Фенилаланин	0.0616 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1051 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0586 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0961 г	~
Глицин	0.0526 г	~
Глутаминовая кислота	0.1922 г	~
Пролин	0.0541 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.0435 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.5075 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0526 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
20:0 Арахиновая	0.0015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.1456 г	min 16.8 г	0.9%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0015 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.1426 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1396 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.8%
18:2 Линолевая	0.1336 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%

Энергетическая ценность Каша тыквенная с рисом и молоком составляет 66,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник